Bawo ni Jasmine ṣe padanu iwuwo? Kini asiri ti isokan naa?

Awọn eniyan olokiki jẹ nigbagbogbo labẹ awọn ibon ti awọn lẹnsi kamẹra ati awọn oju ti awọn àjọṣe-igbaja-kọja. Fun ifojusi ti o pọ bẹ ati iṣeto iṣẹ ti o ṣiṣẹ, o nira lati ni igbesi aye ara ẹni, kii ṣe lati ni awọn ọmọ. Sibẹsibẹ, olorin ayanfẹ Jasmine ko ni iberu ati di iya. Ko ni akoko lati tẹnumọ irawọ naa pẹlu atunṣe ni ẹbi, awọn ẹlẹgbẹ ninu ile itaja bẹrẹ si jiroro ni jiroro lori irisi rẹ. Nitootọ, ni aworan akọkọ ati fidio lẹhin ifijiṣẹ o han gbangba pe idiwo ti oludari ti wa ni bayi. Ṣugbọn lẹhin ọsẹ meji diẹ o tun ṣe akiyesi pupọ, bi ẹnipe o ko ṣe ibẹwo si ile iyajẹ gbogbo. Bawo ni Jasmine ṣe padanu iwuwo ni akoko kukuru bẹ ati kini asiri ti ẹwà rẹ?

Awo tuntun wo iṣoro naa

Awọn irawọ yọ pẹlu rẹ itan pẹlu awọn onise ati awọn onibara. Gẹgẹbi eyikeyi obirin, o ṣe afẹfẹ lati wo nigbagbogbo daradara ati ki o wo nọmba rẹ. Nigba iṣẹ igbimọ, ẹniti o kọrin gbiyanju ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati pe o ti dun. "Eyi jẹ isoro ti o wọpọ: awọn kilo ti o ba jẹ osi, lẹhinna pada lẹẹkansi," - Jasmine sọ. Olupin naa padanu iwuwo ati ki o gba pada - igbesi aye yii? Ijakadi gidi-aago fun isokan. Lati le kuro ni eyikeyi awọn ihamọ ounje, ọna ti o rọrun lati ṣe ipese ounje ati ipo ọjọ kan ti ṣe iranlọwọ lati ri nọmba ti o dara julọ si irawọ kan.

A ka awọn kalori laisi ẹran

Jasmine fẹ lati ṣe ipinnu fifun eran. Sibẹsibẹ, ko ṣe ara ara rẹ jẹ ajewewe, bi o ti jẹ ẹja deede, ẹja ati adie pẹlu idunnu. Ko si awọn ihamọ to muna lori lilo awọn ọja ifunwara, awọn ọsan ati awọn eyin. Ti o ba beere nipa bi Jasmine ti ṣe padanu iwuwo, o le ṣe idahun pe asiri naa wa ni iṣakoso akoonu awọn kalori ti ounjẹ. Ni otitọ, roye iye agbara ti awọn ọja - iṣẹ naa jẹ ohun ti o wuni, o nilo lati bẹrẹ. Ṣẹda iwe-aṣẹ ti o yatọ, lẹẹ mọọmọ tabi tun kọwe kalori ti awọn ọja naa. Mu iwe yii jẹ pẹlu rẹ ati ki o maṣe gbagbe lati pa iwe-iranti ti ohun gbogbo ti o ni lori awo rẹ.

A gidi ati ki o mythical ebi

"O jẹ ese lati ma jẹun, nigbati o ba fẹ," - wi pe oludari. Ati pe o jẹ otitọ, nitoripe ebi le jẹ ki o ni isoro ilera. Ṣugbọn ma ṣe gbiyanju lati joko ni tabili pẹlu gbogbo ero ti ounjẹ. Ṣayẹwo awọn iṣoro rẹ jẹ irorun - gbiyanju lati jẹ diẹ ninu awọn eso kabeeji ti a ko ni gbigbẹ tabi eso ti a ko yanju. Ṣe o fẹ, ṣugbọn kukumba laisi iyọ o ni anfani diẹ? Oriire, o ti mọ iṣaro ariyanjiyan ti ebi. Ni otitọ, ẹtan yii ko ṣe nipasẹ Jasmine. Aworan (bawo ni singer ti dagba, lori wọn o jẹ ki o ṣe akiyesi) ati otitọ tori. Ati pe ohun ikọkọ ti o dinku jẹ lati tan ẹrún jẹ ki o si da awọn iro rẹ jẹ. Ohunelo miiran ti o rọrun ni lati mu omi kan ti omi laisi gaasi ati awọn afikun. Lẹhinna, o nilo nkankan lati fi ara rẹ fun iṣẹju 15-20, ati bi o ba fẹ lati jẹ bi tẹlẹ, jẹ igboya bẹrẹ iṣẹ.

Ẹkọ jẹ otitọ

Jasmine ṣe imọran lati faramọ ounjẹ ti o ni ida. A ṣe iṣeduro eto yii lati ṣeto awọn ounjẹ marun ni ọjọ kan, ati bi o ba ṣee ṣe, lẹhinna 6. O ṣe pataki lati ṣe atẹle akoonu awọn caloric ati iwulo ounje. O jẹ wuni lati lo awọn julọ "eru" awọn ọja ni owurọ. Pẹlu ori ti gidi aini ko yẹ ki o ja, o yẹ ki o jẹ akoko lati ni itẹlọrun. Ti awọn ounjẹ akọkọ jẹ awọn ounjẹ awọn kalori kekere, o yẹ lati tẹ awọn ipanu. Yoo ṣe iranlọwọ lati mu agbara ti wara wara tabi kefir, diẹ ninu awọn eso tabi Ewebe, ṣe idanwo akara naa ki o si mu awọn eso. Iwọ ti mọ tẹlẹ bi Jasmine ṣe padanu iwuwo. Ijẹun onje nibi ko ni ipa ipinnu, o jẹ diẹ sii nipa agbara-ipa ati ọna ti o rọrun si ounjẹ. Ṣe o wa awọn ọja eyikeyi ti a ko gba laaye? Boya Star ko kọ akara tabi iyo?

Idinamọ jẹ asan, opin ni pataki!

Olórin náà rántí ìrírí rẹ ti kú ati ki o ṣe akiyesi pe diẹ sii bans, awọn okun sii ni ifẹ lati fọ wọn. O le ṣe laisi akojọ-ajẹsara onjẹ dudu, nkan akọkọ - iṣiwọnwọn. Jasmine jẹwọ pe nigba ti o ba fẹ, o le ni anfani lati jẹ akara oyinbo kan pẹlu ipara, ati ohun ti o nira ti ẹran sisun. Ti o dara fun iranlọwọ lati ko awọn ọja ipalara jẹ ẹ jẹ igbawọ ti o rọrun. Ṣaaju ki o to jẹun, ronu nipa bi o ṣe le ni anfani fun ọ. O kan fojuinu pe ni apa kan ti awọn ipele - ilera rẹ ati nọmba ti o tẹẹrẹ, ati lori miiran - idunnu iṣẹju kan lati njẹ akara oyinbo kan. Nitõtọ o yoo yà lati kọ bi Jasmine ti ṣe padanu iwuwo. Ni ọdun ju ọdun kan ti ounjẹ ounjẹ to dara gẹgẹbi eto ti ara rẹ, o ni iṣakoso lati padanu awọn kilo kilo 7, ti o si ni idiwọn ṣiwaju.

Ko si idaraya nibi gbogbo!

Ṣe o ro pe bayi o mọ gbogbo asiri ti Jasmine ti sọnu iwuwo? Ko ṣe otitọ - otitọ, ko soro lati wa ni iru fọọmu ti o dara ju laisi awọn ere idaraya deede. Olupin naa jẹwọ pe oun ni akọkọ ti o ṣiṣẹ ni ijó ati ijó, ati diẹ diẹ ẹ sii ni olukọ ti ara ẹni fun apẹrẹ ẹkọ ikẹkọ kan. Ọkan ẹkọ jẹ nipa wakati kan, o ni awọn adaṣe agbara ati eto aerobic kan ti a ṣe lori ilana-igbesẹ kan. Awọn irawọ sọ pe oun ko ṣe ara rẹ ni perfectist ati wiwa ojoojumọ fun awọn aṣiṣe ni iwaju kan digi. Awọn iṣoro agbegbe ati awọn aaye, o lẹsẹkẹsẹ jiroro pẹlu ẹlẹsin, lẹhinna awọn iṣẹ-ṣiṣe ti wa ni atunṣe. Ni otitọ, ohun pataki kii ṣe lati lo akoko pupọ lori ara rẹ, ṣugbọn lati ṣe alabapin ara rẹ nigbagbogbo. O jẹ imọran yii ti olukọrin n fun gbogbo awọn onibirin rẹ ati awọn obirin ti o ni ala lati ṣe idinku ti o pọju. Bayi o mọ bi Jasmine ṣe padanu iwuwo, ati boya diẹ ninu awọn iṣeduro ni abala yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni aṣeyọri.