19 awọn ofin fun awọn obirin lati wo awọn ọdọ ati awọn ẹwà

1. O dara oorun.

Kii ṣe asiri pe gbogbo eniyan gbọdọ jẹ wakati mẹjọ. Nitori naa, jẹ oorun ti o da, bi irọra ti ko ni nigbagbogbo ko ni ipa lori awọ ara nikan, ṣugbọn tun ṣi awọn ara rẹ silẹ, o tun jẹ ki ilosoke ninu iwuwo.

2. Imuwọn ni ounjẹ.

Dajudaju, maṣe pa ara rẹ, ṣugbọn iwọ kii ṣe overeat. Ni ounjẹ ti o dara julọ lati fi awọn eso ati ẹfọ pupọ kun, maṣe gbagbe nipa awọn eso - awọn wrinkle ti o dara yoo han pupọ nigbamii. Dajudaju, wọn ko yẹ ki o gbe lọ kuro, nitori wọn ni nọmba ti o pọju awọn kalori. Eja yoo ṣe iranlọwọ lati daabobo okan ati awọn ohun elo ẹjẹ. O le jẹ iyẹfun mejeeji ati ki o dun, ṣugbọn ohun gbogbo yẹ ki o wa ni ifunwọn. Awọn ihamọ ti o ni ihamọ le ni ipa lori ara eniyan, nitorina ti o ba pinnu lati kọ ohun kan - ṣe i ni ilọsiwaju.

3. Nigbagbogbo wo idiwo rẹ.

Ere iwuwo igbagbogbo, lẹhinna pipadanu rẹ, le še ipa ti irisi rẹ. A gbọdọ rii daju pe iwuwo naa jẹ idurosinsin. Ti, lẹhin ti o duro lori awọn irẹjẹ, o ṣe akiyesi pe o ti ni kekere diẹ - da idinwo rẹ jẹ. O le mu omi kan ti warati fun alẹ ati ki o jẹun apple, lẹhin awọn ọjọ diẹ diẹ tọkọtaya afikun owo yoo parun.

4. Mu omi diẹ sii nigbagbogbo.

A ṣe iṣeduro ni gbogbo owurọ lati mu gilasi omi, ṣugbọn tun nigba ọjọ ko ba gbagbe nipa rẹ. Awọn oṣooṣu miiran ati omi onisuga tun dara pẹlu rọpo pẹlu omi mimọ. Omi jẹ dara julọ lati mu ni kekere sibẹ, nitorina ko si ẹru lori awọn kidinrin. O gbọdọ wa ni wi pe ailopin omi le fa eniyan kan orififo, rirẹ, awọn iṣoro pẹlu awọn ifun.

5. Gbiyanju lati da duro.

Gbogbo eniyan mo wipe awọn ibakan wahala ni o wa ni fa ti dekun ti ogbo, ki o nilo lati ko eko lati ko si gba inu lori ohunkohun, ati lati toju ohun gbogbo rọrun. Ti o ba ṣee ṣe ibaraẹnisọrọ nigbagbogbo pẹlu iseda - maṣe padanu rẹ. O yoo muu ara rẹ dakẹ ati ki o ṣe idunnu soke.

6. Wa ifẹ rẹ.

Pada ni igba atijọ, a sọ pe ifẹ jẹ elixir ti odo ati ẹwa. Amoye so wipe ti o ba ṣiṣe ife ni o kere kan tọkọtaya igba kan ọsẹ, o le wo Elo kékeré, bi nwọn gbe awọn pẹlu awọn homonu ti idunu (endorphin) arawa ni ma n.

7. O nilo lati nifẹ iṣẹ rẹ.

Awọn eniyan ti o joko ni ile nigbagbogbo ati ko ṣiṣẹ, wo ọdun marun dagba ju awọn ẹlẹgbẹ wọn lọ. A nilo lati mọ ara wa, nitori eyi jẹ ohun ti o funni ni igbekele, eyi ti o jẹ pe ko to.

8. Wa ifisere kan.

Gbogbo eniyan gbodo ni ifarahan ti ara wọn. O le jẹ ohunkohun: iṣọpọ, orisirisi awọn ijó, kikọ ikọwe, fifẹ, iyaworan, irin-ajo, ati bẹbẹ lọ. Lẹhinna, ayẹyẹ ayanfẹ rẹ o mu ki o ko ni itẹlọrun daradara nikan, ṣugbọn o ṣe itumọ pẹlu imọ ati imọran titun.

9. Gbiyanju lati mu igbesoke rẹ ṣe.

Ọpọlọpọ awọn obirin pupọ fun ọdun ṣe apẹrẹ kanna, o jẹ aṣiṣe - o nilo lati yipada. Ni akọkọ, o da lori awọn ọjọ ori. Keji, lati bakanna yipada irisi rẹ, iyalenu ati fa awọn iwo ti awọn elomiran. O ṣe pataki lati ranti pe awọn ọṣọ didan ati awọn ti o ni awọ-funfun ti wa ni ifojusi nipasẹ awọn korira ti o korira si gbogbo eniyan.

10. Maa ṣe gbagbe lati pa ipara rẹ ṣaaju ki o to ibusun.

Ilana yii yẹ ki o dada sinu iṣowo aṣalẹ rẹ ojoojumọ. Lati yọ atike, o le lo tonic tabi wara, eyi ti o yẹ ki o wa ni ori tabili rẹ.

11. Daju pe lati ṣetọju awọ ara.

Fun itọju ara, o le lo awọn ọra-ọjọ ati alẹ ti o dara fun awọ ara rẹ ati ọjọ ori rẹ. Ninu ooru o dara julọ lati lo ipara kan pẹlu awọn ohun elo ti a nmọ ni oju-oorun. Maṣe gbagbe nipa awọn iboju ikọkọ fun oju ati ọrun. Eyi gbọdọ ṣee ṣe ni ẹẹkan ni ọsẹ kan.

12. Maa ṣe gbagbe nipa lilọ si folda.

Wa ara rẹ ti o dara irun ori, nitoripe yoo ni anfani lati ṣe ọ ni ẹwa gidi. Ṣugbọn ki o to ṣe irun ori-ori tabi irun ori-irun, kan si alamọja kan nipa boya o tọ fun ọ ati ohun ti o dara lati ṣe. A ko ṣe iṣeduro lati ṣe irun-ori ni ọjọ ṣaaju ki o to ṣe pataki iṣẹlẹ, niwon o nilo akoko lati lo fun ifarahan titun ni digi. O dara julọ lati ṣe eyi ni o kere ju ọjọ meji kan.

13. Ṣẹrin diẹ ẹ sii.

Gbogbo eniyan ni o mọ gbolohun naa: "Ẹrín ni igbadun aye!" O jẹ otitọ. Sugbon tun awọn ipa ti ko dara julọ fun eto aiṣan, iranlọwọ lati yọ awọn ero ati awọn iṣoro ti ko lagbara. Ẹrín orin awọn isan ti awọn oju, Abajade ni a idinku ti itanran ila.

14. Maa ṣe joko sibẹ - gbe.

Pẹlu ọjọ ori, iṣelọpọ eniyan ni o lọra, eyi ti o le ja si idiwo pupọ. Ati diẹ iṣẹju sẹhin le gba ohun elo ti o dara ti o jẹ deede. Ko ṣe pataki lati lọ si ile-idaraya tabi ile-iṣẹ amọdaju ti gbogbo ọjọ, o le ṣe atẹgun ni pẹtẹẹsì dipo ti elevator, ya rin ni itura, bbl

15. Ṣagbepọ pẹlu awọn eniyan ti o ni itọsẹ fun ọ.

Maṣe gbagbe nipa awọn ọrẹ ati awọn ọrẹbirin pẹlu ẹniti o fẹ lati ṣe ibaraẹnisọrọ ki o si lo akoko ọfẹ rẹ. O le lọ si ibudó pẹlu wọn. O yoo gba agbara fun ọ, ati pe iwọ yoo ni ọpọlọpọ awọn ero ti o dara ati awọn ifihan.

16. Ṣiṣẹ deede rẹ ni ọpọlọ.

O le kẹkọọ awọn ede ajeji, yanju awọn iṣiro, awọn ọlọjẹ ọrọ ati awọn iṣaro ọrọ-ọrọ, ati be be lo. Gbogbo eyi yoo ṣe iranlọwọ lati tọju iṣaro ti o rọrun ati iranti ti o lagbara.

17. Maṣe yọkuro ibinu ninu ara rẹ.

O jẹ ipalara pupọ fun eniyan lati daabobo awọn ero buburu ninu ara rẹ nigbagbogbo. Dajudaju, ma ṣe rush si awọn omiiran. O le sọwo nikan pẹlu ara rẹ, lu awọn irọri, kùn. Ni afikun, awọn isẹ ti ara jẹ iranlọwọ pupọ ni iru ipo bẹẹ. Ati ni eyikeyi ẹjọ, ma ṣe jẹ awọn ero buburu pẹlu nkan ti dun ati dun.

18. Duro siga siga.

Ni ipari, apakan pẹlu siga. Awọ lati inu eyi yoo di ọmọde, ohùn naa yoo di irọrun.

19. Nifẹ awọn obirin ayanfẹ fun ara rẹ!

Gbiyanju lati tọju ara rẹ lati igba de igba, yọ ni ọjọ tuntun, ṣe ara rẹ fun ẹbun.

A to wọnyi dabi ẹnipe o lapẹẹrẹ ofin, o yoo ma wo lẹwa ati odo!

Orisun Awọn ilana ti ilera