Yẹ ki o ko bi lati simi ni ibi ati nigba laala

Ti o ba ri o soro lati kilaipi ọwọ belly ati gestational ori kekere kan diẹ sii ju 8 osu, a le so pẹlu igboiya ti o ni ọkan ẹsẹ duro ninu awọn ifijiṣẹ yara, o si ko bi lati simi ni ibi ati nigba laala, ti o ba wa tẹlẹ pẹ. O jẹ otitọ ti a ti yan Pace ati ijinle mimi wa ni ko nikan ni anfani lati dari awọn a ọmọ iya, sugbon tun ni ipa ni akoko ati didara ti awọn aye ti awọn ọmọ nipasẹ awọn ibi odo lila. Fun apẹẹrẹ, ya a jin ìmí ati ki o exhale air ọlọrọ ni atẹgun yoo din o ṣeeṣe ti hypoxia (atẹgun ifebipani) ọpọlọ omo ọpọlọ.

Ṣọra ona lati iseto ati oyun, ma ṣe fi lai akiyesi ati awọn ara ifijiṣẹ. A nilo lati ro nipa mimi awọn adaṣe, nitori ti awọn imo ti bi o lati simi ni ibi ati nigba laala, o le dale lori ojo iwaju daradara-kookan ti awọn ọmọ rẹ ati awọn rẹ pẹlu.

orisi ti mimi

1. Breast (f), tabi ti ki-a npe ni "abo" ìmí. Ìmí waye nitori lati imugboroosi ti awọn thorax, exhalation dada. Eleyi jẹ bi mimi obinrin
2. Inu - "okunrin" ìmí. O dabi wipe awọn fa simu naa air ti nwọ inu iho, ati bi o ti exhale sinmi rẹ inu isan bi Elo bi o ti ṣee.

Lehin jiya ninu awọn statistiki, eyikeyi ọna ti mimi lo o yoo dabi a trifle.

Ni awọn igba miiran, bi mimi: ni ibi ati nigba laala

Eleyi idaraya iranlọwọ lati sinmi bi Elo bi o ti ṣee laarin awọn intense contractions. Awọn diẹ igba kan jin ranpe ìmí yoo wa ni ti nṣe ṣaaju ki awọn ibi, awọn diẹ ti o yoo sise ni kan ni eni lara ipo nigba awọn ilana. A jin ìmí yẹ ki o ni a ipari ti o kere 4 aaya, ki o si exhale - 6, gbogbo tiwon si àgbáye ẹdọforo pẹlu atẹgun iya, ti o mọlẹbi pẹlu awọn omo. Niwa yi idaraya ko yẹ ki o ṣiṣe ni gun ju 5 iṣẹju, bi nitori cerebral atẹgun ekunrere le ṣẹlẹ dizziness. Lẹhin kan diẹ awọn adaṣe, gbiyanju lati yi awọn iduro, nitori ti o ona ti o yoo wo fun awọn julọ itura si ipo nigba ibimọ. Fara rehearsed yi ọna, o kò gbagbe bi o si simi nigba laala.

Dada dekun respiration ( "aja-bi")

O ṣe iranlọwọ ninu awọn ti awọn ti tẹlẹ ọna ti o jẹ lapa. Kukuru rhythmic ìmí ti wa ni kiakia rọpo nipa ohun intense ìmí, wiwu bi a hedgehog. Awọn nọmba ti awọn tọkọtaya ya a ìmí fun a keji yẹ ki o wa 1-2.

Jin mimi pẹlu ohun exhalation "ni ohùn"

Yi ilana ti won ipaniyan ni iru si kan jin farabale ìmí. Awọn Akọkọ iyato wa da ni ohùn "stuffing", nigba ti pẹlú pẹlu awọn exhaled air lati àyà fa nkankan bi a lightweight, "fuuuuhhh". Lilo yi ọna, o ja bi "kọrin". Jin breaths pẹlu orisirisi exhalations wa ni nimoran lati maili ni ibere lati si gbilẹ ogun laarin contractions.

Ìmí nigba ti igbiyanju, tabi "jog"

Lo yi ikẹkọ jẹ nikan ni awọn akoko, nigba ti ki beere nipa a dokita tabi agbẹbi. Ati ki o to ti o jẹ pataki lati simi nigba laala! Eyi ni awọn igba fun awọn igbiyanju, ni ayika eyi ti o ti kọ gbogbo eto ti mimi. Gbogbo tun bẹrẹ pẹlu kan jin ìmí, ki o si ìmí gbero, nikan nigba eyi ti o le Titari. O dopin pẹlu gun o lọra exhalation. Ibamu pẹlu gbogbo awọn ti awọn loke awọn ofin yoo ran mu awọn lilo ti ogun ni wọn ojurere ki o si mu yara awọn ilana ti ifijiṣẹ.

Awọn wọnyi ni awọn ọna gba wa lati ni oye bi o si simi ni ibi ati nigba laala, sugbon julọ ninu awọn iṣẹ ṣubu lori o. Fetí sí wọn inú, ko ba gbagbe lati tẹle awọn imọran ti onisegun.