Dídùn ti "tẹnisi igbonwo": itoju ti awọn eniyan àbínibí, awọn adaṣe

"Tennis igbonwo" (tabi ita epicondylitis) ni kan onibaje arun characterized nipa soreness ati igbona ni igbonwo agbegbe (eyun ni awọn asopọ ojuami pẹlu awọn epicondyle isan humerus).

Awọn okunfa ti arun

Awọn fa ti arun, "tẹnisi igbonwo" ni o wa kobojumu fifuye lori awọn isan, tendoni ti forearm ati ọwọ. Ọpọlọpọ igba yi arun yoo ni ipa lori tẹnisi ẹrọ orin. Elere sise ti atunwi monotonous racket kọlù awọn rogodo, awọn isan ati tendoni tunmọ si tobi pupo wahala, ohun ti fa awọn idagbasoke ti ita epicondylitis, igba ọtun-ọwọ.

Arun "tẹnisi igbonwo" ipa lori ko nikan idaraya egeb, sugbon o tun eniyan ti o dá tun idaraya (gige firewood, ṣiṣẹ pẹlu a wrench, golfing, kàn, kikun , bbl), ti o le fa onibaje wahala àsopọ ulnar agbegbe.

Nigba miran yi arun ba nyo gbogbo adugbo agbegbe ni ni afiwe: awọn isan, isan, tendoni ati periositeomi - le ti wa ni ṣẹlẹ nipasẹ ibalokanje tabi ipalara ti awọn igbonwo. Ita epicondylitis ti wa ni igba ni idapo pelu osteochondrosis ti awọn obo ati ki o si ikun ọpa ẹhin.

"Tennis igbonwo" jẹ ti ao idaji tẹnisi ẹrọ orin ati 14% ti lapapọ olugbe. Abo ni arun yoo ni ipa lori kere ju ni lagbara idaji ti eda eniyan (ni awọn ọjọ ori Ẹgbẹ 30-50 years).

Okunfa ti igbonwo arun

Lati mọ niwaju ita epicondylitis ninu ara le jẹ ti irora ninu igbonwo agbegbe pada dada ti awọn forearm ekun epicondyle, gbọnnu tabi ika ọwọ rẹ.

First, jije a kekere irora maa mu, npo ni ga funmorawon ikunku bowo ọwọ bere si awọn ohun tabi gbé òṣuwọn kekere: o le paapa ti wa ni a ago pẹlu omi. Eyikeyi ti o rọrun agbeka ni arun yi, eyi ti o kan onitẹsiwaju ohun kikọ silẹ, ti paradà di unbearable iwa.

"Tennis igbonwo," awọn itọju ti eyi ti oriširiši ni a to a eka itọju ailera, o jẹ rorun lati ṣe iwadii ni ibẹrẹ ipo ti idagbasoke, àsopọ edema ki o si iwari discontinuities extensor isan.

"Tennis igbonwo": itọju

Itọju ti awọn dídùn ti "tẹnisi igbonwo" ti wa ni ti gbe jade ni a okeerẹ ati Eleto atehinwa fifuye ni igbonwo agbegbe, awọn yiyọ ti irora ati igbona, pipe olooru ti awọn tókàn eto ati awọn oniwe-okun. Doko itọju ati ki o dekun gbigba yoo pese ti akoko wiwọle si egbogi eniyan ni akọkọ ami ti ni arun na. Bawo ni lati toju 'tẹnisi igbonwo'? Ni ibẹrẹ ipele ti awọn tókàn eto ti a beere lati pese kan pipe isinmi. Ni dimly han irora dídùn beere samomassaj isan agbegbe ati awọn ohun elo ti gbẹ ooru.

Ti awọn oogun wa ni munadoko nonsteroidal egboogi-iredodo ati analgesic: "Ibuprofen", "Ortofen", "Indomethacin", "Phenylbutazone" "Diclofenac". "Tennis igbonwo" fe mu physiotherapy (lesa, electrophoresis novocaine tabi hydrocortisone, olutirasandi, sinusoidal sisan). Owurọ ati irọlẹ lori awọn igbonwo agbegbe wa ni niyanju lati waye iodine akoj.

Ojoro gidigidi ọwọ

Lati fix awọn tókàn apa yẹ ki o pato lo ti paṣẹ ni awọn fọọmu ti mẹjọ rirọ bandage tabi àmúró. "Tennis igbonwo" wo ni kiakia ninu ọran ti awọn wọnyi pataki taya, eyi ti pese support si awọn igbonwo isẹpo, pese idinku ninu awọn fifuye lori ọwọ ati oluso lodi si gbogbo iru ti nosi. Fun ńlá irora apa ti wa ni ti daduro lori kan sikafu ni rẹ bandage ti pilasita (fun akoko kan ti 3 si 5 ọsẹ).

Ilana ti ibile

Ninu awọn itọju ti yi arun ti wa ni daradara fihan ilana ti egbogi ibile, awọn ipa ti eyi ti o ti Eleto legbe ti awọn igbonwo irora ati ki o din igbona. Ẹya doko ọna ti wa ni comfrey ọgbin, wá ati alabapade itemole leaves ti eyi ti (1: 1) ti wa ni ti a beere lati sopọ si 1/4 apa ti awọn yo o oyin ati 1/4 apa ti awọn Ewebe epo. Gbogbo eyi ni pataki lati lọ titi ti dan ati ki o waye lori awọn tókàn agbegbe ni awọn fọọmu ti ooru. Lati loke o jẹ pataki lati waye kan Layer ti gauze compress iwe, fi ipari si ati ki o fi fun ọjọ kan. Pa oogun lẹẹ ni firiji yẹ ki o wa 2-3 ọsẹ tabi ni awọn firisa fun orisirisi awọn osu. Ti o ba ti itọju to dara laarin a igba diẹ, o le gbagbe nipa arun yi bi "tẹnisi igbonwo".

Itọju je yiyọ ti awọn eniyan àbínibí epicondyle iredodo Teriba ti sopọ si oda. Lati Cook o ti o nilo lati wa ni ge si meji ona ti alubosa ni arin ti awọn halves to kán meji silė ti Pine oda. Mejeeji halves gbọdọ wa ni loo si awọn isẹpo ti awọn alaisan ni epicondyle agbegbe. Awọn bandage yẹ ki o wa titi ati ki o fi fun 30 iṣẹju. Itọju yẹ ki o wa ni ošišẹ ti lẹmeji ọjọ kan.

Wara compress lodi si igbonwo iredodo

Ti o dara iranlọwọ wara compress, fun igbaradi ti wa ni ti beere lati ooru awọn wara to 60S⁰ dissolving o itemole propolis: teaspoon fun 100 milimita ti ito. Gbona wara adalu ti wa ni ti a beere lati impregnate gauze fi ipari si o fowo isẹpo, awọn oke ideri parchment iwe ati ki o insulate. Compress ìbímọ fun 2 wakati. Itọju iye je 20 ọjọ, lẹmeji ọjọ kan.

"Tennis igbonwo": idaraya

Bi ni arowoto alaisan le maa bẹrẹ ara awọn adaṣe ki o si laiyara pada si deede èyà, bayi speeding soke ni gbigba ti awọn oniwe-ara ni ile. O ti wa ni niyanju lati sa awọn isan, ko lati ṣe lojiji agbeka, lati ṣe ina idaraya, awọn ipa ti eyi ti o ti Eleto okun ati nínàá awọn isan ati tendoni ni ayika igbonwo agbegbe.

1. Ọwọ dide to ejika ipele ti ati tẹ awọn ọwọ. Pẹlu awọn miiran ọwọ ti o fẹ lati rọra fa awọn fẹlẹ si awọn igbonwo. Ṣe nigba idaji a iseju kan, marun tabi mẹwa igba.
2. Fi lori orokun forearm ki awọn fẹlẹ kọorí larọwọto. Ya ni ọwọ kan àdánù ti 0,250-0,500 kg - laiyara tẹ ki o si straighten awọn apa ni ọwọ. Idaraya tun 5-10 igba.
3. A nilo lati joko si isalẹ, fi forearm lori rẹ orokun ki awọn ọwọ wà ni ọtun awọn agbekale si awọn dada. Compress awọn ju mu ki o si n ọwọ si osi laiyara, ki o si ọtun (5-10).
4. Lati fi lori ìka roba band ki o si nà o 20 ni igba, titari si awọn ika ọwọ rẹ. Lẹhin ti a kekere Bireki, tun idaraya ni igba mẹta. Nigba ti o wa ni insufficient resistance si awọn ika le wa ni fi lori awọn meji rirọ ohun pupo.
5. Compress a tẹnisi rogodo ni ọwọ nipa 20 igba. Idaraya ṣe ni igba mẹta pẹlu kukuru fi opin si.

Bi ofin, awọn itọju ti tẹnisi igbonwo àsọtẹlẹ 95% ọjo.

Ni toje igba miran, Konsafetifu itọju jẹ ainiagbara ati ki o ní lati asegbeyin ti si abẹ.

idena ọna

O niyanju fun idena ti arun:

• munadoko sere ati deede agbara ikẹkọ: waiye ni idi, ti won ti wa Eleto ni imudarasi agbara agbara ti isan awọn ẹgbẹ, teramo awọn tendoni ulnar aago oju rirẹ ni tẹnisi;

• deede ifọwọra pẹlu ipilẹ imuposi: kneading, stroking, fifi pa;

• ohun elo imorusi se ora ati ointments;
• ibi iwẹ - a ọna ti fe ni anesitetiki lori awọn farapa tendoni; pọ otutu fa hihan ti titun capillaries, mu ti iṣelọpọ ni farapa igbonwo;
• vitaminization body beere fun awọn ibere ise ti ijẹ-ilana ni awọn àsopọ ati cellular awọn ipele; munadoko Vitamin itaja bi "Unicap", "Centrum", "Vitrum".

Tempering ilana fun awon arun ti tendoni ti wa ni lalailopinpin contraindicated. Eleyi le fa a gun spasm ti ẹjẹ ngba, ju lati se idaduro ni arowoto fun ohun tí ó lọ kánrin akoko.