Bi o lati se ifọwọra ni ile?

Ifọwọra daradara-jije bi ọkan ninu awọn iṣakoso awọn ọna wa ni mo fun ọpọlọpọ awọn sehin. Sugbon ko gbogbo eniyan mo bi o lati se ifọwọra tọ. O ni pataki kan aworan ati ki o kan Imọ, lati ko eko wipe o ni ko ki o rọrun.

Nítorí náà, bi o si ifọwọra? Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi imuposi ti ifọwọyi, eyi ti lo dosinni ti imuposi massaging ati fifi pa. Ṣugbọn ohunkohun ti iru ti wa ni yàn, nibẹ ni o wa gbogbo awọn ofin ti awọn ifọwọra, eyi ti o jẹ lati fojusi si, ni ibere lati se aseyori o pọju ipa ati awọn ti o ko ni ipalara. Massage yẹ ki o ko ṣee ṣe ju sare tabi lagbara. Aibale okan ti irora lẹhin ti awọn ilana ni o le wa oloro to ilera. Gbogbo awọn agbeka yẹ ki o wa ti gbe jade pẹlú awọn omi-kúkúrú, ti o ni, lati ẹba si aarin. Bayi, awọn ọwọ ti wa ni massaged ninu awọn itọsọna ti awọn fẹlẹ si awọn axilla, pẹlu awọn igbonwo, ẹsẹ nilo massaging ti ẹsẹ si awọn orokun, àyà - lati sternum si armpit. Nigba kan igba ti itọju ailera yẹ ki o ko mudani awọn ọpa ẹhin ati omi-ara apa.

Ṣaaju ki o to ifọwọra, o nilo lati rii daju pe awọn eniyan ti ya a itura si ipo ati ki o ni ihuwasi. Awọn igba yẹ ki o bẹrẹ pẹlu dake ti o ṣe gbogbo ọpẹ ti awọn omi-apa. Awọn wọnyi agbeka yẹ ki o wa ti dede kikankikan. Stroking yẹ ki o ya soke awọn awọ ara ati ki o mura o fun siwaju imuposi. Lẹhin orisirisi ìsépo le ṣe to kia kia tabi tingling. Nipa ona, gbogbo onje jẹ pataki lati pari stroking. Kekere Ipa awọn pada ti awọn ika lati rọra tẹ awọn agbegbe ibi ti awọn ifọwọra ni ti gbe jade. Tingling ti awọn awọ ara jẹ clamping laarin meji ika ati ki o nfa. Lẹhin ti awọn wọnyi ilana le tẹsiwaju si kneading, ti o jẹ Egbò tabi jin. Lori dada, kneading ni pataki lati bi won ninu pẹlu awọn ìka massazhiruemuyu ti ara, ati ki o jin lilọ eti ti ọwọ rẹ waye. Ki o si le lọ si kan ti onírẹlẹ owu, eyi ti o ti wa ni ṣe pẹlu ọpẹ. Iru ronu yoo sọji ki o si soothe ara. Pari awọn ilana nilo stroking.

Ese ni o wa ohun pataki ara ti awọn ara - nwọn nigbagbogbo ṣiṣẹ, gbigba a eniyan lati rin ati ki o gbe eru ohun. Ki o nilo lati lorekore gba itoju ti wọn ki o si jẹ ki wọn ni isimi. Ya kan ẹsẹ ifọwọra, nitori o ti yoo ko nikan soothe irora, sugbon tun lati sinmi ati ki o mu ẹjẹ san. Ṣaaju ki o to gbigbe kan ẹsẹ ifọwọra, tan lori ayanfẹ rẹ music ki o si rii daju wipe ko si ọkan interferes pẹlu rẹ isinmi. Joko pada, na rẹ ese ati Duro ni yi ipo fun orisirisi awọn iṣẹju. Ti o ba ti wa ni n ara rẹ a ifọwọra, ẹsẹ rẹ ki o lero itura n ṣe o. Mash awọn ọwọ ipara tabi oróro, ati ki o gbona ọwọ bi won ninu awọn ẹsẹ isalẹ ẹsẹ. Kneading ati stroking ifọwọra ni o wa kan ti o dara ibere. Lo si àtampako ọwọ, eyi ti o le wa ni ṣe ipin tabi ojuami ronu. Next, tẹsiwaju si eru ijabọ, vigorously massaging awọn ẹsẹ lati ẹsẹ to orokun. Yi iyara ati ki o lo awọn ti o yatọ imuposi - tingling ati Pat lowo ẹjẹ san, ati bayi ran lati se aseyori o tobi ipa. Pari awọn ifọwọra Light ranpe ifọwọkan pẹlu stroking.

Ni isoro siwaju sii nipa a Thai ifọwọra, ti o jẹ a kolaginni ti o yatọ si isinmi imuposi pẹlu acupressure ati palolo yoga. Awọn ilana je ronu Eleto ni nínàá ti ika, ika ẹsẹ ati etí. Eleyi ifọwọra ti wa ni tesiwaju fun o kere wakati meji.

Bawo ni Thai ifọwọra? Awọn eniyan yẹ ki o wọ loose aṣọ ki o si joko ni itunu lori kan matiresi ti dede ni irọrun. Ifọwọra wa ni ošišẹ ti ọwọ, ika, igunpa, forearm, ati, ohun ti o jẹ julọ awon - ẹsẹ. Human ifọwọra ni orisirisi awọn ipo ati pẹlu o yatọ si ẹgbẹ. Ko awọn kilasika version, awọn ipilẹ ọna ti ni Thai ifọwọra ti wa ni titẹ gbogbo awọn ẹya ti awọn ara. Nibẹ ni o wa ti ko si awọn awoṣe, ati gbogbo awọn agbeka nipasẹ ošišẹ ti awọn ipongbe ati aini ti awọn ẹni kọọkan alaisan. Ifọwọra bẹrẹ pẹlu awọn ẹsẹ ati ọwọ, o rare laisiyonu si ara ati ki o pada si awọn extremities. First titẹ oyimbo asọ, sugbon maa di diẹ intense. Nigba ti Thai ifọwọra sise jade gbogbo awọn ẹya ara ti ara nipa anesitetiki lori awọn ojuami ti ikorita ti alaihan agbara ila.

Kọọkan ninu awọn wọnyi ọna ni orisirisi awọn ipa lori awọn eniyan ara, rẹ aifọkanbalẹ eto ati awọn adipose àsopọ, ṣugbọn jọ ti won ran lati mu ẹjẹ san ki o normalize ẹjẹ titẹ. Jẹ daju ṣaaju ki o to ma ifọwọra, o nilo lati rii daju pe o wa ni o wa ti ko si ti ṣee ṣe contraindications.