Obo osteochondrosis - gymnastics ati itoju

Osteochondrosis ti awọn ọrun - ẹya arun iredodo ti awọn egungun obo ọpa ẹhin. Tẹlẹ, o si dide o kun lẹhin 35-45 years. Sugbon nikan laipe mo ti di Elo kékeré.

Awọn okunfa ti arun ni o le wa heredity, sedentary igbesi aye, buburu iduro (joko ni a kọmputa atẹle, ati bẹbẹ lọ), ijẹ-arun, nitori eyi ti burú ẹjẹ ipese si tissues ati ki o pese eroja.

Awọn lodi ti osteochondrosis - abuku ti awọn intervertebral disiki, wọn irora ayipada, lapapo, atehinwa iga. Nigbana ni, awọn ilana lowo ni intervertebral isẹpo ati awọn ẹgbẹ vertebrae.

Aching, pami (ma-sisun), irora ninu awọn pada ki o si ẹgbẹ ti awọn ọrun, ori, ki o si ejika abẹfẹlẹ, isoro gbigbe ori, ọwọ numbness, şuga ati razrazhitelnost se apejuwe obo osteochondrosis. Gymnastics - akọkọ ohun ti o wa lati lokan nigbati iru aisan. Lẹhin ti gbogbo, fere gbogbo eniyan pẹ tabi ya, ba ni ifẹ lati gba ni apẹrẹ. Lati ṣe eyi, awon eniyan lowo ninu amọdaju ti ati idaraya, ṣugbọn ti o ba ti o ko ba gba sinu iroyin awọn nọmba kan ti ofin, awon ti o ni a obo osteochondrosis, gymnastics le complicate awọn iṣẹ-ṣiṣe to.
Ni ńlá irora adaṣe ti wa ni ko ba niyanju. Gymnastics ati awọn miiran ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe yẹ ki o wa discontinued titi ti irora koja.

Bawo ni lati toju obo osteochondrosis ni asiko yi?

Itọju wa ni o kun Eleto ni irora iderun ati awọn idena ti ibẹrẹ ti degenerative lakọkọ ni ọpa-ẹya. Mba igbese, eyi ti o ti wa ni Eleto ni legbe ti awọn irora, igba ni cryotherapy, reflexology, tabi awọn lilo ti oloro ti fa akuniloorun, pipọn oju, ni egboogi-iredodo ipa.

Nigba ti retreated irora ṣẹlẹ obo osteochondrosis, gymnastics - julọ ti ona lati mu pada awọn ti tẹlẹ ipo ti awọn vertebrae. Awọn wọnyi ni awọn adaṣe ni o wa oyimbo o rọrun ki o si ma ko beere a eleri akitiyan.
1. Duro si oke tọ, sinmi awọn isan ki o si fun soke. Lẹhin eyi, rọra tan rẹ ori si ọtun, ki o si si osi. Tun 15 igba. Ti o ba lojiji lero dizzy tabi rilara rẹwẹsi, preratite ipaniyan, joko ati ki o gbiyanju lati gba pada si deede. Mu omi tabi lọ ni ita. Eleyi ẹgbẹ ipa igba wa lati ju lojiji agbeka ati ki o han ti o ba ni a obo osteochondrosis. Gymnastics - daradara iranlọwọ lati ja awọn oniwe-manifestations.
2. Nigbamii ti idaraya ti wa ni a npe ni "turtle" ti wa ni oyimbo daradara mọ sí gbogbo àwọn na lati obo degenerative disiki arun. Duro soke ni gígùn, sinmi, pulọọgi ori rẹ pada bi Elo bi o ti ṣee. Ki o si laiyara ki o si rọra pulọọgi si ori siwaju. Rẹ gba pe yẹ ki o wa e ìdúróṣinṣin rẹ àyà. Lapapọ nọmba ti ntun - 15 igba. Nigba ti sise lẹhin ti gba pe e lodi si awọn àyà, laiyara rọra o si isalẹ. Isalẹ, awọn dara. Ẹ má bẹrù ti ẹdọfu ninu awọn ọrun - yi ni deede.
3. Ni ibere lati ṣe miiran idaraya, o ni lati joko lori kan alaga, apá rẹ si isalẹ ni awọn mejeji, ati ki o gbe rẹ ejika bi ga bi o ti ṣee. O si mu yi ipo fun nipa 10 aaya, ki o si sinmi ati ki o ya a jin ìmí. O ti wa ni niyanju lati se 15 atunṣe.

4. Ti o ba wọnyi awọn adaṣe ni o wa ko to ati awọn ti o fẹ lati se gbogbo awọn ti o jẹ ṣee ṣe, ki o si agbo apá ni titiipa ti ori rẹ, ki o si pulọọgi o pada, ati awọn ọwọ yẹ ki o sise bi a orisun omi ti o idilọwọ awọn lati se o. Titi ohun ti aipe ipo, ki lẹhin joko fun 10 aaya, lọ pada si atilẹba si ipo ki o si tun. Eleyi idaraya yoo fun a significant fifuye lori ọpa ẹhin, o ti wa ni ko niyanju lati ṣe o siwaju sii ju 5 igba ọjọ kan.

Ṣe awọn wọnyi awọn adaṣe deede ati aseyori ninu awọn itọju ti degenerative disiki arun wa ni ẹri fun nyin.