Imolara burnout dídùn - ko kan whim, ṣugbọn awọn isoro

Pada ni 2005, awọn European Conference of WHO woye wipe yi arun yoo ni ipa lori nipa ọkan ninu meta awon osise ninu awọn European awọn orilẹ-ede. Burnout dídùn, biotilejepe ifowosi mọ, sugbon ko ni igba fun pípèsè dì ti ibùgbé ailera. Ati, boya, ni asan. Lẹhin ti gbogbo, eniyan ti o ti wa ni fowo nipa a iru isoro, ceases lati wa ni kan ti o dara Osise. Ko nikan ni o padanu awọn ti ara ati awọn ẹdun agbara, taya awọn iṣọrọ ati ki o ko gba itelorun ninu iṣẹ na, sugbon tun npadanu awọn àkóbá iwontunwonsi di distracted ati irritable, eyi ti ni odi ni ipa lori awọn bugbamu laarin awọn egbe. Ni afikun, awọn akojo ẹdọfu, opolopo awon eniyan ṣọ lati ya oti, ati paapa diẹ lagbara ati ki o lewu oludoti. Ati ni opin? Wà lodidi olugbaisese, Osise initiative, o tayọ PATAKI - ati lojiji wá si ohun opin, "Mo sun jade."

Nigba ti o ti panilara Herbert Freudenberger ni 1974 akọkọ ṣàpèjúwe yi arun, on kò fojuinu awọn iye ti awọn oniwe-itankale. Lakoko ti o ti ro wipe burnout ni ao nikan lati asoju ti iru ise-oojo ti o deede ni olubasọrọ pẹlu miiran eniyan. Awon ni ewu to wa egbogi ati awujo osise, olùkọ, salesmen. Ṣugbọn awọn diẹ - awọn diẹ fi si yi akojọ. O wa ni jade wipe "ọrọ" pẹlu awọn ilana ti "Burns" ni o kere, ati awọn ibakan niwaju laarin araa tabi labẹ awọn nni oju ti awọn alase, ju, takantakan si farahan ati idagbasoke ti yi arun.

Loni, o ti wa ni ri wipe imolara burnout dídùn j'oba ara ko bẹ Elo labẹ awọn ipa ti ayika ati ki o ṣiṣẹ ipo, bi a Nitori ti awọn ibasepọ lati ṣiṣẹ. Ọpọlọpọ ni ifaragba si o wa mẹta orisi ti eniyan. Ni igba akọkọ ti - awon ti o ti wa ni saba si ṣe ohun gbogbo gbodo ki o si se aseyori awọn ti o fẹ esi. Ti o ba ti nkankan lọ ti ko tọ, wọn àkóbá ipinle bẹrẹ lati unravel. Keji - oyè perfectionists, pathologically koni lati segun ga to ga ju, si awọn primacy ninu ohun gbogbo. Awon eniyan ti wa ni iwakọ ara wọn si exhaustion. Kẹta - o kan aṣeju kókó eniyan, painfully slightest ìfípáda. Bayi ni o jẹ ti to ti a lominu ni ifesi to "fo jade ti awọn gàárì."

Daradara wa ni a npe a dídùn ti imolara burnout arun workaholics. Awon ti o waye lati sise ni kekere titẹ ki o si ma ko fi Elo itara, "yẹ" ko ni ewu. Ani awọn wọpọ collective isoro bi kekere sanwo ga fifuye, monotonous aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, a kekere iye ti o wu ati awọn isinmi, ti wa ni ti fiyesi otooto. Ni awọn keji o yoo fa a kuku imolara outburst ati ibinu, ati ni igba akọkọ ti, lori ilodi si, o yoo jade lọ, "iná jade."

Ami ti burnout dídùn wa ni kedere han ani lati awọn ẹgbẹ - ọkunrin kan bi aropo. Maa gbigbona oyaya, o ni bayi kan si iṣẹ rẹ pẹlu ainaani bayi. Sẹyìn, ore ati ki o wulo, o ti wa ni bayi ni pipade ati irritable. Ati ohun ti n lọ lori inu awọn talaka eniyan - ki o jẹ o ni gbogbo bleak aworan. Ibakan rirẹ, bouts biribiri ati idahoro, ni itara, aini ti ayọ ni iwaju ti a titun ọjọ. Ma nibẹ ni o le jẹ ijaaya aibale okan ti aini ti akoko lati ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe, ati ninu awọn igba o jẹ ṣee ṣe ki o si wáyé ti ilera - irora ninu awọn ọpa ẹhin, titẹ ati bẹ bẹ lori.

Awọn ifilelẹ ti awọn itọju ti o ti wa ni niyanju nipa onisegun ti o ba ti awọn alaisan ni o ni awọn ẹdun burnout dídùn - isinmi kan. Bẹẹni, awọn egbogi ijẹrisi ko ni fun agbegbe panilara, sugbon boya yoo ran lati parowa fun awọn ọga iṣẹ lati fi o lori vacation. Ibùgbé ayipada ti ojúṣe (! Ko ṣiṣẹ) - tun kan ti o dara aṣayan; o le fi orukọ silẹ ninu awọn idaraya apakan, tabi ni awọn Creative Circle.

Idena ti burnout dídùn wa lati awọn itọju ara wọn. Ni ibere ko si àṣejù ni iṣẹ, gbodo ni anfani lati ki o si ni anfani lati sinmi daradara. Ara ṣiṣe ati ki o kan ni ilera igbesi aye - lẹwa arannilọwọ ni irú. Reasonable pinpin fifuye lori awọn iṣẹ, boya, ani ti yi awọn iṣeto yoo tun ran yago fun idinku: gan niyelori abáni Afowoyi yoo ko pade? Mọ lati gbadun ko nikan lori aseyori ni ọjọgbọn aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, sugbon tun lati awọn ti o rọrun pleasures ti aye, ma ṣe idojukọ lori awọn isoro ti o julọ igba - ko si siwaju sii ju wahala. Optimism - ti o dara ajesara lati burnout!