Yan kneepads fun ijó: ara, irorun ati aabo

ara eda eniyan dandan nilo deede idaraya. Dajudaju, eyi ko tunmọ si wipe ọkan ati gbogbo yẹ ki o fi ọjọgbọn bọọlu tabi bẹrẹ Boxing. Ju ọpọlọpọ awọn fun idi eyi abayọ si awon ati fun, ọkan ninu awọn Atijọ ona ni aye - eyun, lati jo.

Ti o wù ti eyikeyi ọjọ ori le yan fun ara rẹ ọkan ninu awọn ọpọlọpọ aza: Ayebaye ballroom ijó, gbona Latin, Modern, Jazz, Contempo, rinhoho-ijó ... Ni kukuru, awọn ti o fẹ jẹ tobi. Kọọkan isise mu ki awọn wáà nipa awọn iwa fun oojọ. Sibẹsibẹ, nibẹ ni o wa ohun ti o ni o wa siwaju sii lati awọn wuni kuku ju dandan. Ni akọkọ ibi ni yi ẹka ni awọn orokun paadi fun ijó.

O sele wipe o wà ni julọ gbigbe awọn ẹya ara (ie, ẽkún, ati igunpa) ni ojú ti wa ni julọ ni ewu. O kan itiju ti o nitori ti awọn yeye ijamba tabi ipalara kan eniyan ti gba gbagbe nipa ayanfẹ rẹ ifisere. Yàn wisely orokun ijó iranlọwọ lati yago fun ọpọlọpọ awọn isoro. Wọn ti se awọn "loosening" ti awọn isẹpo, gba lati dabobo awọn orokun lẹhin ti ẹya yanju ronu, bi daradara bi teramo awọn isan. Mora ojoro iru kan esi ko le fun. Ipalara le gba ni ọpọlọpọ igba: ni "ibi ti ewu" - eyikeyi ronu eyi ti lowo quadriceps, "mẹjọ", "didara julọ", paapa ni eti to ronu ti awọn ibadi ati paapa squats. Ti o ni idi orokun fun ijó ni o wa kan tianillati.

Nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn ipilẹ àwárí mu ti o ti yẹ ki o ro kíkó orokun.

Akọkọ ati awọn ṣaaju laarin wọn - yi, dajudaju, iwọn. Ti o ba ti awọn orokun yoo ko tọ ọ wá ni iwọn, ewu ti ipalara yoo se alekun significantly. O pinnu lati allocate mẹrin titobi (1 - awọn kere, 4 - awọn tobi).

Ti awọn nla pataki tun ni o wa ni elo ti a lo fun isejade ti awọn wọnyi awọn ẹya ẹrọ. Ààyò ti wa ni fi fun alaroje ati ologbele-alaroje ohun elo ti o le jo air, fun awọn ara lati "simi". Ni akoko kanna, won gbodo wa ni sooro lati withstand awọn julọ lọwọ sere.

Maa ko gbagbe nipa ominira. Lẹhin ti gbogbo, awọn ijó jẹ kan ara-ikosile ti awọn eniyan, a song ti ara rẹ. O ti wa ni ti o dara ju lati yan ohun rirọ orokun ti yoo reliably dabobo awọn oniwe-olulo lati ipalara, sugbon o yoo ko constrain awọn oniwe-ronu ati bayi ni a odi ikolu lori awọn esi.

O ṣe pataki ki orokun fun jó ni wiwọ si ara. Ṣaaju ki ifẹ si kan pato awoṣe, jẹ daju lati mã rìn li o fun 1-2 iseju. Apere, lẹhin kan tọkọtaya ti iṣẹju ti o ko ba lero niwaju orokun paadi ni gbogbo. Ti o ba kedere lero awọn ibi ti o ti wa ni, tabi lero korọrun, awoṣe yi kedere ko ba ọ.

Bi fun ibi ti lati ra orokun, ki o si le ṣee ṣe mejeeji ni-itaja ati lori ayelujara. Ra nipasẹ awọn World Wide Web ti wa ni nikan niyanju ni igba ibi ti o ti lo awọn ọja ti kan pato olupese, ati awọn ti o mọ gangan ohun ti o nilo (nitori saju to ifijiṣẹ, o ko ba le gbiyanju lori awọn ọja). Lo nikan ni osise aaye ayelujara ti awọn olupese. Miran ti aṣayan - lati ra a orokun pataki alatuta ti awọn ọjọgbọn awọn ọja fun onijo ati elere.