Ohun ti wa ni vitamin, wọn orisi ati iye

Opolopo awon eniyan mo nipa Vitamin agbo, sugbon ko le se alaye ohun ti vitamin, bi wọn ti ni ipa ni ara, boya ti won le wa ni rọpo nipasẹ awọn miiran oludoti.

Awọn ọrọ "Vitamin" lati Latin tumo si "nkan na ti aye". Awọn wọnyi ni agbo wa ni kekere molikula àdánù Organic oludoti ti o yatọ si kemikali iseda ati ki o wa pataki fun awọn aye ti pataki biokemika ati iwulo lakọkọ ni eyikeyi alãye oni-iye.

Ohun ti o wa vitamin fun awọn eniyan ara? Yi yellow, eyi ti ko ba wa ni sise tabi produced ni IWE titobi gbọdọ Nitorina wa lati awọn ayika paapọ pẹlu ounje. Afikun ohun ti, vitamin - a nkan pẹlu ga ti ibi aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, nitorina paapaa nigba ti diẹ aini functioning ti gbogbo oni-ni dojuru, se agbekale orisirisi pathological awọn ipo.

Lati ọjọ, nibẹ ni o wa nipa 20 oludoti, eyi ti o jẹ ti vitamin ati ti wa ni pin si meji awọn ẹgbẹ: sanra tiotuka ati omi tiotuka.

Ohun ti o wa vitamin sanra-tiotuka ẹgbẹ? Wọnyi ni o wa agbo ti o jẹ ti isoprenoid. Key asoju - vitamin E, K, A o si D.

Lati ni gbogbo omi-tiotuka B vitamin, Vitamin C ati biotin, eyi ti o ti Conventionally tọka si bi a yellow ti Group B.

Kọọkan ninu awọn wọnyi oludoti ṣe kan pato iṣẹ ninu ara. Nigba ti beriberi (ipo characterized nipasẹ insufficient gbigbemi ti vitamin ninu ara) disrupts awọn ti abẹnu ara ti le šẹlẹ nọmba kan ti pataki arun.

Abuda ti diẹ ninu awọn sanra-tiotuka vitamin

Vitamin A (retinol) ba wa sinu olubasọrọ pẹlu eranko awọn ọja (eyin, wara, ẹdọ, eja), bi daradara bi to ofeefee ẹfọ ati awọn unrẹrẹ. O si jẹ lodidi fun awọn Ibiyi ti rhodopsin ninu awọn oju, ki o le se agbekale nigba ti o wa ni insufficient iye ti rẹ night ifọju ati xerophthalmia. Ni afikun, retinol mu ki awọn resistance si ti atẹgun àkóràn, o iranlọwọ lati pa awọn ara ni ilera, nse idagbasoke ti egungun ati eyin. Mo gbọdọ sọ pe o wa ni a fọọmu ti retinol provitamin - carotene.

Vitamin D ni kan ti o tobi iye ti wa ni ti o wa ninu tona ẹja ẹdọ, bota, eyin (ni apo), ni eyin ti ẹja ati iwukara. Nibẹ ni idagbasoke laarin fọọmu ti yellow. O ti wa ni akoso ninu awọn awọ ara ati kidinrin nigba ti fara si ultraviolet egungun. Pẹlu awọn aito ti awọn Vitamin waye rickets, bi daradara bi dojuru gbigba ti kalisiomu, eyiti o nyorisi si osteoporosis.

Vitamin K wa ni ri ni owo, kabeeji, tomati, berries ti oke eeru, o ti wa ni tun sise nipa colonic kokoro arun. Pẹlu awọn oniwe-aini ti ewe ti wa ni igba ti ri ikú. Hypovitaminosis agbalagba mu kan isalẹ ti prothrombin ninu ẹjẹ ati ilosoke ninu iye ti ẹjẹ coagulation, eyiti o nyorisi ẹjẹ ati ẹjẹ.

Vitamin E (tocopherol) ti wa ni Oba ko ba ri ni eranko awọn ọja (nikan ni wara, ẹyin apo ati ẹdọ). Julọ niyelori orisun ti yi Vitamin - alabapade ẹfọ, eso, Ewebe epo, owo, broccoli, gbogbo oka, sunflower awọn irugbin. Tocopherol actively aabo fun ẹyin lodi si free awọn ti ipilẹṣẹ. Pẹlu rẹ aini ti sese onibaje rirẹ, ti iṣan dystrophy, han muna, baje ẹjẹ ẹyin ati motiyo ibisi iṣẹ ti ara.

Mo gbọdọ sọ pe awọn ipa pataki vitamin mu ni akoko ti nṣiṣe lọwọ ara tabi opolo iṣẹ, nigba idagba tabi lẹhin kan pataki aisan. Tun pataki vitamin fun awọn agbalagba ati fun awon ti o ti wa malnourished.

O jẹ tun ye ki a kiyesi wipe iru sintetiki vitamin - a asopọ ti o nikan jo ni be ati iṣẹ to awọn adayeba vitamin. O ti wa ni Nitorina ko tọ lati ropo vitamin ti adayeba Oti ti o ti wa ri ni onjẹ, wọn sintetiki counterparts, nitori won ni o wa kere lọwọ ati ki o ti wa ni o gba si ara Elo buru.