Ni lilo awọn ọja, o yoo gbagbe gbogbo nipa gbẹ ara

Awọn wọnyi ni awọn ọja le ṣiṣẹ iyanu, nitori won yoo ran lati rii daju wipe rẹ ara wa ni glowing lati inu, ati awọn ti o tun le gba bikòße ti awọn nyún ati flaking.

Jẹ ki awọn dun ọdunkun yoo di rẹ ti o dara ju ọrẹ

Awọn wọnyi ni ona ni o wa ko nikan ti nhu si awọn ohun itọwo, sugbon tun gan wulo ati pipe fun awon pẹlu gbẹ ara. Yi iyanu Ewebe (ko ba gbagbe lati tun jẹ awọn Peeli) ni a ė iwọn lilo lati dabobo awọn awọ ara ti ounjẹ, pẹlu Vitamin A ati Beta-carotene. Bawo ni o ṣiṣẹ? Vitamin A iranlọwọ ninu awọn atunse ti awọn awọ-ara, ati Beta-carotene iyi awọn oniwe-aabo idankan, bayi ran lati moisturize ki o si tun ara ẹyin.

Lo piha

O wa ni jade wipe piha jẹ nla fun awon ti o ni gbẹ ara, ati ki o jẹ Nitorina a bọtini paati ti awọn adayeba oju iparada. Yi eso irugbin na jẹ o tayọ fun irun ati eekanna. Bawo ni o ṣiṣẹ? Piha ni kan ti o tobi iye ti Vitamin E ati polyunsaturated ọra acids, paapa Omega-6, eyi ti pa awọn ara tutu ati ki o se awọn oniwe-ogbo.

kukumba

Ti o ba ti sọ lailai loo ege kukumba lori ara ni ayika oju lati din puffiness, o le jasi gboju le won pe ni idi fun eyi ti yi Ewebe ni o ni a didun ipa. Awọn kukumba jẹ ọlọrọ ni antioxidants ati Vitamin C. Yi Ewebe yẹ ki o wa ni akọkọ eroja ninu rẹ onje saladi, tabi o le ge ti o si ona ati ki o jabọ ni a gilasi ti onitura yinyin omi. Bawo ni o ṣiṣẹ? Vitamin C wa ni cucumbers, iranlọwọ larada hihun awọ-ara, yanrin ti o wa ninu ara, nourishes, moisturizes ati arawa rẹ gbogbo cell.

San pataki ifojusi si mandarins

Bi ọpọlọpọ awọn osan unrẹrẹ, tangerines ni o wa ọlọrọ ni vitamin A ati C, ati Beta-carotene, eyi ti o nran lati ṣetọju kan deede ipele ti rẹ ara ká ọrinrin. Ni afikun, wọnyi irinše le ani dabobo o lati àtọgbẹ iru 2. Bawo ni o ṣiṣẹ? Vitamin ni Mandarin, paapa Vitamin C, iranlọwọ fun awọn isejade ti isan, eyi ti o ni Tan din hihan wrinkles, ile ise awọn ara ati ki o accelerates awọn ilana ti imularada. Vitamin C iranlọwọ lati din ipalara ti o ti a gun ara re si orun, eruku ati ki o dọti.

Ro agbon epo

Eleyi gbajumo eroja jẹ ko kan nla fun sise, sugbon tun kan gan ti o dara moisturizer si ti wa ni lo bi awọn kan irun ati àlàfo. O le lo o ni awọn oniwe-funfun fọọmu tabi lo bi aropo fun epo. Bawo ni o ṣiṣẹ? Ni apapo pẹlu antioxidants agbon epo iranlọwọ mu awọn majemu ti awọn ara ni eniyan ti o ni ohun aiṣan dermatitis. Ko julọ awọn ọja, o le wa ni loo taara si awọn awọ ara lati moisturize o.

Nigbagbogbo pa a igo ti omi

O ṣe pataki lati ṣetọju dara omi iwontunwonsi ninu ara lati dojuko gbẹ ara. Nigba ti ara rẹ ni dehydrated, awọn ara bẹrẹ lati wo gbẹ ati ṣigọgọ, o yoo Peeli pa, fa die. Bawo ni o ṣiṣẹ? Ara re jẹ ọkan ninu awọn ti aferi ajo ati ki o nilo ibakan hydration. O ko nilo ohun gbowolori oje fun ninu awọn ara ti majele, ṣugbọn ti o ba nilo lati rii daju wipe awọn ara to fifa lati tọju rẹ ara le se ise won bi a kokoro idena ki o si yọ majele lati dada. Summer dandan run elegede fun jijẹ ọriniinitutu ipele tabi lo eyikeyi ninu awọn loke ọna.

Steaks pẹlu ẹja (tabi awọn miiran ọra eja)

Oily eja, gẹgẹ bi awọn ẹja nla kan, eja, oriṣi ati ninu Omega-3 ọra acids. Ohun ti o jẹ rẹ ìlépa? Gbiyanju lati je ni o kere merin servings lẹmeji kan ọsẹ eja. Báwo ni yi ran o? Bi ti wa ni mo, ọra acids ninu eja din iredodo ṣẹlẹ nipasẹ UV Ìtọjú, ati ki o le ran din ewu iredodo ara isoro, gẹgẹ bi awọn psoriasis, dermatitis ati ki o gbẹ sheets.

Je eso ati awọn irugbin

Ale tabi kan ina ipanu, eyi ti o wa ni idarato ni ti ijẹun niwọnba okun ati ki o wa ni kún pẹlu Vitamin E ati Omega-3 ọra acids ti o wa ninu eso ati awọn irugbin - a pipe ipanu ti yoo mu ilera si rẹ ara. Walnuts ati flaxseed paapa ọlọrọ ni Omega-3 ọra acids. Bawo ni o ṣiṣẹ? Iṣiro awọn iye ti Vitamin E ni eso ati awọn irugbin bi almonds, elegede awọn irugbin ati sunflower awọn irugbin, fun lilo ojoojumọ, lati dabobo ara lati oorun bibajẹ ati igbona. Awọn wọnyi ni awọn ọja sise bi a adayeba ọna fun ifi gbẹ ara.

Ro Asparagus - rẹ ti o dara ju satelaiti

O ni ife wọnyi ewe pods ti wa ni sun ninu a pan tabi ti o fẹ lati beki wọn? Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn ilana ti o le Cook Asparagus. Idi wo ni o ti ṣiṣẹ? Vitamin E ti o wa ninu Asparagus, iranlọwọ lati dabobo ara lati oorun bibajẹ. Awọn ọja tun nran mu ara sojurigindin ati ki o le se hihan wrinkles.