Bawo ni lati se agbekale a ọwọ lẹhin ti egugun. Gbe soke kan ti ṣeto ti ilana

Onisegun to ti po pọ daradara, pilasita wa ni loo lẹhin a egungun egugun. Igba, sibẹsibẹ, lẹhin yọ awọn pilasita asiwaju si kẹtalelogun ni yiye (nipa itoju) ronu ati isan iṣẹ, ati nibẹ ni a aropin ni iye ti ronu. O di Elo siwaju sii soro lati pa ninu ọwọ kan orisirisi ti ìdílé awọn ohun kan, awọn ẹya ara ati irinṣẹ. Ni orisirisi iwọn, awọn eniyan di kere anfani lati ṣiṣẹ. Dajudaju, yi ipo fa a pupo ti ohun airọrun, ati nibi nilo lẹsẹkẹsẹ isodi lẹhin a baje apa rẹ.

Ọpọlọpọ igba, iru isoro waye ni dida egungun ti awọn oke ati isalẹ apa ti awọn humerus, ejika, igbonwo, ọwọ Ìtọjú, bi daradara bi nosi ti ọwọ ati ika ọwọ rẹ. Aggravation ti awọn ipo de pelu ibaje si nafu ogbologbo. Bawo ni lati se agbekale a ọwọ lẹhin ti egugun? Atunse ti awọn oniwe-motor iṣẹ tiwon si dede kilasi iṣẹ, a ti ṣeto ti awọn adaṣe ni gbona omi, physiotherapy ati ki o pataki adaṣe. Onisegun so o bere a kilasi lori ọjọ keji lẹhin ti awọn yiyọ ti pilasita.

Bawo ni lati se agbekale a ọwọ lẹhin ti egugun? Jẹ ká bẹrẹ pẹlu ti ara itọju ailera. Eleyi jẹ ọkan ninu awọn alinisoro ati ni akoko kanna munadoko ona lati ri dukia sonu isan orin. Idaraya ni pipe roba rogodo, disiki, sponge, eyikeyi koko, bi gun bi o ti wà resilient ati ki o wa ni be ni ọpẹ. Pami-unclamping iru ohun yoo ran lati pada awọn apa si awọn oniwe-tele arinbo. Bọlọwọ lati kan bajẹ apa yoo lọ yiyara ti o ba ti awọn fifuye maa mu. Bere pẹlu kan roba sponge, o le maa gbe lọ si carpal expander. Ṣe awọn wọnyi awọn adaṣe bi igba bi o ti ṣee, wiwo TV tabi kika iwe kan. Sugbon ko ba gba ju ti gbe kuro, ko ba gbagbe pe o ti ní kan pataki ipalara ati awọn ọwọ kò gbọdọ jẹ gidigidi bani o.

Bawo ni lati se agbekale a ọwọ lẹhin ti egugun ti o ba ti o ko ba pa rẹ ika ati ki o lo ailera to waye titi ti o jẹ soro? Nítorí, o yẹ ki o bẹrẹ pẹlu pataki kan gymnastics. Lati bẹrẹ, ṣe a ifọwọra. Beere ti o lati ran tabi se o ara rẹ. Vigorously bi won ninu awọn fẹlẹ, knead o si se agbekale kọọkan ika. Eleyi yoo mu ẹjẹ san, ati isodi lẹhin kan bajẹ apa yoo lọ yiyara. Gbe awọn ọpẹ lori tabili tabi eyikeyi miiran dada, ṣe pataki, pe o dan. Tọju rẹ ika kuro lati tabili. Dilute to won o pọju ijinna lati kọọkan miiran, ati ki o pada si awọn oniwe-atilẹba si ipo. Gbe jade kan diẹ ni igba. Ki o si bẹrẹ seyin tẹ ki o si unbend ika ọwọ rẹ. Fojuinu wipe o ti wa ni ti ndun awọn duru. Seyin so awọn atanpako pẹlu awọn miiran. Gbiyanju lati ṣe bi ọpọlọpọ awọn repetitions ti kọọkan idaraya. Ni opin ti a agbara pọ ọwọ sinu fists ati unclench. O ti wa ni tun dara lati ṣe iru awọn adaṣe, penpe ọwọ rẹ ni a ekan ti gbona omi.

Bawo ni lati se agbekale a ọwọ lẹhin ti egugun ni nkan ṣe pẹlu to layika egungun? Ọwọ rẹ lori kan lile dada, a tabili tabi minisita. Forearm pa ṣinṣin. Gbe awọn ọwọ ni ọwọ agbegbe, tẹ ki o si unbend o. Ki o si tun awọn ohun kanna, nikan pẹlu kan titi ikunku pẹlu awọn ika ọwọ. Tan awọn ọpẹ ti nkọju si ara miiran. Sopọ ki o si ge asopọ wọn. Na ni akọkọ li kanoosi to pada ati siwaju, ki o si lati ẹgbẹ si ẹgbẹ. Bọlọwọ lati kan bajẹ apá jẹ nigbagbogbo o lọra. Lati mu awọn ilana, ti o le waye gbona egboigi iwẹ. Fun won igbaradi lilo a goolu opa, geranium ati okun iyo. Maa ko gbagbe nipa to dara ounje. kan ti o tobi nọmba ti awọn ohun alumọni, vitamin ati awọn miiran eroja ti won nilo fun dekun gbigba ti bajẹ tissues. Jẹ daju lati fi si onje awọn ọja ti o ni ni won tiwqn ti ohun alumọni ati kalisiomu. Ṣe awọn ilana bi igba bi o ti ṣee, sise ni eka kan ati ki gan laipe ọwọ yoo pada si awọn oniwe-àtijọ agbara.