PMS ni obirin. Ṣe ni mo ni lati toju o ati bi?

Oṣu jẹ ẹya unpleasant akoko ni eyikeyi obirin ká aye. Sibẹsibẹ, lati fi fun diẹ ninu awọn gidi iwa di akoko ṣaaju ki o. Ni ibamu si statistiki, nipa 80% ti awọn obinrin olugbe ti awọn aye ti wa ni iriri wọnyi tabi awọn miiran unpleasant sensations ṣaaju ki o to oṣu, ati 5% ni o wa ni o nilo ni ti egbogi akiyesi ati ki o to ṣe pataki itoju ni akoko yi.

Odi idagbasoke sẹlẹ ni obirin ṣaaju ki o to oṣu, ti a npe premenstrual dídùn (PMS). Loni, onisegun so siwaju sii ju 150 àpẹẹrẹ yi majemu. Dajudaju, ọkan lady ti won ko ba ri, maa kan diẹ.

PMS ni obirin ti wa ni tun osù lẹhin osu jẹ fere kanna. Awọn farahan ti titun tabi lati kun awon ti tẹlẹ pataki àpẹẹrẹ yẹ ki o wa fa fun ibakcdun. Lẹhin ti gbogbo, awọn ICP le itesiwaju ati ki o ya a gan àìdá fọọmu. Diẹ ninu awọn obinrin ko nikan di lagbara lati sise nigba asiko yi, sugbon o tun beere hospitalization.

Nítorí náà, premenstrual dídùn aisan jẹ bi wọnyi:

• nre iṣesi, a inú ti discontent ati ireti;

• ṣàníyàn ati ẹdọfu;

• iṣesi aisedeede;

• pọ rogbodiyan, irritability, ibinu;

• nílé-mindedness;

• ailera ati rirẹ ;

• ayipada ninu yanilenu (ifẹ kan fun pato ounje, overeating);

• insomnia tabi drowsiness;

• àdánù ere;

• iṣan, efori tabi apapọ irora;

• ayipada ninu awọn alailagbara ti run ati awọn ohun;

• wiwu;

• ríru, ìgbagbogbo, dizziness;

• ikọlu;

• numbness ati sweating ti awọn ẹsẹ ati awọn ọwọ;

• pọ okan oṣuwọn;

• irora ati igbaya tenderness.

PMS ni obirin maa lati wa ni kere oyè ju ni obirin. Awọn kikankikan ati nọmba ti aisan mu pẹlu ori. Diẹ ninu awọn fun kan to lagbara ipa lori papa ati niwaju PMS ni a ibi. Mejeeji ni awọn itọsọna ti imudarasi majemu ati awọn oniwe-wáyé.

Ti o ba ti PMS aisan àìdá ati dabaru pẹlu deede aye, o jẹ pataki lati kan si alagbawo a gynecologist. Fun ìwọnba àpẹẹrẹ, o le ṣe awọn normalization ti igbesi aye ati ounje.

Amoye gbagbo wipe awọn ifilelẹ ti awọn fa ti PMS ni obirin jẹ eyiti o ṣẹ ti awọn iye ti ni ẹsitirogini ati progesterone ni idaji keji ti awọn ọmọ. O ti wa ni kan ga iye ti awọn ni akọkọ ati keji kekere homonu fun jinde si unpleasant aisan. A ipa lati mu nibi, ati ki o pọ awọn ipele ti prolactin.

Normalisation ti hormonal lẹhin, maa pẹlu ti o dara esi. Nitorina, fun awọn itọju ti PMS, adayeba oloro ti wa ni o gbajumo ni lilo, fun apẹẹrẹ, "Remens", "Mastodinon", "Cyclodynon", eyi ti o ni a iru ipa.

Tun lo ninu awọn itọju ti hormonal contraceptives ati gestatgeny (sintetiki progesterone). Mu awọn wọnyi oloro tun din awọn manifestation ti PMS ni obirin.

Lati din àpẹẹrẹ, onisegun so dede idaraya. O jẹ pataki lati kópa ninu idaraya, aerobics, yoga, lọ odo, gùn a keke.

O jẹ pataki lati yago fun wahala, sun 8 wakati ọjọ kan lati ni kikun sinmi, normalize àdánù. O yẹ ki o tun se imukuro tabi significantly din gbigbemi ti kofi, oti ati iyo. O ti wa ni o dara lati fun soke siga.

O jẹ pataki lati se atẹle awọn sisan ti vitamin ati awọn ohun alumọni ninu ara. Ti o ba ti won ko ba ko ni to ounje, ya ile itaja. Ti pato akọsilẹ ni o wa ni B vitamin, bi daradara bi A o si E. O ti wa ni pataki magnẹsia ati kalisiomu.

Ni onje yẹ ki o wa to iye ti okun, ṣugbọn awọn squirrels ko le gba lowo. O yẹ ki o tun idinwo awọn gbigbemi ti dun, ọra ati ki o lata onjẹ. Ni onje, o jẹ wuni lati ni eso, ẹfọ, ifunwara awọn ọja, iresi, awọn irugbin, ẹfọ, ati eja. Deede didara ibalopo aye ni o ni kan rere ipa.

Bayi, awọn PMS ni obirin j'oba ara ni awọn ọna oriṣiriṣi. Ti o ba ti aisan ni o wa àìdá ki o si fa ṣàníyàn, o jẹ pataki lati lọ si dokita fun ijumọsọrọ. Ni milder iwa, o le ṣe awọn normalization ti igbesi aye ati ounje.