Ti o dara kalisiomu fun eyin: a akojọ ti awọn vitamin

Gbogbo eniyan fe lati wa ni lẹwa, ati pataki julọ, ni ilera eyin. Fun yi lati wa ni bẹ, obi ipa ọmọ wọn lati mu wara, jẹ warankasi ati semolina, ati ipolongo compels awọn oluwo lati ya ijẹun awọn afikun, nini ninu awọn oniwe-tiwqn ti kalisiomu fun egungun ati eyin (kemikali aami CA ano). Dajudaju, wara ati warankasi ni o wa gidigidi wulo. Truth ni ipolongo ti ijẹun awọn afikun tun nibẹ, sugbon ti won ba wa ko gbogbo se niyelori to gbilẹ body awọn pataki Makiro-ati micronutrients. Ri jade eyi ti awọn ti awọn wa lori elegbogi oja ti oloro pẹlu kalisiomu ni o wa wulo ati eyi ti o ti wa ni be, nfun wa article.

Idi ti ma a nilo kalisiomu

Tun truism: kalisiomu ti egungun ati eyin wa ni ti beere, bi air fun ìrora. Li aiye ká erunrun awọn oniwe-jo lọpọlọpọ, bi Elo bi 3,38% ti lapapọ àdánù, sugbon o jẹ ki chemically lọwọ ti wa ni ko ti ri ninu awọn oniwe-purest fọọmu. Besikale, o jẹ ni orisirisi agbo (gypsum, marbili, orombo). Diẹ ninu awọn eniyan ni o wa dun lati gnaw awọn chalk, eyi ti o wa ni kq ti kalisiomu kaboneti ati orisirisi kan ti kemikali additives ni lori ara ni ko julọ anfani ti ipa. O ti wa ni Nitorina reasonable lati lo oloro pẹlu kalisiomu ati chalk lo ni ile aini.

Idi ti awọn ara kalisiomu, gbogbo eniyan mo - o arawa egungun ati eyin, nitori ni awọn tissues ni akọkọ ile awọn ohun elo. Sugbon ko gbogbo eniyan mo wipe kalisiomu wa ni nilo fun dara aisan okan isan ihamọ, homonu gbóògì, mimu ẹjẹ osmotic titẹ ati ilana ti awọn oniwe-didi. Ti o ni ohun ti awọn ọtun ti yi ano.

Idi ti wa ni akoso aito awọn kalisiomu ni eyin?

Afikun kalisiomu fun egungun ati eyin ni awọn fọọmu ti vitamin ati ti ijẹun awọn afikun, pelu awọn apetunpe ti ìpolówó nilo ko nigbagbogbo ati ki o ko fun gbogbo eniyan. Awọn eniyan ara continuously paṣipaarọ lakọkọ waye. Ni egungun mẹta, ti won ti wa ni ti gbe jade gan laiyara. Awọn eyin ati egungun, ti o ni 99% ti o wa kalisiomu ninu ara, o le wa ni a npe a too ti "ipamọ agbegbe" ti awọn ti ano. Ninu ẹjẹ, o ni ko ti to, ṣugbọn nibẹ ti iṣelọpọ jẹ gidigidi sare ati ki o nlo awọn kalisiomu ti a eniyan agbara ounje. Ti o ba jẹ to, gbogbo ilana ṣiṣe laisiyonu. Ti o ba ti yi Makiro ano ko si ohun to ti to, awọn ọpọlọ yoo fun awọn àṣẹ láti mú un jade, "closets", ie, eyin ati egungun, idi ti won ti wa ni maa run. Ti o ni nigbati o di pataki lati ra pataki ipalemo. Awọn okunfa ti kalisiomu aipe le ni awọn wọnyi:

• dara ounje;
• aini ti Vitamin D, lai si eyi ti CA ti ko ba gba;
• diẹ ninu awọn arun (pancreatitis, awọn iṣoro pẹlu awọn tairodu ẹṣẹ ati Àrùn, ifun arun, Ẹhun, candidiasis, bbl);
• gbigba diuretics;
• laxatives (gun);
• oyun;
• wahala;
• oti abuse;
• siga.

Adayeba awọn orisun ti kalisiomu

Ọpọlọpọ awọn onisegun gbagbo: ti o ba jẹ ọtun eniyan ko ni awọn loke ilera isoro, afikun kalisiomu fun eyin ati fun awọn ara bi kan gbogbo o ti wa ni ko ti nilo. Yi Makiro ano ti o wa ninu onjẹ bi Poppy (a gba ninu awọn oniwe-1460 miligiramu ti CA fun 100 giramu), Sesame, almondi, hazelnut, parsley, rosehips, wara whey. Sugbon ni Curd CA nikan 80 mg fun 100 giramu, sugbon o ni kan pupo ti amuaradagba. Diẹ ninu awọn onjẹ tiwon si leaching ti kalisiomu. Wọnyi ni o wa gbogbo awọn fats ati awọn didun lete. Nibẹ ni o wa tun onjẹ ti se awọn oniwe-gbigba. Yi owo, currants, adíkalà, adie, unrẹrẹ ati ẹfọ ti o ni awọn kan ninu awọn pupo okun. Nitorina, to awọn Abajade body kalisiomu ti wa ni ko sọnu, o si digested patapata soro lati darapo, fun apẹẹrẹ, wara ati ki o dun bun, ati gbogbo ipalemo ti o ni awọn ano CA yẹ ki o mu laarin ounjẹ.

fun kalisiomu ati awọn miiran awọn ibaraẹnisọrọ eroja

Lori awọn aye ti a eniyan nilo a pupo ti vitamin, macro- ati microelements, ibi ti awọn tito wa ti o yatọ fun kọọkan ori. O jẹ pataki lati ro, yan fun ara rẹ kalisiomu awọn afikun fun eyin. O ṣe pataki lati ranti wipe funfun kalisiomu ti ko ba gba. Fun yi o nilo kan Vitamin D _3. Siwaju iranlowo ninu awọn kalisiomu gbigba ninu awọn Ifun, D ₃ iranlọwọ lati fiofinsi iye ti ẹjẹ, nse dara egungun idagbasoke ati iwosan ti dida egungun. Eniyan n ni ₃ D pẹlu orisirisi awọn ọja, plus, o ti wa ni produced pẹlu ifihan lati oorun. Miiran vitamin (A, C, E, B) ati awọn ohun alumọni tun ran awọn gbigba ti awọn kalisiomu ati awọn iṣẹ ti awọn oniwe-iṣẹ ninu ara.

Awọn nilo fun miiran vitamin:

• A - 0,5 mg fun sẹsẹ, odo 1 mg, 2 miligiramu fun awọn agbalagba, 2.5 miligiramu to aboyun.
• E - 8 to 10 miligiramu, ṣugbọn awon ti ko jẹ ẹran, ti o ga awọn ajohunše - lati 16 si 20 mg.
• C - lati 70 si 100 mg, fun awon aboyun ati 150 miligiramu.
• ₁ B - 1.6 to 2.5 mg.
• B ₂ - lati 1.3 to 2,4 mg.
• B ₃ - 5 mg fun awon aboyun to 10 miligiramu.
• B ₅ - lati 6 si 8 mg.
• B ₆ - 1,7 to 2.2 mg
• B ₈ - 1 si 1,5 g
• ₁₂ B - 3 mg, 4 miligiramu fun aboyun.

Iwontunwonsi tiwqn ti gbogbo pataki oludoti ara ni o ni nikan adayeba awọn ọja. Nwọn si tun wa ni be ti o dara ju kalisiomu fun eyin. Awọn oniwe-aini ni ibẹrẹ ni asiko le ti wa ni fura si lori awọn wọnyi aaye:

• irritability, insomnia;
• isan niiṣe pẹlu, aifọkanbalẹ Tic;
• kan ko lagbara ma;
• ga ẹjẹ titẹ;
• irun pipadanu ni titobi nla.

Ṣugbọn aisan bi brittle egungun ati eyin isoro waye ko ni ẹẹkan. Nítorí náà, gbogbo eniyan, ani awon ti o pẹlu rẹ eyin gan daradara, ni gbogbo ọjọ yẹ ki o je ni ilera vitamin ati kalisiomu-ti o ni awọn ọja.

"Awọn eniyan" oloro

Ni ibamu si lọwọlọwọ ero, awọn kalisiomu orisun le jẹ:

• eggshell;
• chalk;
• orombo wewe.

Iwadi sayensi ti han wipe a adie eggshell ni kan gan "o dara" kalisiomu fun eyin. Nibẹ o si wà nipa 90%, ati gbogbo awọn ti o daradara digestible. Ni awọn ti o ku 10% ni 27 pataki lati eda eniyan wa kakiri eroja, laarin eyi ti iodine, efin, iron, magnẹsia, soda, molybdenum, potasiomu, phosphorous ati sinkii. Onisegun so mu eggshells bi a ti ijẹun afikun fun awon ti o ti ayẹwo pẹlu kalisiomu aipe. A daradara ti iru kan oògùn jẹ a ọna ti awọn oniwe-igbaradi. Awọn ikarahun yẹ ki o ko o kan wa fo daradara, sugbon tun lati sise, yọ bankanje ki o si lọ sinu kan lulú.

Chalk ati orombo ninu awọn oniwe-tiwqn tun ni opolopo ti kalisiomu, sugbon ko ba ni awọn D ₃ ati awọn miiran Vitamin, ki gbogbo jẹ nibẹ kalisiomu le ti wa ni a npe ni "buburu". Lọgan ni Ìyọnu, o ti wa ni ko gba, ki o si nile ninu ikun microflora nibẹ ahoro ati ki o ko o gba eyikeyi miiran ọja. Bi awọn kan abajade, awọn eniyan n ni àìrígbẹyà, flatulence, goiter.

Kalisiomu ti oogun ipalemo

Elegbogi ile ise fun wa orisirisi isori ti ijẹun awọn afikun ti o ni awọn kalisiomu fun eyin, vitamin ati awọn ohun alumọni. Jẹ ki ká afiwe wọn tiwqn, gẹgẹ bi awọn ogorun ti awọn ifilelẹ ti awọn asoju ti CA:

• kalisiomu kaboneti - 40%;
• Kalisiomu gluconate - 9%;
• kalisiomu citrate - 21%;
• Kalisiomu lactate - 13%;
• kalisiomu kiloraidi - 10%;
• kalisiomu glycerophosphate - 200 miligiramu fun tabulẹti.

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi wipe awọn eniyan ara ni ko nikan "gba" a kemikali ano kalisiomu, sugbon o tun "yoo fun". Fun apẹẹrẹ, ni igbaradi ti awọn oniwe-1000 miligiramu, nipa 900 mg excreted ninu awọn feces ati ito. Nitorina, o nilo lati fi titun kalisiomu ojoojumo.

A awọn ọna ṣoki ti kalisiomu

Pẹlu ohun ti opo ti gbogbo iru mba ati gbèndéke oogun ni elegbogi oja lati onibara Ìbéèrè bi kalisiomu fun eyin ra.

Ọkan ninu awọn ti o dara ju onisegun ti a npe ni kalisiomu lactate. O ti wa ni daradara o gba, ko ni binu awọn ti ounjẹ ngba. O ko le ṣee lo fun awon ti ko le fi aaye gba lactose, na lati thrombosis, atherosclerosis, ti o ti metastasized fun egungun. Miran ti shortcoming ti awọn ọja - kalisiomu lactate le fa heartburn.

Kalisiomu citrate wa ni o gba nipasẹ awọn itanran, fere ko si ẹgbẹ ipa, sugbon o din ni digestibility ti awọn awon egboogi ti awọn tetracycline ẹgbẹ, quinolyl (pẹlu ciprofloxacin, ofloxacin), bisphosphonates, estramustine, levothyroxine.

Awọn kalisiomu kaboneti ni Ìyọnu ti wa ni reacted pẹlu hydrochloric acid je ninu rẹ, nitorina lara CO _2. Eniyan ni yi joró bloating, burping, colic. Awọn anfani ti kalisiomu kaboneti le ti wa ni a npe ni awọn oniwe-ojulumo cheapness.

kalisiomu gluconate si awọn eyin - awọn wọpọ ati ki o poku. O si ti a yàn gẹgẹ bi a mba ati ki o prophylactic oògùn bi. O ti wa ni produced ni awọn solusan fun isakoso iṣan, ati awọn tabulẹti ti 500 tabi 250 miligiramu. Niwon funfun kalisiomu ninu wọn gan kekere, ati awọn ẹya agbalagba yẹ ki o run ojoojumọ 15 giramu ti kalisiomu gluconate, yi yoo pipadanu to 30 wàláà (500 miligiramu) ati 60 wàláà (250 miligiramu)!

Kalisiomu kiloraidi wa ni produced ti iyasọtọ ni awọn fọọmu ti solusan fun iṣan abẹrẹ tabi ingestion. Abẹrẹ pẹlu rẹ a npe ni "gbona" nitori ti awọn sisun aibale okan ṣẹlẹ. Wọn ti wa ni oyimbo irora, ran lati kekere ti ẹjẹ titẹ, o le ma nfa acidosis. Gbigba kalisiomu kiloraidi oogun fa ikun híhún.

kalisiomu glycerophosphate daradara assimilated, ṣugbọn o le fa ìgbagbogbo, igbe gbuuru, inira rashes, sugbon yi oògùn fi oju awọn ara ni ẹẹkan meji wulo eroja - kalisiomu ati irawọ owurọ.

Finifini apejuwe ti awọn ọja fun awọn agbalagba

Ni gbogbo ile elegbogi nibẹ ni a pupo ti oloro ati gbèndéke oogun, gẹgẹ bi ara ti eyi ti o wa ni kalisiomu fun eyin. Nibi ni o wa diẹ ninu wọn:

• "Kalcium Nycomed D3" ni kọọkan tabulẹti ni 500 miligiramu ti kalisiomu ati 200 IU Vitamin D _3.
• "Kalcium D3 Nycomed Forte" ni 500 miligiramu ti kalisiomu ati 400 IU of D _3.
  
  Mejeeji oloro ti wa ni sọtọ bi ohun afikun orisun ti kalisiomu fun awọn idena ati itoju ti arun ti egungun ati eyin lodi si brittle eekanna ati irun pipadanu. Wa ni chewable wàláà ti eso ati Mint adun.
  Afọwọṣe - "Complivit kalisiomu D3».
  
  
• "Natekal D3» jẹ tun wa ninu awọn fọọmu ti chewable wàláà. Ọkan ni 600 miligiramu kalisiomu, ati Vitamin D ₃ - 400 IU. Yi oògùn ni rọrun lati ya fun awon eniyan ti nilo diẹ kalisiomu ojoojumọ (aboyun obirin, awọn agbalagba, elere).
• "Vitrum kalisiomu + D3» wa ni wàláà ti o nilo lati wa ni mì o si fo si isalẹ pẹlu omi. Kọọkan 500 miligiramu CA, D ₃ 200 IU. Yi igbaradi išakoso awọn paṣipaarọ ko nikan kalisiomu, sugbon tun ti irawọ owurọ, compensates fun awọn ti aipe ni CA ati D _3.

Kalisiomu fun eyin omo

Awọn ọmọ wẹwẹ le juwe kalisiomu-ti o ni oloro ṣaaju ki o to ti won ni eyin erupt. Awọn aaye yi ti wa ni ga to, aito ni àdánù, rickets. Fun awọn ọmọde pẹlu kalisiomu ipalemo yi ni awọn fọọmu ti dun chewable wàláà pẹlu o yatọ si eroja, ati fun awọn ọmọ ni lulú fọọmu lati eyi ti lati mura a slurry.

Lara awọn itanran-fihan awọn wọnyi oloro:

• "Complivit kalisiomu D3». Pẹlu idiwon sibi lati mura kan ojutu, ya awọn gangan iye ti lulú.
• "Olona-taabu." Eleyi agbese ni o ni kalisiomu plus kan gbogbo ibiti o ti pataki vitamin fun awọn dagba ọmọ ara. Wa lọtọ fun o yatọ si ogoro (soke to odun kan, soke si mẹrin ọdun to mọkanla).
• "Tiens". O ti wa ni a igbaradi ni lulú fọọmu lati eyi ti lati ṣeto awọn ojutu. Olupese sope lati lo o ni apapo pẹlu ounje.

Reviews

Ju ọpọlọpọ awọn eniyan ya bi a gbèndéke tabi mba oluranlowo ti kalisiomu fun eyin. Agbeyewo ti han ipa lori gbogbo rere. Ọpọlọpọ awọn ti woye ilọsiwaju naa ti awọn ehín enamel, àlàfo (duro to exfoliate), irun. Obi jabo wipe awọn ọmọ wọn lẹhin isakoso ti kalisiomu ipalemo dara si awọn majemu ti awọn eyin, lati teramo awọn ma, mu rẹ iduro.

Bi diẹ ninu awọn alailanfani awọn idahun akiyesi inu irora lẹhin mu kalisiomu ipalemo, awọ-ara sisu, flatulence.