Eda eniyan acclimatization ni Awọn ilu oke. Bawo ni lati irorun awọn acclimatization ni Awọn ilu oke

Òkè - awọn boundless ofurufu, ofurufu ati isinmi fun awọn agara ọkàn. "Ni awọn òke ọkàn mi ..." - Mo ti kowe ni Akewi Robert Burns. Nitootọ, ni o ṣee ṣe lati wa alainaani si yi atunse iderun ni kete ti ṣẹgun wọn ga ju? Nibayi, ko ohun gbogbo ni pipe fun awọn climbers, bi o ti wulẹ ni awọn fọto. O ṣe pataki lati eda eniyan acclimatization ni Awọn ilu oke. Tẹlẹ ni ohun giga ti egbegberun mita ti untrained ara bẹrẹ lati han rẹ bewilderment.

Idi ti malaise Daju?

A mọ gbogbo lati ile-iwe, ti o pẹlu awọn ilosoke ti awọn iga ti awọn air titẹ ti wa ni dinku, eyi ti ko le ni ipa awọn eniyan ara. Aini ti imo le se o lati sunmọ awọn idunnu ti oke-ajo ni kikun. Nítorí, ti o ba ti o ba ṣeto jade lati segun ipade ti, jẹ ki yi article yoo jẹ awọn starting point of rẹ imo: yio si idojukọ lori awọn acclimatization ni Awọn ilu oke.

oke afefe

Pẹlu ohun ti gbọdọ bẹrẹ eda eniyan acclimatization ni Awọn ilu oke? First, a diẹ ọrọ nipa ohun ti afefe ti wa ni nduro fun o ni giga. Bi tẹlẹ darukọ, nibẹ ni a dinku oyi oju aye titẹ, ninu eyiti lẹhin ti gbogbo 400 m gbe ni ile nipa nipa 30 mmHg. v., de pelu kan isalẹ ni atẹgun fojusi. Awọn air ti wa ni o mọ ki o tutu, iye ti ojoriro mu pẹlu iga. Lẹhin 2-3 ẹgbẹrun mita òke giga afefe ni a npe ni, ati ki o nibi ti o nilo lati tẹle awọn ibeere ni lati le laisiyonu mu ati ki o tẹsiwaju gígun.

Kí ni acclimatization, ohun ti o wa awọn oniwe-abuda ni Awọn ilu oke?

Nìkan fi, acclimatization ni Awọn ilu oke - ni awọn ara ile aṣamubadọgba si iyipada ayika awọn ipo. Atehinwa awọn fojusi ti atẹgun ninu awọn air nyorisi si idagbasoke ti hypoxia - atẹgun ifebipani. Ti o ko ba gba igbese, awọn ibùgbé orififo le se agbekale sinu siwaju sii unpleasant iyalenu.

Ara wa - ni yi kan fun iwongba ti iyanu eto. O ti wa ni soro lati fojuinu a diẹ ko ati daradara-nni siseto. Rilara eyikeyi ayipada, o nwá lati orisirisi si si fun u pe, tẹlera gbogbo awọn ti awọn oniwe-oro. O si yoo fun wa kan ifihan agbara ti o ba ti nkankan ni ko ni ibere fun wa lati ran u bawa pẹlu awọn irokeke ewu. Sugbon igba ti a ko gbọ o, nìkan foju awọn die, considering o bi a ikọkọ ami ti ailera - ati ki o ma nigbamii o-owo wa feran. Nitorina, o jẹ pataki lati ko eko lati koju lori awọn sensations.

alakoso acclimatization

Nítorí náà, eda eniyan acclimatization ni Awọn ilu oke gba ibi ni meji awọn ifarahan. Ni igba akọkọ ti - kukuru-oro: rilara kan aini ti atẹgun, a bẹrẹ lati simi jinna, ati ki o igba. Awọn iye ti atẹgun transporters, erythrocyte ẹjẹ posi, bi daradara bi awọn akoonu ti pupa amuaradagba eka. Awọn ifamọ ala ti o yatọ si nibi - o yoo si yato ti o da lori orisirisi awọn ifosiwewe: ori, ti ara amọdaju ti, ilera ati awọn miran.

Bojuto awọn iduroṣinṣin ti awọn aringbungbun aifọkanbalẹ eto - a ni ayo, ki awọn kiniun ti o ti le pin ti awọn atẹgun ti a wà anfani lati jade kuro ninu air, ti wa ni rán si awọn ọpọlọ. Bi awọn kan Nitori, awọn miiran ara ti o npadanu. Kikan awọn ami ti 2000 mita, awọn opolopo ninu awon eniyan lero hypoxia oyimbo kedere - yi ni Belii ti Awọn ipe fun o lati feti si ara rẹ ati sise wisely.

Human Acclimatization ni mountainous ibigbogbo ile ni awọn keji alakoso waye ni a jinle ipele. Akọkọ-ṣiṣe ti awọn ara di ko gbe atẹgun, ati awọn oniwe-aje. Awọn agbegbe ti awọn ẹdọfóró gbooro ati ki o gbooro nẹtiwọki kan ti capillaries. Awọn ayipada ni ipa ni ẹjẹ ati - ija ba wa ni oyun pupa ti o lagbara ti oke atẹgun koda labẹ kekere titẹ. Daradara lilo ti atẹgun tun iranlọwọ lati yi awọn Biokemisitiri myokadial ẹyin.

Išọra: oke aisan!

Ni ga altitudes (3,000 mita) ti igbehin-ọjọ climbers nduro ipalara aderubaniyan ti o rufin psychomotor nfa aisan okan decompensation ati ki o tunmọ si ẹjẹ mucous tanna, ki acclimatization ni Awọn ilu oke - kan pataki ilana. Dun menacing, ti ko ba o? Boya o ani ro ti o ni ko gidigidi ati ki o fe lati rin ni awọn òke, o kan iru a ewu. Maa ko sí si ipinnu, ṣe reasonable ti o dara ju! Ati awọn ti o ni yi: ma ko yara.

Diẹ ye lati mọ awọn ipilẹ nuances ti ni arun na. Lọ soke sinu awọn òke nipa ọkọ ayọkẹlẹ, lati yago fun arun yi le ko ni le - o ti wa ni nikan farahan nigbamii: lẹhin 2-3 ọjọ. Ni opo, awọn oke aisan jẹ eyiti ko, ṣugbọn o le ni iriri ti o ni ohun rọrun ona.

Nibi ni o wa ni akọkọ àpẹẹrẹ:

• Orififo, ailera.
• Insomnia.
• Àiìtó ìmí, dekun polusi.
• Ríru ati ìgbagbogbo.

Ohun ti ikunsinu yoo farahan o ti o yoo dale lori rẹ ipele ti ikẹkọ, ìwò ilera ati imularada iyara. Ìwọnba iwa ti giga aisan pataki fun awọn ara lati bẹrẹ awọn ilana ti awọn oniwe-atunṣeto.

Akklimatiziruemsya wisely: imọran fun kia ki o si aseyori aṣamubadọgba

Bawo ni lati irorun awọn acclimatization ni Awọn ilu oke? Bẹrẹ lati se igbelaruge acclimatization yẹ ki o wa ni kan iga ti 1-2 ẹgbẹrun mita, tabi koda ni ẹsẹ ti awọn òke - igbaradi jẹ tẹlẹ reasonable lati bẹrẹ a osu kan ṣaaju ki o to pinnu ọjọ ti ajo.

Gbogbo eniyan ti gun mọ pe kan ti o dara ipele ti gbogbo amọdaju ti simplifies aye ni ọpọlọpọ awọn agbegbe. Ṣaaju ki o to gígun sinu awọn òke awọn ifilelẹ ti awọn akitiyan yẹ ki o wa lati fi fun soke lori awọn idagbasoke ti ìfaradà: Reluwe pẹlu kekere kikankikan sugbon gun. Awọn wọpọ fọọmu ti yi iru fifuye - nṣiṣẹ. Ṣe gun irekọja (ogoji iṣẹju tabi diẹ ẹ sii), wo awọn okan oṣuwọn ki o si wa fetísílẹ si okan re - lai ìsapá!

Ti o ba ti o ba wa ni lọwọ ninu idaraya, o ni ṣiṣe lati die-die din awọn kikankikan ti awọn dandan ati lati san pataki ifojusi si onje ati orun. Vitamin ati awọn ohun alumọni mu ninu rẹ ojurere. Ni afikun, o ni ṣiṣe lati gbe oti gbigbemi, ati apere - patapata imukuro o.

Day X ...

Lati wa ni kongẹ, ọjọ - ti won yoo jẹ diẹ. Ni igba akọkọ ti yoo jẹ gidigidi lile - awọn ma eto ti wa ni weakened, ti o ti wa ni fara si orisirisi odi ipa. Lati ni ifijišẹ koja acclimatization ni olókè ibigbogbo ile ati ki o gbona afefe, o nilo lati pe fun iranlọwọ gbogbo awọn wa ọna ti Idaabobo, ati ki o si yoo ni anfani lati ajo.

Ni awọn oke nibẹ ni o wa didasilẹ ayipada ninu otutu, ki pataki ifojusi yẹ ki o wa san si aṣọ. O yẹ ki o wa nipataki wulo ati uncomplicated lati lo, ki o le ni eyikeyi akoko lati yọ kobojumu tabi, Lọna, lati fi lori.

ounje

Ẹya ara ẹrọ ti acclimatization ni orisirisi awọn adayeba ita ni a iru ami, eyi ti o jẹ tọ san ifojusi si - ounje. Bi fun awọn onje ni iga - pa ni lokan pe awọn yanilenu ti wa ni igba dinku, ki o dara lati yan onjẹ digestible ati ki o je bi Elo bi o ba nilo lati ni itẹlọrun rẹ manna. O ti tun niyanju lati tẹsiwaju mu Vitamin ati ni erupe ile eka.

Ohun ti o jẹ wulo lati mu?

Intense idaraya ati ki o gbẹ oke air nse dekun gbígbẹ - mu ọpọlọpọ ti omi. Bi fun awọn kofi, lagbara tii - won lilo ninu awọn irin-ajo akoko ni yoo ni lati wa ni ti daduro. A iranti itọsọna wà igba nigbati lẹhin ti pinnu lati energize didun kofi (tabi, awọn diẹ agbara) eniyan ní lẹsẹkẹsẹ kekere si isalẹ nitori a didasilẹ wáyé ni ilera. Professional climbers lo pataki ohun mimu lati dẹrọ aṣamubadọgba. Fun apẹẹrẹ, o jẹ wulo lati ya a adalu gaari omi ṣuga oyinbo, citric acid ki o si ascorbic acid. Nipa ona, awọn olugbe ti olókè agbegbe jẹ ekan eso.

Orun ati aṣayan iṣẹ dviigatelnaya

Gbe boṣeyẹ. Ọpọlọpọ awọn alejo gba kan pataki ìfípáda ninu awọn gan ibere ti awọn ọna, gbigbe ninu jerks. Bẹẹni, lori akọkọ ọjọ ti o jẹ soro lati oju dá ara wọn - lati agbegbe ẹwà laarin kan raging emotions ro bi alaihan iyẹ ara wọn gbe o siwaju. O dabi wipe awọn ologun wa ni ailopin, sugbon ni ti paradà ni lati san feran.

Ni Iwọoorun, ọjọ ti o ba de akoko lati ya ibudó ati ki o indulge ni isinmi. Nipa ona, orun ni giga jẹ gidigidi wulo ni lati le siwaju sii ni rọọrun koja eda eniyan acclimation to tutu ati ki o òke giga. Sibẹsibẹ, ti o ba ti nkankan ni ninu rẹ daradara-jije ti o ba wa ni ko lọrùn - ko ni nkanju lati lọ si ibusun. Ninu awọn idi ti efori ma ko gbàgbé àwọn analgesic, ati insomnia - sùn ìşọmọbí. A ko le fi aaye gba nkan wọnyi, nwọn destabilize rẹ ara ati di aṣamubadọgba. Ni afikun, orun yẹ ki o wa lagbara ati ki o gan atehinwa. Ṣaaju ki o to hammering polusi sọwedowo yẹ, ṣe kanna lẹsẹkẹsẹ lẹhin titaji soke: Apere owurọ ifi yẹ ki o wa kekere ju ni aṣalẹ - yi ni a rere ami ti a si simi ara.

Kosi, yi ni awọn mimọ iye ti o tumq si imo, eyi ti, ni afikun si kan apoeyin pẹlu onjẹ ati agọ, gbọdọ ihamọra ara wọn pẹlu kọọkan rinle-bi climber. Ti o ba ti acclimatization ti awọn eniyan ara jẹ aseyori, ki o si eyikeyi kun yoo mu a pupo ti manigbagbe ifihan ati imọlẹ emotions.