Bawo ni lati ya a itansan iwe daradara. Anfani ati ìgekúrú ti a itansan iwe

Awọn ifilelẹ ti awọn ikoko ti ilera ti Russian akọni je ti deede ọdọọdun si awọn wẹ, paapa nigba ti igba otutu, eyi ti o pari rubdown pẹlu egbon tabi a fibọ ni awọn yinyin-iho. Awọn apapo ti gbona nya ati yinyin omi fun ìgbésẹ awọn esi: gan ti o dara majemu ti awọn ara ati awọn isansa ti arun jakejado odun.

A dara ni yiyan tempering ọna ti o jẹ BOGATYRSKY iwe pẹlu maili lilo ti gbona ati omi tutu. Gbogbo awọn ti wa ni ti nilo - o ti wa ni mọ bi o lati ya a itansan iwe daradara. Yi ọna ti jẹ rorun lati gbe jade ni ile.

Awọn iwulo ti a itansan iwe

Bawo ni wulo douches? Atejade yii jẹ ti ibakcdun si ọpọlọpọ awọn ti o wa ni níbi nipa won ilera. Yi ọna ti ìşọn ni ibẹrẹ ọjọ kò si fa dídùn sensations. Ṣugbọn awọn lilo ti o jẹ ki nla ti awọn esi di julọ. Lori wipe o kan ma ko lọ fun awọn nitori ti ilera ati kan to lagbara ara ati daradara-kookan.

Atunse douche arawa ati ki o se awọn ma eto, a ọjo ipa lori awọ-ara, daradara moisturizing ati ìwẹnu o se sisan ẹjẹ. Pẹlupẹlu, a ifinufindo lilo ti wi ilana ti ifiyesi yoo ni ipa lori ipinle ti awọn oni-, gbogbo itan, mu ki resistance si òtútù, àmúró ki o si agbara idiyele awọn oniwe-rere agbara.

Loorekoore lilo ti yi iru iwe nse aifọkanbalẹ eto, mu ti iṣelọpọ, disappearance ti aisan okan arrhythmias, mu isan ibi-. Awọn esi ti iru ilana ni ni ilera, lagbara, wẹ ki o rejuvenation pẹlu see ati rirọ ara.

Bawo ni lati ya a douche fun ìşọn ti awọn ara?

Yi ilana nilo kan lodidi ona fun u. Ma ani awọn wọpọ lile ti awọn ofin le ja si significant ilera isoro. Lati mo bi lati ya a itansan iwe daradara, awọn wọnyi awọn iṣeduro ki o to awọn ilana yẹ ki o wa kà. Main awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn quenching:

• awọn bojumu akoko ti ohun elo - owurọ (lati lo ninu awọn aṣalẹ nibẹ ni o wa ti ko si contraindications, sugbon o ni ṣiṣe lati se ni o kere mẹta wakati ṣaaju ki bedtime, ati ki o pari nipa pouring gbona omi);
• ṣaaju ki o to awọn ilana ti wa ni niyanju lati se ina adaṣe lati dara ya ara;
• tunu ati daradara-aifwy, ya kan toweli ati ki o kan alakikanju ibere to lile;
• pouring lati ori rẹ lati se dandan, ṣugbọn bẹrẹ ilana nikan lati oke si isalẹ;
• ti o ba ti o ti sọ kò ya douches, ni akọkọ ipele le ti wa ni ti gbe jade pẹlu tutu omi sponging.

Atunse douche: ẹkọ

1. Awọn ilana bẹrẹ pẹlu kan dídùn gbona omi ara. Awọn ara yẹ ki o wa daradara warmed soke.
2. Mimu ilosoke ninu omi otutu (ko si farabale) gbe gbona iwe orisirisi awọn iṣẹju.
3. Abrupt yi pada tutu omi. Duro labẹ o ti wa ni niyanju ko si siwaju sii ju 20 aaya.
4. Ki o si lẹẹkansi ifisi gbona iwe. Iru ilana gbọdọ wa ni tun soke to 5 igba. Fun olubere to lati ṣe awọn omi otutu ayipada lemeji.
5. Nigba awọn ilana, o gbọdọ duro si tun, ati awọn agbelebu li ẹsẹ rẹ. Eleyi yoo gba awọn ẹsẹ ati ki o gba rẹ agbara Reserve.

Nipa itansan iwe ori ti ko ba niyanju lati aropo. Eleyi le tiwon si ilera to ṣe pataki isoro: ga ẹjẹ titẹ, iredodo tabi tutu.

Regularity ti awọn ilana jẹ tun gan pataki. Nigbana ni, ninu awọn sunmọ iwaju o yoo jẹ ṣee ṣe lati ri awọn esi: a lagbara ma, yewo ti awọn isan ati ti ẹjẹ ngba, rirọ ati ki o dan ara.

Douches: Aw

Ona ti dousing pẹlu tutu ati ki o gbona omi kan Pupo, sugbon ko gbogbo wa ni o dara fun gbogbo ara. Ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn ilana, o gbọdọ mọ awọn oniwe-ara ọna ti lile.

Bi o lati ṣe a douche:

1. Ni igba akọkọ aṣayan:

• gbona omi (body afẹsodi);
• gbona omi (titi dídùn);
• omi tutu (soke si idaji kan iseju);
• gbona omi (ni o kere 20 aaya, kan ti o pọju 45 aaya);
• Omi tutu (nipa a iseju);
• gbona omi (nipa ọkan iseju);
• omi tutu (titi ti dídùn sensations).

O yẹ ki o wa ranti tutu iwe ti wa ni Switched lori nigbati awọn ara ti wa ni daradara warmed pẹlu gbona omi. Ni eyikeyi nla ti o ni ko wuni lati mu awọn majemu ti ara si didi, fi agbara mu lati waye lile. Atunse douche ni ko nipataki a igbeyewo, ki o si idunnu.

2. Awọn keji aṣayan:

• gbona iwe (15 aaya);
• tutu iwe (15 aaya).

Kọọkan ilana ti wa ni tun ni igba mẹta. Pataki: awọn ara to biba ko lati mu, nigbagbogbo bẹrẹ ìşọn pẹlu gbona omi ati ki o pari pẹlu tutu iwe. Ni eyikeyi irú ko gba ọ laaye lati ifọwọra kọja nigba ìşọn.

Ofin fun gba ti douche

Lati yi ilana Ọdọọdún ni nikan idunnu, ati awọn esi ti awọn oniwe-elo ti nigbagbogbo ti ni ti o dara ilera, o gbọdọ muna ni ibamu pẹlu awọn ofin. O ṣe pataki lati tọju ni lokan diẹ ninu awọn ojuami, eyi ti o wa Pataki ninu awọn ilana ti pouring omi (gbona ati ki o tutu).

Bawo ni mo se gba ilera ti a wulo douche? Awọn ofin ti lile :

• Maa. Awọn itansan laarin awọn omi otutu (gbona ati ki o tutu) nigba gba ilana gbọdọ jẹ mimu. Awọn ifilelẹ ti awọn lodi ti awọn ọna ti ìşọn ilana - o jẹ awọn ti kii-lilo yinyin-tutu omi ati ki o gbona omi.
• Constancy. Rere ipa takantakan nikan ifinufindo ohun elo douche.
• O ti wa ni muna ewọ lati tú omi ninu ọran ti wíwo otutu ati arun ninu ara.

Bawo ni awọn ipa ti a itansan iwe lori ara?

Labẹ awọn iṣẹ ti gbona omi ninu ara vasodilatation waye. Yi o si kan tutu iwe, lori awọn ilodi si, ti o takantakan si wọn didiku. Bi awọn kan abajade, ẹjẹ san di diẹ intense, ki o wa ni swaying stagnant agbegbe. Awọn ara ni akoko yi gba a nla igbelaruge ti agbara.

O ni ko si ikoko ti awọn ronu ti ẹjẹ jẹ gidigidi kan pataki iṣẹ lati bojuto awọn aye ti awọn oni-, nitori ọkàn yẹ ki o da bi iku ba de. Ọkàn circulates ẹjẹ. Ni ibamu si awọn aorta ti o rare yiyara ju ninu awọn capillaries. Ni eyikeyi nla, awọn pathogenic ilana ni kan ti o ṣẹ opo ẹjẹ sisan ẹjẹ. Awọn ifilelẹ ti awọn iṣẹ-ṣiṣe ti a itansan iwe ni lati lowo ẹjẹ san ni kekere ngba, ati Nitori gbogbo aye lakọkọ.

Ohun ti o yẹ ṣee ṣe lẹhin awọn olomo ti yi iru ilana?

Lẹhin awọn imuse ti iru ilana gbọdọ wa ni rubbed vigorously pẹlu kan ti o ni inira toweli gbogbo ara. Eleyi jẹ ẹya o tayọ ifọwọra ati ki o iranlọwọ lati mu ẹjẹ san ninu awọn capillaries.

Bi o lati ṣe a douche bi wulo fun awọn oni-? Niyanju nipa 15 iṣẹju ni ko fi lori, o wa ni kan ni ihooho (torso), ki awọn ara nipa ti si dahùn o, ominira.

O tun pataki lati ṣe kan ti o rọrun funnilokun adaṣe. Pẹlu iranlọwọ ti awọn ara ti wa ni daradara warmed soke ati ki o yoo lero cheerful, o nfihan pe awọn ilosoke ninu agbara ohun orin.

Njẹ le wa ni ṣe ti ko si sẹyìn ju 40 iṣẹju lẹhin ti a iwe. Nikan kan gbona ife tii ni yio jẹ yẹ ni akoko yi, nitori ti o iranlọwọ lati mu sisan ẹjẹ.

Contraindications si awọn olomo ti a itansan iwe

Dajudaju, ko gbogbo nife ninu ilera ìdí le ya a itansan iwe. Contraindications si awọn ilana bi wọnyi:

• thrombophlebitis;
• ga ẹjẹ titẹ (haipatensonu);
• arun okan ati ti ẹjẹ ngba;
• oṣu ni obirin;
• niwaju iredodo sii lakọkọ ni awọn oni-(e.g., egbo ọfun, cystitis);
• akàn ati onibaje arun;
• dara ẹjẹ ipese to ọpọlọ.

Douches ati varicose iṣọn

Ayípadà alternating gbona ati itura omi ni o ni anfani ti ipa lori ẹjẹ ngba ara wọn ati awọn Odi. Labẹ awọn ipa ti lojiji ayipada ti otutu pores ti ọkàn ìmọ ati dín, eyi ti takantakan lati teramo ati ki o mu awọn ohun orin, ti o ba ya deede douche. Nigba ti varices ni ohun-elo akoso ẹjẹ ipofo eyiti o nyorisi si a wáyé ni ẹjẹ san.

Anfani ti ipa kan ti a ti itansan iwe fun varicose iṣọn:

• myostimulation ati ki o pọ orin ti iṣọn;
• mu ki awọn elasticity ti ha odi;
• O woye munadoko igbese ti awọn ti oogun ointments lẹhin ti awọn olomo ti iru ilana.

Ti o ba mọ bi o si ya a itansan iwe daradara, o le gan ni kiakia mu awọn ara ile majemu pẹlu varicose iṣọn ati ni akoko kukuru kan ki o si ṣe xo rẹ aisan. Lori awọn ọsẹ akọkọ ti iru ilana niyanju awọn lilo ti omi bi awọn gbona ati ki o tutu dede otutu. Gbogbo ọjọ awọn ohun elo otutu itansan iwe ti tutu omi lati wa ni dinku nipasẹ ọkan ìyí. O ṣe pataki lati ranti wipe yi idinku yẹ ki o ko tiwon si farahan ti irora ninu awọn awọ ara ti awọn ẹsẹ.

Lile yẹ ki o bẹrẹ pẹlu ọkan iseju ki o si mu soke si meje iṣẹju. Ni igba akọkọ ti wa ni niyanju lati gbe jade iru ilana ni o wa ko siwaju sii ju meji iṣẹju. Nigba ti varicose iṣọn akọkọ ofin ti yi iru kọ iwe ṣe ju gbona omi: o ni o ni ohun ikolu ti ipa ninu apere yi.

Douches fun cellulite

Douches cellulite gba bi apa kan ti egboogi-cellulite eto, ati fun awọn idena ti arun yi. Awọn akoko fun awọn ilana yẹ ki o wa siwaju sii ju 10 iṣẹju. Awọn ara yẹ ki o ko lero die: si gbé awọn iwọn otutu ti omi ti wa ni niyanju ni ipo.

Ti o ni awọn isoro agbegbe wa ni fun pataki ifojusi.

Bawo ni lati ya a douche fun cellulite? Lati mu awọn ṣiṣe ti a itansan iwe, lati se imukuro awọn "osan Peeli" ara wa ni niyanju lati waye ifọwọra isoro agbegbe pẹlu omi Jeti (agbara omi) nigba awọn ilana. Bi awọn kan ninu awọn abajade yi iru ti ilana ti wa ni mu ṣiṣẹ aṣayan iṣẹ ti awọn circulatory eto, laipe kú stagnant ara ẹyin, Fọ.

Ohun ti o jẹ ọna opo ti awọn loke anti-cellulite iwe? Nigba ti olomo ilana gba ibi alternating ilana ti mimu alapapo ati itutu ti awọn ara. ara pores bayi faagun ati guide, nfa o wu fats ati awọn miiran contaminants.

Ipalara itansan iwe

Ti o ba gbe jade lile nipa awọn lilo ti omi ti o yatọ si awọn iwọn otutu daradara, iru kan ilana ko ni anfani ara, ati igba, lori awọn ilodi si, takantakan si idagbasoke ati exacerbation ti ọpọlọpọ awọn arun. Atunse douche - ni kiri lati kan ni ilera ati ki o lagbara ara, ati awọn ikuna lati ni ibamu pẹlu awọn ipilẹ awọn ofin ti awọn oniwe-gba nyorisi si pataki isoro.

Dajudaju, omi tutu esi ni kan ni eni lara majemu ọpọlọpọ awọn eniyan, sugbon fun awon ti o wa ni aisan lori kan ti amu, ati ki o se dabi a gidi iwa. Ti o ba ti lilo dipo itura omi otutu ti nipa 18 iwọn Celsius, ti o ko ni awọn aabo ise sise ti awọn oni-, sugbon nikan tutu ara. Awọn esi ni awọn Ibiyi ti iredodo sii lakọkọ ni o. Nítorí, ṣaaju ki o to bẹrẹ lati ya a itansan iwe akọkọ ohun ti o nilo lati ko bi lati gbe omi otutu, sokale ti o maa.

Atunse douche iranlọwọ lati bawa pẹlu şuga, nla idunnu si oke ati ki o gba rid of rirẹ, fun alabapade rejuvenated nwa ara ati ki o kan pupo ti rere emotions si ara.