Kalisiomu wàláà fun awon aboyun: kini lati yan ati bi lati ṣe?

Oyun - jẹ ìyanu kan akoko fun gbogbo obinrin. Sibẹsibẹ, ni afikun si awọn simi ati ayọ iriri ti o yẹ ki o ro nipa ojo iwaju ilera ti awọn crumbs. Ati ni ibere lati wa ni bi ni ilera, o nilo lati iya gba kan pipe ṣeto ti pataki oludoti. Ati ọkan ninu awọn julọ pataki eroja ni awọn kalisiomu wàláà fun awon aboyun. Bawo ni lati yan - kan nira ibeere, ati awọn ti o ni idi loni ti a fẹ lati jiroro o ni diẹ apejuwe awọn.

Awọn nilo fun kalisiomu

Ni pato, o jẹ gidigidi pataki fun wa ara gbogbo ọjọ. Sugbon nigba ti o ba loyun, awọn aworan ayipada bosipo. Yato si ni otitọ wipe rẹ ara nilo lati ṣetọju awọn oniwe-ara aini, o jẹ pataki lati allocate a significant iye ti ikole elo ni ibere lati dagba ninu ọrọ kan ti awọn osu, gbogbo egungun eto ti awọn ọmọ, ie awọn egungun. Nitorina, ni ko si irú ko le gbekele o daju pe o nikan nilo kakiri eroja, ti o gba lati deede ounje. O jẹ gidigidi pataki lati ya kalisiomu fun awon aboyun ni wàláà. Bawo ni lati yan - o nilo lati beere rẹ dokita, nitori awọn ẹni kọọkan abuda kan ti kọọkan oni ko le wa ni ya sinu iroyin ni a kukuru article. Sibẹsibẹ, wa ìlépa - o kan lati soro nipa awọn nilo fun awọn expectant iya ati awọn aṣayan fun awọn oniwe-itelorun.

Ni o daju ni irú ni nipasẹ awọn nilo fun ani-ori obirin. Ti o ba ti oyun ni ko siwaju sii ju 18 years, o nilo lati 1300 miligiramu fun ọjọ kan. Fun agbalagba obirin, awọn nọmba rẹ ni die-die din ati ki o jẹ nipa 1000 miligiramu fun ọjọ kan. O ti wa ni lati bo o, ati naznachetsya kalisiomu wàláà fun awon aboyun. Bawo ni lati yan - tọ onisegun ti o wa ni kan pataki aito ti yi ibaraẹnisọrọ ni erupe ile. Eleyi jẹ nipataki lewu fun awọn iya, nitori nipa ibora nikan awọn aini ti awọn dagba oni, ti o fi lai si support ti ara wọn egungun eto. O Irokeke awọn tete idagbasoke ti osteoporosis.

Kini lati se lati se kalisiomu aipe?

Ni pato, o ni ko julọ alaini ni erupe ile, ti o ni, o le ṣe ni a to iye ti awọn wọpọ onjẹ. Ṣaaju ki a soro nipa kalisiomu wàláà fun awon aboyun (eyi ti lati yan), jẹ ki a setumo awọn oniwe-adayeba awọn orisun. Akiyesi ọkan diẹ ohun: lẹhin ibimọ, nigba loyan, o nilo kalisiomu bi Elo nigba oyun, nitori awọn Crumb ti wa ni ṣi pese pẹlu gbogbo pataki nitori awọn jẹki oni-iye.

Adayeba awọn orisun ti kalisiomu

Lati gba awọn pataki iye ti o, o le lo awọn julọ o rọrun awọn ọja. Fun apẹẹrẹ, a gilasi ti adayeba wara yoo fun ọ 440 miligiramu ti kalisiomu, 30 g sisun almonds - 75 mg. A gan pataki orisun ti wa ni awọn eja: 100 g sardines yoo fun ọ 324 g ti kalisiomu. Ko kere wulo lati jẹ warankasi. Jubẹlọ, o le jẹ fere eyikeyi, mozzarella tabi Cheddar. A lapapọ ti 30 g yi ti nhu ọja, o ni 250 g ti kalisiomu. Ti o ba ti wa ni níbi fun àdánù, ki o si san ifojusi si awọn eso kabeeji. Lehin lo 50 g ti yi wulo Ewebe, ti o gba 150 giramu ti kalisiomu. Ni idi eyi, ni lokan pe fun akoko kan ara rẹ ko ba le fa diẹ ẹ sii ju 500 miligiramu ti kalisiomu.

Awọn opo ti awọn ọja lori oja

Nitootọ, ani kan fun fun nwa yika awọn selifu ni awọn ile elegbogi, o le ṣee pari wipe kalisiomu wàláà fun awon aboyun lati yan a imolara. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn oloro ti wa ni o gba si ara wa ni ko dara gan. Ti o ni idi Pharmacists tesiwaju lati sise lori titun kalisiomu ile itaja, eyi ti yoo jẹ apẹrẹ fun awọn ara ti ojo iwaju iya. Ni elegbogi, nibẹ ni ibigbogbo oògùn, eyi ti o ti mọ bi kalisiomu gluconate. O yẹ ki o wa woye wipe o jẹ gbọgán pẹlu awọn iranlọwọ ti awọn ara gba a kere ti yi ni erupe ile. O ni kan ti o pọju iye ti kalisiomu kaboneti. Ni gbogbogbo, gbogbo awọn ọja ti o ni awọn kalisiomu, le ti wa ni pin si meta awọn ẹgbẹ. O monopreparations, ie awọn Ayebaye kalisiomu fun awon aboyun wàláà (kalisiomu gluconate). Onisegun juwe o ṣọwọn, nitori lai Vitamin D o ti wa ni o gba gan ibi ati awọn ti o jẹ soro lati šakoso awọn doseji.

Keji aṣayan - a ni idapo ọna ti tiwqn pẹlu diẹ ẹ sii ju kalisiomu ati Vitamin D tabi C, ma ni erupe ile eroja bi magnẹsia, sinkii, ati irawọ owurọ. A kẹta ni irú ti oloro - a multivitamin itaja nla, eyi ti o ni kalisiomu iyọ.

O nilo lati kan si alagbawo a dokita

Akọkọ ti gbogbo, ranti wipe ominira gba eyikeyi gbígba nigba oyun ni soro. Idojukọ lori awọn ipinle ti ara rẹ, gbọ si awọn oniwe-ifihan agbara. Ti o ba n pongbe chalk, o yẹ ki toju ara rẹ si a bibẹ kasi, Ile kekere warankasi, bi daradara bi lati kan si alagbawo pẹlu kan pataki. O si yoo ni anfani lati yan kalisiomu fun awon aboyun ti o nilo o.

A gbọdọ ranti wipe mu diẹ ẹ sii ju 500 miligiramu ti kalisiomu ni ọkan akoko jẹ ko wulo, awọn ara nìkan ko le di o. Ti o ba sọtọ awọn doseji loke, adehun o sinu orisirisi awọn ipo. Ni idi eyi, ti o ba àwọn wàláà ti o wa ninu kalisiomu kaboneti, ki o si mu wọn pẹlu ounje. Awọn wọnyi wàláà nilo inu oje. Maa ko gbagbe wipe ti o ba ti o ba pese irin afikun, o nilo lati ya wọn pẹlu arin ti 2-3 wakati pẹlu wàláà ti o ni awọn kalisiomu. O jẹ gidigidi wuni lati gbe awọn Vitamin D. Nibẹ ni imu pataki: lati consume kere kalisiomu ni o dara ju siwaju sii. Awọn o daju wipe apa ti awọn kalisiomu ba wa ni lati ounje. Sọrọ nipa boya awon aboyun kalisiomu wàláà, o nilo lati sọ nipa awọn ẹrọ. Mama, ti o gba 600 miligiramu kalisiomu hàn ilosoke ninu egungun ibi-. Sugbon awon ti o gba awọn niyanju iwọn lilo ti 1500 miligiramu fun ọjọ kan, egungun ilera deteriorated kan ọdun diẹ. Ti o ni kan ti o tobi iye ti kalisiomu gba idilọwọ awọn miiran ohun alumọni, se pataki fun egungun ilera.

kalisiomu kaboneti

Bayi, ifọnọhan a iwadi ti awọn alaisan, dokita pinnu lati yan kalisiomu fun awon aboyun. Bawo ni lati yan - ko ni rọọrun ibeere, jẹ ki ká ṣe pọ. Kalisiomu kaboneti ni oja le wa ni gbekalẹ ni orisirisi awọn fọọmu. Yi "kalcium D3 Nycomed", "Complivit kalcium D3". Ti o ni a apapo ti oloro ti o ni awọn kan to tobi iye ti ni erupe ile ni ibatan si, letoleto fọọmu. Gan daradara ṣe soke dọgbadọgba ti kalisiomu ninu ara. Sibẹsibẹ ti a nṣakoso pẹlu pele to lóyún titi kẹta trimester. Ni o ṣẹ ti awọn Àrùn oloro ti wa ni contraindicated.

"Kalcium D3" fun awon aboyun

Bi tete bi awọn orukọ tumo si - a ni idapo igbaradi ti marundinlogun kalisiomu kaboneti ati Vitamin D3. Eleyi takantakan si ti o dara kalisiomu gbigba. Ọkan tabulẹti body pese 500 miligiramu ti awọn ibaraẹnisọrọ ano. A iru tiwqn ati ki o ni a oògùn "Complivit kalisiomu D3", ati "kalcium Lọ." Wọnyi li awọn ounje additives, eyi ti o ti wa ni igba kọ jade bayi ati ojo iwaju iya. Sugbon, bi o ti wa tẹlẹ mu a multivitamin eka fun awon aboyun ati lactating iya, ki o si sọ rẹ dokita. Awọn tiwqn le je kan significant iye ti kalisiomu, sugbon nitori ti ara rẹ gbigba yoo fa ohun overdose.

Miiran iwa ti kalisiomu

Ti o da lori awọn esi ti iwadi ati awọn ara wọn wiwo, lati se atunse awọn aini ti yi ni erupe ile dokita le lo kalisiomu citrate. O ti wa ni soro to lati sọ ṣiṣin wipe ohun ti o jẹ ti awọn ti o dara ju kalisiomu fun awon aboyun le ti wa ni sọtọ si loni, sibẹsibẹ, kọọkan oògùn ni o ni awọn oniwe-ara peculiarities. Ni pato, kalisiomu citrate wa ni o dara o gba si ara diẹ sii ni yarayara ati awọn ti o ni to lati wa ni a kekere iwọn ni ibere lati gba kan ti o dara ipa. Ohun apẹẹrẹ ni awọn oògùn "Calcemin". Pẹlupẹlu to dara kalisiomu citrate o ni Vitamin D3, Ejò, sinkii, manganese ati boron. Ni yi article a ti tẹlẹ darukọ, ohun ti awọn oṣuwọn ti kalisiomu fun awọn aboyun jẹ nipa 1500 miligiramu fun ọjọ kan. Ọkan tabulẹti ni 250 miligiramu.

Níkẹyìn, awọn faramọ kalisiomu gluconate. Fi o eyikeyi sii lati tunu awọn expectant iya, nigba ti o wa ni ko si idi lati reti kan nla aito ti kalisiomu ninu ara. O ti wa ni yi ni awọn fọọmu ti wàláà tabi abẹrẹ.

lati akopọ

Pelu gbogbo awọn ariyanjiyan lati pinnu boya o ti ṣee fun awon aboyun lati ya kalisiomu ati bi o gun lati mu o - ni ọtun dokita. Fun ọkan obirin - ni gbogbo akoko ti oyun ati lactation. Miran ti ogun ti kalisiomu awọn afikun nikan lẹhin akọkọ trimester. A kẹta ti wa ni muna ewọ lati ani wo ni wọnyi ìşọmọbí ati ki o igara ni ibi ifunwara awọn ọja ati ki o ṣẹ ẹfọ nitori si ni otitọ wipe kalisiomu le fa uterine contractions. Ki jẹ daju lati nigbagbogbo be a dokita ki o si tẹle awọn oniwe-iṣeduro.