Ìrora nigba laala

Ibimọ - a eka ilana, ati ni afikun si gbogbo awọn miiran awọn ọna ti a nṣe nipa onisegun lati din irora ati ki o bojuto ologun iya, so awọn lilo ti dara mimi nigba laala. Laanu, ko gbogbo awọn obinrin nigba oyun, san ifojusi si rẹ iwadi, ati ninu awọn àkókò lati simi o ti tọ - yi ni kan pataki olorijori, o yoo ran titẹ soke awọn ilana ti fifun ni ibi ki o si lati koju ologun obirin.

Ni awọn tete laala contractions wa ni ko gan irora. Ni akoko yi o jẹ dara lati lo awọn "ti ọrọ-aje" tabi "o lọra" ìmí. Iru mimi ni characterized nipasẹ jin, o lọra ìmí exhalation ayipada. Ni idi eyi, exhalation jẹ gun to. Nigba oyun, o nilo lati Titunto si awọn ilana ti o lọra mimi, o ti wa ni da lori iyọrisi ohun ti aipe iwontunwonsi laarin inhalation ati exhalation, ati awọn ilu ti awọn heartbeat. Okan oṣuwọn, a ko le sakoso, ki wa ni ṣi eko lati sakoso mimi nigba laala.

Keko yi ilana ti mimi, o maa (yi ti ni - beere fun) fa awọn akoko ti ipari. Eleyi ni a ṣe nipa mimojuto awọn polusi. Awọn o daju ni ti o maa ni lati simu, ki o si exhale awọn nọmba kanna ti heartbeats. Sibẹsibẹ, nigba ti lengthened exhalation o yẹ ki o iroyin fun lemeji bi ọpọlọpọ awọn lu ti awọn polusi. Nítorí, ti o ba ti o simi, nibẹ wà mẹta polusi fe, nigbati o ba exhale, nibẹ yẹ ki o wa mefa. Mọ lati simi, o yoo se aseyori ti o dara ju iwontunwonsi laarin awọn ifarahan ti respiration ati okan oṣuwọn. Ati lati wa a polusi, jẹ to lati fi awọn ọwọ kan si ni akojọpọ dada ti awọn ọwọ awọn miiran - jo si atanpako.

Awọn ipilẹ mimi ilana nigba laala oriširiši ni o daju pe ni ibẹrẹ ti irora - gbogbo ija - o nilo ẹnu to exhale ati ki o simu, nipasẹ awọn imu ati simi diẹ, ni ibamu si awọn loke opo: tunu ko kan awọn ọna ìmí yẹ ki o ropo gun exhale.

Laarin contractions, paapa nigbati won ba wa ni ko ju irora, o yẹ ki o gbiyanju lati lo isinmi ìrora lati sinmi bi Elo bi o ti ṣee ati bi jina bi o ti ṣee, lati jèrè agbara.

Next mimi nigba laala yẹ ki o wa da lori yi opo: awọn gun awọn Ijakadi, awọn diẹ ti o dun, awọn diẹ gbese gbọdọ jẹ exhale iya.

Diẹ ninu awọn analgesic ipa le waye ti o ba ti simi "bi a aja" - imu tabi ẹnu. Bẹrẹ pẹlu ju o lọra mimi, ati pẹlu pọ irora, mu awọn nọmba ti breaths si ọkan tabi paapa meji ninu awọn keji. Simi laiparuwo ki o si simi ni air ti o nilo pẹlu ariwo. Roth ti o dara ju lati sere bo ọwọ, ki bi ko lati evaporate ọrinrin ati ki o se ko gbẹ ọfun. Nigba ti o ti ogun ti wa ni lori - lẹẹkansi simi sparingly.

Ti o ba ti igbiyanju ti tẹlẹ bere, ati titari titi ti o jẹ soro (fun apẹẹrẹ, ko ni kikun la ile), lo ona miiran ti ìrora ni ibi. O nilo iranlọwọ ti ẹnikan lati jepe. Jin exhale, ki o si 4-5 igba rorun lati simu, ki o si exhale (nibi, jẹ ki ẹnikan iranlọwọ ka, nitori obinrin kan jẹ soro lati idojukọ), ati continuously exhale gbogbo awọn air, titan ète rẹ.

Nigba ti o jẹ akoko lati Titari, nigbati awọn ti o pọju simu, ati ija air "alapandẹdẹ". Air yoo si te lori diaphragm, ati awọn ti o jẹ - ni ile, titari si jade ni omo. Nigbati o ba ri awọn inú ti o ba ti ni air ni ko ti to - laiyara exhale ki o si simu, ndinku lẹsẹkẹsẹ. Fun ọkan igbiyanju iru ọmọ yẹ ki o wa ni tun ni igba mẹta.

O le ṣẹlẹ wipe nigba laala jẹ wulo si o nikan ni ọkan ninu awọn ọna wọnyi ti mimi. Diẹ ninu awọn iranlọwọ lati gbogbo awọn merin eya. Dara mimi nigba laala iranlọwọ lati din irora ati aje ti akitiyan. Akọkọ ohun - ma ko ni le Ọlẹ nigba oyun, lati niwa kọọkan ninu awọn ọna. O ti wa ni dara lati se ti o labẹ awọn itoni ti ẹya RÍ oluko on ìbímọ.