Idi ti excess ikun sanra jẹ oloro?

Laipe miran irin ajo lọ si dokita ni o le wa ninu ile isise lati leti ibewo si telo. Ki o si dipo ti a akọkọ won titẹ, dokita yoo apa centimeter teepu odiwon ki o si mu awọn alaisan ẹgbẹ. Iru a bold arosinu nitori awọn esi ti to šẹšẹ iwadi. Wọn ti fi hàn pé excess sanra lori ikun, paapa ti o ba awọn iyokù ti awọn ara tinrin, le jẹ ani diẹ lewu ju isanraju.

Opolopo awon eniyan mo pe jije apọju mu ki awọn ewu ti ẹjẹ arun, àtọgbẹ ati paapa akàn. Bayi, awon eniyan ni lati mọ ohun ti o jẹ niwaju awọn ki-npe ni ọti belly.

ewu

Onisegun ni o wa fiyesi nipa yi ki o si lu awọn itaniji. Ni ibamu si wọn, bayi ni ko ti to lati tẹle awọn ara ibi-Ìwé, lilo isiro da lori idagbasoke iṣẹ ati àdánù. Boya ti o ba ti pàtó kan Ìwé ni deede nitori awọn tinrin ese ati buttocks. Ṣugbọn ti o ba rẹ sokoto ti awọ buttoned awọn oke bọtini, ki o si fi ara rẹ si ewu ti ikú.

Àmúlò igba gbọ wọn alaisan ko ti gba pẹlu awọn egbogi Iroyin, siso wipe ti won ko sanra. Idi ti dokita sọ fún un lati gba soke lori treadmill ati lati bùkún onje ti broccoli, ti o ba BMI jẹ deede? Sibẹsibẹ, to šẹšẹ-ẹrọ fi.

awon mon

Gege si kan awọn ayẹwo ti diẹ ẹ sii ju 15 000 awọn eniyan, awọn oluwadi iṣiro pe awọn ọkunrin pẹlu ìkan bellies ni a niyen ewu ni meji ni igba diẹ ẹ sii ju awon ti o wa sanra. Ti o ba ti obirin ni o wa ni kanna ifarahan ti uneven pinpin ti sanra, nwọn si mu awọn ewu ti iku nipa 1,5 igba.

Dajudaju, yi ipari ko ni pe awon eniyan lati accumulate sanra lori awọn apá, awọn ese ati buttocks. Awọn olumulo ko ni lati mö o yẹ ti ara sanra, ki nwọn ki o ro nipa ara wọn ona ti aye, ṣiṣe awọn ti o yẹ awọn atunṣe.

Ani sẹyìn ẹrọ fi pe jijẹ awọn ipin ti awọn iwọn didun ti ikun si awọn hip iwọn nyorisi si farahan ti àtọgbẹ, ọpọlọ ati iṣọn-arun okan. Ki o si bayi awon eniyan ti kẹkọọ ati lori awọn ewu ti iku.

Kí nìdí ikun sanra jẹ ki lewu?

Kan ewu sanra tẹlera lori ikun, le jẹ nitori awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn anatomical ara. Awọn sanra ni inu agbegbe ko ni accumulate kan labẹ awọn awọ-ara, o lọ jin sinu ara, agbegbe Ìyọnu ati awọn miiran pataki ara ti. A bit ti sanra le gba nitosi ẹdọ ati aṣiṣe to ni o ni awọn fọọmu ti idaabobo sinu ẹjẹ kaa kiri nipasẹ awọn ara. Eleyi nyorisi si ni otitọ wipe awọn ẹjẹ ngba di clogged, ati laarin wọn accumulate okuta iranti. Nigba ti o ti ẹjẹ jẹ ju Elo idaabobo jẹ eyiti okan kolu tabi ọpọlọ.

Bakannaa, ọra ti nkun ti o ti wa ti o ti fipamọ ki jin inu, mu ara si hisulini resistance. Yi tẹlẹ àbábọrẹ ni Iru II àtọgbẹ, tabi fa igbona, onibaje arun-imunibinu. Awọn ara ti wa ni iyipada glukosi awọn ipele ati isan ibi- dinku. A eniyan le ko padanu isan, nitori won wa ni itimole ti awọn okan ilera.

Bawo ni lati fix awọn ipo?

Ni ibere lati se imukuro excess àdánù ni ikun ti a nilo a okeerẹ ona. Ọkan, ani yori igbese ti yoo ko ni le to. Eniyan ti o ti wa ni ti oro kan pẹlu wọn ilera, o nilo a onje, idaraya ati awọn ẹdun tunu.

Ti o dara ọja lati yọ aifẹ sanra ni ewa. O ni opolopo ti sitashi ati okun, daradara ti jade ebi ati ki o fa ara lati ṣiṣẹ lile lori lẹsẹsẹ. Tun wulo fun idi eyi soya ati eso. Nítorí náà, unsalted almonds pese a ti nwaye ti agbara, ohun amorindun sanra ipamọ ati suppresses yanilenu.

Titẹ si apakan eran lai ara (adie igbaya tabi Tọki funfun eran) - ni kan ti o dara orisun ti amuaradagba. Awọn wọnyi ni awọn ọja ran pa awọn ti iṣelọpọ oṣuwọn ati yago fun awọn idanwo ti loorekoore snacking.

Ṣẹ ọya, paapa owo, iranlọwọ lati se iyipada sanra ẹyin sinu alagara ọrá ti o le iná excess lipids.

Ti o dara oluranlọwọ ninu igbejako isanraju ni a ayanfẹ turari - oloorun ati Atalẹ, bi daradara bi dudu chocolate.

Imọlẹ to pupa apple iranlọwọ lati "pa" a pupọ fun isanraju ati restores glukosi ifarada. Awọn jinle awọn awọ ti ohun apple, awọn diẹ fe ni yiyo isoro.

Olifi epo ati awọn miiran ni ilera fats jẹ ti o dara idaduro manna.

ipari

Onje nikan ko ba le bawa pẹlu awọn isoro. Ti o ba fẹ lati se aseyori awọn esi to dara, o yẹ ki o ṣe rìn fun 50 iṣẹju gbogbo ọjọ, bi daradara bi din wahala. Abayọ si awọn asa ti jin mimi, gba opolopo ti isinmi, ki o si ṣe àṣàrò yoga.