Stayer - a gun-ijinna olusare

Ọpọlọpọ awọn ti gbọ ko gan understandable ọrọ "stayer". Ta ni eyi? Kí ni o ṣe? Awọn idahun si ibeere wọnyi ma ko mọ ohun gbogbo. Ẹnikan yoo ranti pe awọn orukọ ni o ni nkankan lati se pẹlu idaraya: Osere tabi gigun ije. Ẹnikan jiyan ki o si wi pe pẹlu oroinuokan. Nítorí náà, ti o jẹ ọtun?

Ta ni a stayer

Nítorí, fun awọn opolopo ninu gun-ijinna olusare - a gun-ijinna olusare. Ṣugbọn nisisiyi awọn oro ti lo Elo siwaju sii ni opolopo.

Awọn ọrọ ba de si wa lati English ede. Túmọ stayer tumo si "alakikanju eniyan". Boya yi ni julọ pataki ati awọn ibaraẹnisọrọ ẹya ara ẹrọ ti ni kikun conveys mejeji ni kikọ ati aworan ti awọn ọkunrin ti igbese. Fun igba akọkọ awọn oro di ti lo o ni idaraya aaye lati designate elere, olumo ni gun ijinna. First, ni orin ki o si oko, ati ki o ni awọn idaraya. Bayi stayer ti a npe ni ko nikan asare, sugbon o tun cyclists, skaters ati bẹ bẹ lori. D.

Ohun ti ijinna yen stayer

Ni Osere ti wa ni pin gbogbo ijinna lori kukuru, alabọde ati ki o gun. Igbehin ni awọn yen fun 3000, 5000, 10,000 mita ati siwaju sii. Marathon ati idaji-ije - a patapata lọtọ orisi ti orisirisi eko ati imo ati awọn ti wọn duro ni itumo yato si. Tọkasi wọn fún àwọn stayers ijinna nṣi. 42-kilometer agbelebu-orilẹ-ede ṣiṣe pataki elere --ije asare. Bayi, awọn gun-ijinna ka lati laarin awọn 3,000 ati 30,000 mita. Idije ti wa ni waye, maa ni awọn ballpark pẹlu pataki kan ti a bo. Gbalaye lati 10 si 30 km igba gba ibi lori awọn ọna. O le tun ti wa ni agbelebu-orilẹ-ede.

Stayer: awọn ẹya ara ẹrọ ọna ẹrọ, nṣiṣẹ ni kan ijinna

Latio nlo nṣiṣẹ lori rẹ ika ẹsẹ, sugbon ko gun-ijinna olusare. Eleyi ṣẹda kobojumu igara lori kokosẹ, ati awọn isan gba bani yiyara. Bi ofin, da ni gun run wa ni ao gbe lori ni iwaju apakan, ki o si awọn gbogbo ṣubu. Arms marun-ni igun ọtun tabi kekere kan ni iriri, kekere kan body tì siwaju.

Nigba ti nṣiṣẹ o jẹ pataki lati kaakiri agbara daradara, ti o wà to fun gbogbo ijinna. Nitorina, lilo kan aṣọ yen tabi pẹlu kan aṣọ isare. Finishing spurt ṣe lori awọn ti o kẹhin ipele ti 200-300 m ninu awọn alabọde ibiti o 300-400 m ni ijinna kan ti lori 3000 mita.

Awọn gun-ijinna olusare o yatọ si lati Tiida Latio

2 yatọ si oriṣi ti olusare wa ti o yatọ, ko nikan ilana ati awọn ilana ti yen ati ki o gun ijinna. Nibẹ ni o wa nọmba kan ti iwulo iyato. Eleyi ipinnu ohun ti ijinna yoo jẹ diẹ sise jade eniyan. Gidigidi ro ni o wa awon ti o ro, "Bi ohun elere gbalaye itanran ti 1500 m tabi 3000 m, ati awọn ti o jẹ rorun lati ṣiṣe nipasẹ a ọgọrun mita, awọn ijinna ohun kan kere." 100 m stayer maa ṣiṣe ko dara gan. Ki o si yi ti sopọ nibi pẹlu ohunkohun.

Ni o dara ju sprinters ṣiṣe awọn yiyara awọn okun ti o ko ba nilo atẹgun fun awọn ijẹ-ilana. Yi anaerobic agbara. Isan ti wa ni ṣiṣẹ ni kiakia ati daradara, sugbon laipe bani o, t. To. Awọn isansa ti atẹgun ni kiakia run agbara ipese.

Stayer - ni ẹni tí ó to wa ni o lọra awọn okun, ni ibi ti ti iṣelọpọ ti wa ni waye gun. Plus fun redox lakọkọ ṣiṣẹ atẹgun. Awọn oni-ti ni iriri aerobic idaraya. Agbara agbara ni kekere, sugbon o tun kere iyara.

Miran ti pataki iyato - awọn sprinters ati stayers ti wa ni nlo o yatọ si isan awọn ẹgbẹ ki o si irin wọn yatọ si awọn agbara lati bori awọn ijinna. Kọ tun yatọ ni opolopo, o ti wa gan kedere ti ri ninu awọn iṣẹlẹ: 100 m ti fa jade elere pẹlu isan definition, ati 3000 m ati siwaju sii - si apakan, o kan ara ati egungun.

Latio ati ki o gun-ijinna olusare - o ko o kan ni Osere

Iro ti "gun-ijinna olusare" ati "Tiida Latio" ti wa ni ki ìdúróṣinṣin mulẹ ni igbesi aye, eyi ti o ti wa ni lilo ko nikan ni awọn idaraya. Bayi wọnyi agbekale tẹlẹ ninu oroinuokan. Wọn ti tọkasi awọn nwon.Mirza ti ihuwasi ninu igbesi aye ati lati se aseyori awọn ìlépa.

Stayer - ni ẹnikan ti o ni anfani lati fun igba pipẹ lati sise ni kanna Pace. O sepin awọn fifuye boṣeyẹ, gangan sọrọ si àla. O ṣiṣẹ daradara ni deede arin, ni awọn igba, bi nwọn ti sọ, lati ibere lati pari, assiduous. agbara pinpin ni iru si sure ti awọn ije. Stayer ni igba pipẹ lati adapo, ati ki o ni titunse ṣaaju ki o to ti o ba bẹrẹ nkankan titun, a ayipada yoo jẹ mimu, ṣugbọn ti o bere, ma fun soke.

Sprinters, lori ilodi si, fẹ lati sise lori kan igbi ti itara, sise ni akoko kukuru kan kan tobi iye ti iṣẹ. Won le wa ni tightened to kẹhin, to o kan ọjọ kan tabi meji lati gbe oke-nla. Ninu aye, ti won sise ni ọna kanna: eti bẹrẹ nkankan titun (fun apẹẹrẹ, yiyipada awọn mode ti awọn ọjọ), ṣugbọn lẹhin kan nigba ti o jẹ soro lati fojusi si awọn mulẹ ofin. Ati awọn ti wọn padanu anfani ati ju jade.

Dajudaju, awọn gun-ijinna olusare ati ki o kan Tiida Latio - a 2 endpoints. Ninu awọn oniwe-funfun fọọmu, won ni o wa toje. Ati ni aye ti o jẹ pataki lati lo meji awọn ilana lati se aseyori. Lori awọn ọkan ọwọ, a gbodo ni anfani lati ṣe kan awaridii, lati bẹrẹ nkankan titun, lori miiran - reti awọn ologun lati kan tọkọtaya ti ọjọ ko ni jabọ kan ti o wu agutan.