Bi Olga Kartunkova nu àdánù: onje akojọ aṣayan ati awọn iṣeduro

Wa oni heroine ni KVNschitsa tele ati lọwọlọwọ egbe ti awọn sitcom "Lọgan ni Russia» Olga Kartunkova. Julọ laipe, o je crumpets. Ki o si bayi nse fari a toned nọmba rẹ. Ǹjẹ o mọ bi Elo si tinrin Olga Kartunkova? Ni o nife ninu a àdánù pipadanu ọna ti o nlo? Gbogbo awọn pataki alaye ti wa ni o wa ninu awọn article.

olorin Igbesiaye

Nipa bi Olga Kartunkova tinrin, a yoo soro nipa nigbamii. Ni àkókò, ya kan wo ni rẹ biography.

O ti a bi lori March 4, 1978 ni abule ti Vinsady pe ni Stavropol ekun. Olga dagba nṣiṣe lọwọ ati ki iyanilenu ọmọ. Niwon igba ewe, o ti ri kan nla ori ti arin takiti. Wa heroine graduated lati Law School. Kartunkova dun ninu awọn egbe ti KVN "Pyatigorsk". Lati 1997 o ti wa ni iyawo pẹlu kan olufẹ eniyan. Won ni meji ọmọ - a ọmọ ati awọn ọmọbinrin Sasha Vika.

Bawo ni tinrin Olga Kartunkova: Diet

Tele kvnschitsa Elo aiya lẹhin ibi ti awọn meji ọmọ. Ni iga 164 cm, ó oṣuwọn 134 kg. Olga je gidigidi lati ngun awọn pẹtẹẹsì. Ati paapa nigba deede nrin o han aile mi kanlẹ. Oṣere sitcom "Ọkan ọjọ ni Russia" ni ohunkohun ko ni kọ a onje ètò. O inudidun jẹ dumplings, Hamburgers, pizza. Ati gbogbo eyi ni o tobi chunks. Ki o si ro ti gustatory idunnu, ko rẹ Ìyọnu.

Bi Olga Kartunkova nu àdánù? Boya, wa heroine yoo ko agbodo lati jà excess àdánù. Ṣugbọn ayidayida fi agbara mu u lati ṣe bẹ. Awọn o daju wipe Olga bu rẹ ẹsẹ. Nigba ti ni awọn iwosan, ó wo TV o si jẹ pupo. Ti o ba ti o si ti ko gba a ipe lati awọn irohin "StarHit" obirin yoo aiya ani diẹ sii. Ati awọn kẹkẹ, on eyi ti o gbe, nìkan ko le ru iru kan àdánù. Ole ti a pe lati kopa ninu ise agbese kan ti ọdun àdánù. Wa heroine si mu ọjọ kan lati ro pe o lori. Ni ipari, ó gba.

Bawo ni tinrin Olga Kartunkova? Ni onje ti a kq fun u pataki. Ẹ jẹ ki wadi yi ni diẹ apejuwe awọn.

slimming ilana

Nutritionist ogun Ole run fun ọjọ ni ko siwaju sii ju 120 g carbohydrates, 30 g sanra ati 70 g amuaradagba. O ni lati fi soke awọn wewewe onjẹ, mu, iyẹfun ati ki o dun. Bakannaa, o je pataki lati gbe awọn iye ti iyọ. Deede ito - 2-2.5 liters (pẹlu 80% ti funfun omi, awọn iyokù - alawọ ewe tii ati egboigi infusions).

Ni igba akọkọ ti ọjọ ti onje oṣere ni lati duro lalailopinpin soro. Lẹhin rẹ ibùgbé servings din ku ni igba pupọ. Yato si, o ní lati je ni kan ni akoko kan.

Sample akojọ fun ọjọ kan Kartunkovoy

aro

O mu ki o rorun eso saladi. O ti wa ni ti o dara ju lati lo oranges, pears, alawọ ewe apples. Ati àjàrà ati bananas wa ni ko dara fun onje. Wọn ti wa ni ga ninu awọn kalori ati ni awọn gaari.

ọsan

Ti o dara ju ọja fun eda eniyan slimming ni adie igbaya (fillet) skinless. Hó o. O le jẹ kekere kan iyo. A jẹ igbaya laisi eyikeyi garnish.

Friday ipanu

Olya maa jẹ ohun apple tabi kan iwonba ti eso.

ale

A ìka (150 g) ti Curd pẹlu kan kere sanra akoonu.

Dajudaju, wa heroine ti a je ko nikan wọnyi awọn ọja. O yi pada rẹ onje ojoojumo.

awọn esi

Boya strongly Olga Kartunkova nu àdánù? Ṣaaju ati lẹhin kopa ninu ṣàdánwò "StarHita" oṣere wò otooto. Ojogbon se iranwo rẹ padanu 18 kg. Wa heroine ti din ku ni iwọn didun. Lati ẹgbẹ-ikun, thighs ati ọmú si mu 15-20 cm.

Olga je dun ti o padanu orisirisi titobi. Sibẹsibẹ, o ti wa ni gbọye wipe 116 kg pẹlu iga 164 cm - pupo.

Siwaju ise lori a

Awọn oṣere tesiwaju lati padanu àdánù ni ile. A obinrin ti ṣeto kan ìlépa - lati ri ilopo-nọmba asekale.

Bi Olga Kartunkova nu àdánù? Olorin ti awọn sitcom "Lọgan ni Russia," ni ibamu pẹlu awọn iṣeduro, eyi ti o wa lori ise agbese fún un nutritionist. O ti a njẹ 4-5 igba ọjọ kan, kekere ipin (150-200 g). Olya kò ṣubu - ko kolu ewọ onjẹ. Ati gbogbo nitori ti awọn akoko ti ikopa ni pataki ise agbese "StarHita" rẹ lenu lọrun ti yi pada.

Awọn wọnyi ni o wa onje ilana lati Olga Kartunkovoy. Eleyi jẹ gidigidi dun ati ni ilera ounje fun ara.

eso saladi

Ya kan kekere apple, osan ati eso pia. A wẹ wọn labẹ nṣiṣẹ omi. Yọ rind lati kọọkan ninu awọn eso ayafi apples. Ara ge sinu cubes. Illa o gbogbo. Tú yoghurt (-kekere sanra).

ijẹun bimo

Ikoko pouring omi. Ṣeto lori ina. A duro titi ti farabale ojuami. Bayi a dubulẹ ninu pan grated karọọti, ọdunkun cubes, shredded eso kabeeji ati ki o ge ọya. O le fi kekere kan iyo. Cook titi tutu. Eleyi le je bimo 2 igba fun ọjọ kan.

Adie igbaya pẹlu Basil ati awọn tomati

Lati bẹrẹ soke awọn awin processing eran. Adie igbaya ti a fo pẹlu omi lati tẹ ni kia kia. Lori kọọkan nkan ṣiṣe awọn ohun lila ni aarin. Inu fi cubes ti awọn tomati ati ki o ge Basil. Edge pa lilo toothpicks. Lori kikan pan fi adie igbaya pẹlu stuffing. Din-din lilo olifi epo.

Lori bi Elo Olga Kartunkova nu àdánù? Ṣaaju ati lẹhin onje - ni o wa meji ti o yatọ eniyan. Pẹlu kan àdánù ti 116 kg, wa heroine ti wà "ni awọn ara ti obinrin kan" lẹẹkansi. Ati nisisiyi ti a ba ri kan alabapade, rejuvenated ati ki o tightened Olga. O je anfani lati padanu àdánù lori ara wọn soke si 96 kg. Ki o si yi ni ko ni iye to.

diẹ ninu awọn idaraya

Ni lapapọ, Olga tinrin Kartunkova 38 kg. Dara ounje - nikan idaji awọn ogun. Asiwaju olusin ni awọn ibere ti ko si dede ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ó jasi yoo ko ba ti sele.

Lẹhin ti wa heroine ti pinnu lati padanu àdánù, ó enrolled ni sunmọ ile-idaraya. Ni akọkọ, o je soro lati ṣiṣe ani 500 mita lori labeabo "treadmill". Ṣugbọn Olga bori ara rẹ nkede. Lati kilasi to kilasi obinrin pọ si awọn maileji ati iyara. Laipe fi miiran simulators. Olga bẹrẹ si woye ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ni ko kan igbeyewo, sugbon bi nkankan wulo.

Bayi, nigbati awọn irẹjẹ fi meji-nọmba nọmba, Kartunkova le wọ ara-ju-ije aṣọ ki o si lọ fun a owurọ jog. Nigba miran o jẹ a ile olufẹ oko. Ati 2 igba kan ọsẹ, awọn oṣere ṣàbẹwò awọn pool.

Gbigbe "Ẹ jẹ kí Them Ọrọ": bi o tinrin Olga Kartunkova

Ni odun to šẹšẹ, Internet ìpolówó asia kún pẹlu awọn aworan ti wa heroine. Tun so article, ninu eyi ti Olga so nipa àdánù làìpẹ. O sẹ ti o daju wipe joko lori kan onje. Oṣere titẹnumọ bu soke pẹlu excess àdánù ọpẹ si iyanu ìşọmọbí, abulẹ ati awọn ohun miiran.

Lati oy agbasọ ọrọ ati lati fi unsuspecting ilu lati jegudujera, Olga pada lori awọn gbigbe ti "Ẹ jẹ kí wọn sọrọ." Awọn oṣere si wi gbogbo awọn ifilelẹ ti awọn ikoko rẹ transformation - kan iwontunwonsi onje ati idaraya. Ko si ìşọmọbí, awọn abulẹ ati iyanu ohun mimu on kò lo. Ki o si ma ko ni imọran awọn miran.

ni paripari

Nipa bi Olga Kartunkova nu àdánù, o bayi mọ. Star ti awọn show "Lọgan ni Russia" ni o ni a lasan ori ti efe ati ki o lagbara ife. A fẹ rẹ ti o dara orire ni ojo iwaju transformation!