Bawo ni lati ko eko lati ṣe kan kẹkẹ?

Ọpọlọpọ awọn eniyan ala lati ko bi lati ko eko lati ṣe awọn kẹkẹ ni ile. O ti wa ni wuni lati se ti o gan ni kiakia ati pẹlu pọọku bibajẹ nigba ikẹkọ, nitori ko si ọkan wun lati kun rẹ bumps.

O ni ko si ikoko wipe awọn kẹkẹ ni iru kan ti ara- acrobatic adaṣe ninu papa ti awọn oniwe-ipaniyan eniyan rotates 360 iwọn nipa ọwọ. Ni afikun, ti o ba ti o ba ṣe yi ano jẹ patapata ti o tọ, rẹ jepe yoo riri awọn julọ, o si darapupo ẹwa ti yi idaraya.

O tun pataki lati darukọ wipe awon awọn adaṣe irin ni awọn isan awọn ẹgbẹ, bi awọn isan ti awọn apá, pada, shoulder isẹpo, inu isan, ikun ati, dajudaju, ẹsẹ. Ọpọlọpọ awọn onisegun so pe imuse ti yi ano ni o ni a rere ikolu lori atunse ti lile ti iduro ati ki o ma awọn vestibular eto ti eda eniyan. Ati ti awọn dajudaju awọn kẹkẹ takantakan si ìwò kun awon ti awọn isan jakejado ara. Sibẹsibẹ, awọn iwọn pele yẹ ki o wa awon ti o ba ni eyikeyi isoro tabi na ti awọn vestibular ohun elo, tabi awọn wọnyi eniyan ni o wa prone si loorekoore dizziness. Lẹhin ti ipari awọn kẹkẹ, o le jẹ buburu, ki o si yi ni Tan yoo esan fa nọmba kan ti gaju.

Ṣaaju ki o to ero jade bi lati ko eko lati ṣe awọn kẹkẹ, awọn diẹ deede alaye ti o nilo lati gba ohun ti o nilo fun eyi. Awọn pataki ni wiwa ti free aaye kun. Lati ṣe eyi, o gbọdọ tu to aaye nipa yiyọ gbogbo awọn aga, atupa, digi, gbogbo àwọn ona ti aga ti o le dabaru pẹlu tabi fa ipalara. Bakannaa, beere ẹnikan lati mu daju o, o kan ni irú. Lẹhin ti gbogbo, yi eniyan le awọn iṣọrọ ran o lati gbin rẹ ese si fẹ iga, ati awọn ibi ti pataki support, ki o ko ba kuna.

Ni ibere lati ko bi lati ko bi lati ṣe a kẹkẹ, o nilo lati wa ni daju wipe o ti wa setan fun o. Pre yoo ko ipalara a bit lati fifa soke awọn isan ti awọn ẹsẹ ati awọn ọwọ lati lero lagbara to lati gbe yi ohun kan.

Bi o si ṣe a kẹkẹ?

Awọn kiri lati aseyori imuse ti yi idaraya ni wipe o ni lati tọju rẹ ara duro lori ọwọ rẹ, pẹlu rẹ torso yẹ ki o wa inaro pakà, apá ati awọn ese yẹ ki o wa ni gígùn. Šaaju ki o to ye si awọn idagbasoke ti awọn kẹkẹ, le ti wa ni oṣiṣẹ lati duro lori ọwọ rẹ. Sokale pada tọkọtaya kan ti mita lati odi, pẹlu kan kekere ojuonaigberaokoofurufu duro lori ọwọ rẹ, awọn odi ninu apere yi ìgbésẹ bi ohun insurance. Ti o ba ti o ba ṣe eyi idaraya ni ifijišẹ se, ki o si eko bi o lati ṣe kan kẹkẹ, fun o yoo ko "ńlá" Imọ.

Bawo ni lati kọ ọmọ rẹ lati ṣe a kẹkẹ?

Akọkọ ti gbogbo, se alaye si ọmọ rẹ ti o yẹ ki o ko ni le bẹru ki o si wa igboya ninu wọn ipa. Jẹ ki i mọ pe o ni o ni nkankan lati beru, ti o ba wa ni nibẹ ati ki o nigbagbogbo podstrahuete o, ma fun lati kuna. Atilẹyin omo re. Lẹhin ti ìtọni o bi wọnyi:

Ni igba akọkọ ti ohun ti o nilo lati duro si oke ni gígùn. Ki o si ya a diẹ igbesẹ siwaju, kekere kan overclocking. Ki o si ọkan apa, jẹ ki o jẹ ọtun, lọ si isalẹ si ọna awọn pakà ati osi ẹsẹ tabi ọtun, lẹsẹsẹ, dide bi Elo bi o ti ṣee. Rebounding lati pakà ni atilẹyin ọwọ, o jẹ pataki lati fi awọn miiran ọwọ lori ọkan ila pẹlu awọn akọkọ (ọtun). Nítorí náà, kíkó awọn miiran ẹsẹ, ti o ba wa ni ohun ṣinṣin ipo, duro lori mejeeji ọwọ. Lati pada si awọn atilẹba si ipo, o nilo lati fi lori pakà akọkọ, awọn osi ẹsẹ ni afiwe pẹlu yi si pa awọn pakà ọwọ ọtún, ati ki o kù. Fi awọn miiran ẹsẹ lori pakà. Ti o ni o! Kẹkẹ ti wa ni ṣe.

Bayi, o yoo ko gba gan gun lati ko bi lati ṣe kan kẹkẹ, nitori awọn jubẹẹlo asa ati lile ise yoo ran o si awọn iṣọrọ kọ yi ano. Ki o si ranti pe ti o ba ti o ba ni nkan ti ko ni tan jade ọtun ni igba akọkọ, nibẹ ni ko si nilo lati wa ni alaafia, nitori ti o le ṣẹlẹ si ẹnikẹni. A kekere iwa, ti o wa ni gbogbo daju lati ṣẹlẹ.