Semena Chia: dara awọn ẹya ara ẹrọ ati agbeyewo

Nipa egboigi itọju ohun asegbeyin ti ani gbagbọ skeptics ti o ro ibile ọjọ ki o to lana Friday ati Sílà ká superstitions. Adayeba Ewebe irinše ni o wa bayi ni awọn ibile oogun ti àmúlò. Ni opo, awọn lẹmọọn tii fun òtútù tabi Aja si dide idapo gba pochechnikami - gbogbo awọn commonly lo awọn ọna ti o le wa ni kuro lailewu Wọn si iṣẹ wíwò. Ki idi ti ko san diẹ ifojusi si awọn miiran wulo eweko? Fun apẹẹrẹ, ninu awọn Semena Chia.

Ohun ti o jẹ ati ibi ti o ti ngbe

Eleyi eweko - kan sunmọ ojulumo ti wa faramọ Sage (eyi ti, incidentally, wa ni o gbajumo ati variously lo ninu awọn eniyan ogun). Ani awọn keji ti awọn oniwe-orukọ ni iru si wa - Spanish Seji. Sugbon ti o ba ni ara rẹ ọgbin eletan o kun geregere "alaye", ninu awọn oniwe-ajeji "arakunrin" niyelori awọn irugbin. Chia irugbin yoo fun kekere pẹlu awọ perceptible wònyí ati ki o lenu reminiscent ti eso.

Ni wa latitudes, Spanish Seji ko ni dagba, ko ni ba awọn afefe. Rẹ birthplace - Guatemala ati Mexico, ibi ti o fedo bẹ jina.

Julọ ti awọn Maya, Inca ati Aztec

Arosọ Indian enia, kà gan ọlaju fun akoko, mọ ki o si abẹ Semena Chia. Wulo ini ti awọn wọnyi irugbin fun ẹya alagbara mura ìfaradà ati ki o fere superhuman agbara. Ni awọn ipolongo ati ogun wọn ní to Zhmenya yi iyanu oògùn fun gbogbo ọjọ, ki bi ko lati jiya lati omi scarcity ati idinku.

Sugbon ni igbesi aye, Semena Chia won lo gan ni opolopo. Ninu awọn kẹta egberun odun BC Wọn ti wa ni lo bi ounje bi igba bi ewa, oka ati amaranth. Ni kanna ni ebun ti Spanish Seji bí àwọn brunt ti awọn ẹrù jẹ tun esin. Nwọn si rubọ si awọn oriṣa, nwọn willingly gba bi a ori, olu ti awọn Aztec ijoba gba kan tobi nọmba ti awọn wọnyi oka bi a oriyin. Semena Chia wà lara awọn ti oogun ipalemo ti wa ni milled iyẹfun, epo ti wa ni squeezed jade, ati lori awọn akara oyinbo wà Kosimetik.

Sibẹsibẹ, ni ibẹrẹ 16th orundun conquistadors koni lati ko irẹwẹsi Indian ẹya, run ogbin Spanish Seji fere patapata. Ati marun gun sehin ti o ti a ti fere gbagbe.

Awọn isoji ti awọn tele ogo

Darukọ awọn iyanu-ini ni ikawo Semena Chia, jẹ ninu ọpọlọpọ awọn iwe afọwọkọ ti atijọ. Ni idaji keji ti awọn 20 orundun, gbogbo eto ti a ti mulẹ, awọn idi ti eyi ti o wà lati wa kan ohun ọgbin. Ọkan ninu awọn iṣẹ riran, awọn ọna ni awọn ilana ti eto yi, ri kekere ko iti gba ti eweko ni awọn latọna oke Guatemala ati Mexico. Argentines awọn arakunrin Mill ati awọn miiran egeb iyanu-eweko 15 years won ti yan surviving awọn adakọ, ati nipa 2006 awọn ohun ọgbin wá pada lori aye ipele. A 9 odun lọwọlọwọ egberun ti o ti a ti mọ ati awọn European Union bi a ounje. Bayi, Semena Chia on dogba ifowosi le ṣee lo ni yan (pẹlu kan ibi ida ti soke si 5%).

Egbogi ati onje abuda

Awọn opo ti oogun awọn agbara ti awọn ọgbin ati ọkà, jẹ nìkan iyanu. Nítorí náà, Semena Chia, agbeyewo ti eyi ti isodipupo gbogbo ọjọ (nikan rere!), Digested nipa ara laisi eyikeyi isoro, won ko ba ko ni giluteni, won ko ba ko fa Ẹhun ati ki o le wa ni fipamọ lai ọdun awọn oniwe-ini fun opolopo odun. Jubẹlọ, ni ibi ipamọ nilo ko itoju.

Ni afikun, awọn irugbin ti awọn Spani Seji lori karun ti awọn oniwe-àdánù oriširiši ti ga-opin ti awọn amuaradagba ti o jẹ nìkan asepapọ fun awọn sportsmen, awon eniyan ti "eru"-oojo ati awọn vegetarians. Ati nigbati o ba ro wipe awọn amuaradagba paati ni gbogbo awọn amino acids pataki fun deede aye, o bẹrẹ lati riri ani diẹ chia. Reviews ti eniyan ti o kọ lati eranko ounje, o kan lakitiyan.

Awọn ti o mọ nipa awọn anfani ti unsaturated fats ati deede nlo okun eja pẹlu kan view si wọn igbaradi, ju, yoo wa ni dùn chia awọn irugbin. Awọn wọnyi ni Omega epo akoonu (mejeeji 3 ati 6) Gigun 60%, ko da ni cod ẹdọ, eyi ti a ti bi awọn gba awọn, nikan 20% ati ni awọn julọ po lopolopo ewe - 40%.

Ni awọn Mexico ni sage patapata ko si idaabobo, ati awọn ohun ọgbin ara ti wa ni actively ija o. Bi abajade ti awọn lilo chia titẹ di deede, awọn plaques ni awọn ohun elo sile lati dagba ati ki o bẹrẹ lati tu, atehinwa awọn ti o ṣeeṣe okan ku ati dake. Ni akoko kanna awọn irugbin ipese ni awọn ara ti kalisiomu, ati ninu oye akojo igba marun ti o ga ju awon ti o le fun wara. Awọn eniyan pẹlu brittle egungun le ko si ohun to le bẹru ti osteoporosis.

Ati Vitamin itaja se ko!

Ohun aipin onje ti gun mu awọn opolopo ninu eda eniyan to ye lati mu awọn aini ti wa kakiri eroja pẹlu iranlọwọ ti awọn ìşọmọbí. Ati ki o nibi to iranlowo le wá chia (Fọto ninu awọn article). O ni irawọ owurọ (aringbungbun aifọkanbalẹ eto), potasiomu (fun deede isẹ ti awọn okan), sinkii (fun ajesara ati agbara lati proliferate), magnẹsia ati irin (fun hematopoiesis) ni abere ti o yẹ oni-iye. Ṣugbọn awọn irugbin ti tun manganese, molybdenum ati Ejò, lai si eyi ti awọn endocrine eto, bi nwọn ti sọ, yoo lọ si Wíwọ.

Wa kakiri eroja ti wa ni ko ni opin. Semena Chia wa ni anfani lati pese awọn eniyan ni vitamin B ati A, eyi ti o wa lodidi fun awọn ti o tọ functioning ti okan, ara, ẹjẹ ngba ati ti iṣelọpọ. Plus, wọnyi kanna awọn irugbin ni o wa lagbara antioxidants ti o fa fifalẹ gbogbo ti ogbo ti awọn eniyan.

Adayeba ebun hudeyuschego

Ko kere niyelori Semena Chia fun àdánù làìpẹ. Idi ni awọn oto ohun ini ti oka lati fa omi, iye ti eyi ti a mejila ni igba ara wọn àdánù. To lati tú kan teaspoon ti awọn irugbin ni gilasi kan ti o mọ omi ki o si fi o fun idaji wakati kan. Awọn esi ni a viscous omi, iru si jelly. Mu o! Lẹhin nínàgà awọn Ìyọnu, awọn "jeli" yoo ṣẹda a formidable idankan laarin ounje ati ensaemusi. Bi awọn kan abajade, awọn ilana ti assimilation ti ounje yoo fa fifalẹ significantly, awọn ti iṣelọpọ di ibakan lori akoko, dipo ju jerky ati ki o dekun. A inú ti satiety nigba ti mimu kan to gun Elo, awọn eniyan bẹrẹ njẹ kere nigbagbogbo ati ni kere titobi, ati awọn ara rẹ olubwon lo lati titun, dinku tabi diẹ ẹ sii B ni akoko ipin.

Nipa ona, ko kere wulo ni ohun ini ati fun awọn diabetics. Gba lati ounje carbohydrates ti wa ni fermented Elo siwaju sii maa, eyi ti o nran igba pipẹ lati tọju ẹjẹ suga kekere. Fun awọn idena ati iṣakoso ti "suga arun" o jẹ gidigidi pataki.

Ati awọn ọmọde ati awọn agbalagba

Bi awọn kan rirọpo ti kemikali vitamin Semena Chia ti tẹlẹ a ti jíròrò. Sugbon, won ni ọkan diẹ unquestionable anfani: nwọn igbelaruge dekun olooru ti bajẹ tissues ati awọn ìwò idagbasoke ati idagbasoke ti awọn oni-iye. Yi priceless ini ni se wulo ati àìdá obinrin ati ọmọ wọn. Paapa ti o ba ti o ranti wọn hypoallergenic! Lẹhin ti gbogbo, ewu ti Ẹhun ni finnifinni ni to šẹšẹ ewadun jẹ gidigidi ga, ati odo iya ni ihamọ ara wọn si kan gidigidi tobi iye, lati yago fun omode diathesis. Ati iya mi ati gbogbo pada ni kiakia, ati awọn ọmọ gba awọn pataki kakiri eroja ati ki o ko gba ni kanna inira aati.

Awọn wọnyi ni kanna agbara - lati regenerate ki o si mu - setan lati lo awọn oludije. Semena Chia daradara ran lọwọ rirẹ ati irora ninu isan (ti ki-a npe ni "leti ibẹrẹ isan soreness"), lowo ni si gbigba ti awọn egungun ati rirọ tissues lẹhin ti ipalara ati ki o mu awọn ti ara data ti awon ti o mu idaraya.

prophylactic

Ti o ba wa nikan nife ninu awọn iwosan ipa kan ninu chia, o jẹ to lati je kan tọkọtaya ti tii ṣibi ti awọn irugbin fun ọjọ kan. Pre-itọju ti won ko nilo, o le ni bi sunflower awọn irugbin. A le fi kun si Salads (bi ẹfọ ati awọn eso), awọn ni akọkọ ati keji courses, ṣiṣe awọn wọn cocktails orisun juices, jẹ arọ kan, tabi pẹlu wara. Ti o ba fẹ, awọn ilana ti sise oatmeal le fi kun si o ki o si chia awọn irugbin, sugbon ṣiṣe awọn ewu ti ọdun apa ti awọn wulo awọn agbara. Ki o jẹ dara bi a "support" lati yan nkan ti o wa ni ko tunmọ si gbona wahala

Ti nhu ilana fun awon ti o wa ko faramọ pẹlu chia

Awon ti o fẹ si, ati lilo, ati "vkusnyashek" le kọ awọn nigbamii ti amulumala. O ti wa ni a npe ni "Ogede smoothie." Ni 2 kekere ṣibi chia irugbin 2 mandarinchik Ya (le ti wa ni rọpo nipa Mango tabi pia), teaspoonful ati mulberry eso sinu gilasi ti omi. Lu ni a idapọmọra ki o si mu ki o dun ati ni ilera owurọ mimu. Ti a ba fi si muesli, gba kan ni kikun aro.

Ti o ba ni to ohun nla, tabi ti o ti ìrírí nla ara tabi opolo wahala, ṣe Lilo. Awọn irugbin, sibẹsibẹ, ni lati Rẹ moju, tan-si jelly. Lati fi kan tọkọtaya ti tablespoons ti orombo oje, kanna iye ti oyin ati meji agolo omi. Lẹẹkansi indulge ni a idapọmọra, ati invigorating adalu ti šetan fun lilo.

O si maa wa lati wo pẹlu awọn ibeere ti bi Elo ati ibi ti lati ra chia. Nibẹ ni o wa ìsọ olumo ni turari. Ti won laipe ni wọnyi irugbin wa ni igba. Sibẹsibẹ, lẹsẹkẹsẹ mura fun awọn owo, nitori awọn idunnu jẹ ko gan poku. Awọn owo da lori awọn iwọn didun ti apoti ati nse, sugbon kere ju 300 rubles lati san o yoo ko aseyori. Sibẹsibẹ, o ni tọ o!