Lati 60 th si 50 th ni iwọn: nipa iyipada won isesi, obinrin yi pada aye re

Meet Brooke, lagbara, imoriya ọwọ ati imoriya obinrin lati San Francisco, ti o si mu awọn ibeere nipa wọn ilera sinu ara wọn ọwọ ati patapata ni tan aye re nipa mimọ ipinu ati awọn ti o daju wipe o se apejuwe bi wulo isesi. Ni akoko, ó silẹ diẹ ẹ sii ju 45 kilo.

Kini ni ìkọkọ?

Ọpọ ifosiwewe contributed si ni otitọ wipe Brooke tele ni iru ohun alaragbayida aseyori. O yoo idaraya, Pilates, nrin irinse ati ki o ti wa ni ngbaradi ara wọn ounjẹ. Ṣugbọn ti o ni ohun ti o julọ fe lati pin, sọrọ nipa rẹ irin ajo lati 60 th si 50 th awọn iwọn ti awọn "Yi ara rẹ ihuwasi nipasẹ ti o dara isesi ati ki o to dara ounje - o jẹ dandan idurosinsin isonu ti excess àdánù."

Ni opopona ipari ti aye, lati isanraju si ilera

Rẹ irin ajo ti bere ni ohun kutukutu ọjọ ori. Nigbati o padanu rẹ Sílà to akàn, Brooke bẹrẹ sí "Jam" wọn ibinujẹ, ati awọn ti o sele ni awọn ọjọ ori ti odun marun. "Ọkan ninu mi earliest ìrántí - o ni bi mo ti n nọmbafoonu labẹ awọn tabili ati ki o je - wi Brook. - Nitootọ, Emi ko ranti kan nikan akoko ninu aye mi nigba ti mo ti ko padanu àdánù, jèrè àdánù, ati ki o gbiyanju ogbon ko lati se atileyin fun u ni kan awọn ojuami. " O je ki o ti o bẹrẹ ogun ti a s'aiye. Brooke bẹrẹ lati jẹ, ati ki o si joko lori kan onje. "Mo ti gbiyanju gbogbo onje ti o wa ni ninu aye, diẹ ninu awọn ti wọn ani lemeji, kọọkan akoko pẹlu orisirisi iwọn ti aseyori," - o wi. Ati kọọkan akoko ti o duro lori kan onje, ti o lesekese ni ibe awọn àdánù pada.

Iyọrisi farabale ojuami

Brooke bẹrẹ lati gbiyanju diẹ awọn iwọn awọn ọna bi ãwẹ, detox lilo juices, ati paapa ninu awọn Ìyọnu. Rẹ Ijakadi ti a idiju nipasẹ o daju pe o ni lati tun ja pẹlu bulimia ati gbára lori ounje. "Gbogbo aseyori monitoring akoko dopin akoko ninu eyi ti gbogbo lọ jade ti Iṣakoso. Mo ti a ti idẹkùn ni cyclical defoliation ati iwuwo Loss. " Nikan nigbati Brooke ti ami farabale ojuami, ó mọ pé ohun nilo lati wa ni yipada. Nigbati rẹ àdánù si wà 135 kilo, ó sọ pé: "Mo ti ri pe mo ti a ti laiyara pa ara mi. Mo nipari si mu igbesẹ kan pada ki o si wò awọn ara ni bi irikuri o je mi ihuwasi. " Ki o si yipada si awọn miran fun iranlọwọ ati ki o mo wipe o je ko nikan lọ nipasẹ nkankan bi wipe. "Mo ti nigbagbogbo ro ohun alaragbayida itiju nitori ti bi o Elo ni mo sonipa, - Brook wi. - Mo lero ominira nigba ti abandoned awon ero ati ki o mo pe mo ti wà ko nikan. " Ati awọn ti o gan ni ko ọkan. Nipasẹ yi imo ati xo ti awọn tobi iye ti itiju Brooke ri ni awujo nẹtiwọki "Instagram» BBG iroyin. O je ki o pe o ro o wà fun Kyle, ẹniti o dá awọn eto, ati ki o tun idi ti o ní ki ọpọlọpọ awọn ẹyìn? Awọn o daju wipe Brooke lo a awujo nẹtiwọki bi a support eto, safihan lati wa ni a decisive akoko ninu awọn oniwe-ajo ati ki o ṣí awujo fun u ti yoo yi aye re. Pẹlú pẹlu awọn milionu ti awọn obirin Brook bẹrẹ lati padanu àdánù ki o si ri support nipasẹ BBG eto.

amọdaju irin ajo

O kan merin odun seyin, Brooke ni oṣuwọn nipa 135 kilo. O ni idagbasoke a ẹru ègbé fasciitis, o si so fun mi wipe o fee le rin kan tọkọtaya ti mita. Ohun ti o wà rẹ akọkọ ìlépa? Gba kan Pedometer ki o si bẹrẹ lati ya ẹgbarun igbesẹ ọjọ kan. "O je a ona lati ṣe ara mi nipari gbe", - o wi. Yi rere igbese (ẹgbãrun igbesẹ, lati wa ni kongẹ diẹ ẹ) wà ni akọkọ ninu lẹsẹsẹ ani diẹ pataki ati ki o tobi-asekale solusan. "Awọn agutan je lati wa ni lọwọ, ko lati iná awọn kalori" - Brooke wi. Ati awọn rẹ perseverance je kan bọtini ifosiwewe. O fi dunni si yi iwuwasi fun gbogbo awọn merin odun, ki o si bayi awọn statistiki fi hàn pé o si mu lori apapọ nigba ti akoko 11.000 awọn igbesẹ ọjọ kan. Nigba ti Brooke ti pinnu lati lọ siwaju, o bere irinse. "Mo gan bẹrẹ lati ri awọn rere ikolu ti lo lori mi opolo ipinle, ati ki o Mo gangan ṣubu ni ife," - o wi. Rẹ newfound ife ti nrin ti ami titun kan ipele nigbati o ri BBG eto, eyi ti nikan pọ rẹ ife fun amọdaju ti ati ki o kan ni ilera igbesi aye. Bayi Brooke daapọ irinse, BBG ati Pilates.

igbesi aye awọn ayipada

Lori awọn ti o ti kọja merin odun, Brook ti ṣe diẹ ninu awọn yeke ayipada ninu wọn ihuwasi. O mọ lati ara ẹni iriri ti a pataki ayipada ninu igbesi aye, ko kan onje, pese kan yẹ isonu ti excess àdánù, ati bayi o mo wipe awọn iwọn ti ara ìṣákun ati ãwẹ ko sise. Brook ká ona si ounje ti yi pada patapata. Ohun ti o jẹ wura ofin? Iwontunwonsi ounje, sise ara rẹ ati ewebe pẹlu kọọkan onje. "Niwon Mo ti a ti na lati isanraju, a ayipada ninu isesi ati ero nipa ounje je kan bọtini ifosiwewe - Brook wi. - Fun igba akoko ti mo ka lọ si "iwa" ojuami ti wo, bi o ba ti diẹ ninu awọn Iru ounje je ti o dara, ṣugbọn diẹ ninu awọn - buburu, ati ti o ba ti mo ti jẹ kan ti o dara onje, mo ti wà ti o dara, ati awọn ti o ba jẹ buburu - buburu. Ṣugbọn eyi ni isinwin. Food - ni ounje, ati awọn ti o le lo lati nourish ara bi daradara bi fun idunnu, sugbon o ko ni setumo mi ti ohun kikọ silẹ. "