Daradara gbigba agbara fun awọn oju nigbati ṣiṣẹ pẹlu kọmputa kan

Awọn kọmputa ti di ki Elo ara ti aye wa ti o ni ki o si gbagbe bi a ti ni pẹlú lai o. Ti a nse lati wo pẹlu bi o si daradara equip awọn ise ni lati le din ewu ti awọn orisirisi arun to šẹlẹ nipasẹ pẹ akoko ti joko ni iwaju ti awọn atẹle, ati bi lati ṣe awọn adaṣe fun awọn oju, eyi ti o wa ni ki gidigidi bani o nigbati ṣiṣẹ pẹlu kọmputa kan.

Gbogbogbo awọn ofin fun awọn kọmputa iṣẹ

Lati din ni fifuye lori ara wa, nibẹ ti wa ni Pataki ti a še ofin ṣiṣẹ ni awọn kọmputa. Wọn ti pese a ti ṣeto ti awọn iṣeduro fun yiyan ise aga (tabili ati ijoko awọn), kọmputa awọn eroja (atẹle, keyboard, Asin, ati bẹ lori), bi daradara bi a ti ṣeto ti awọn ofin ti o mọ awọn ipo ti awọn ara nigba isẹ.

Awọn ifilelẹ ti awọn ojuami ti awọn akanṣe ti awọn workspace:

1. Awọn yara yẹ ki o wa daradara ventilated ati ki o ni deedee ina.
2. Ijinle ti awọn tabili dada yẹ ki o wa ni o kere 50 cm.
3. Alaga yẹ ki o jẹ pẹlu pada, rọrun ati itura.
4. Yan kan ti o dara atẹle ati ki o kan igbalode eya kaadi.
5. Awọn keyboard yẹ ki o wa ergonomic, bi a kọmputa Asin.

Awọn ifilelẹ ti awọn iṣeduro ti awọn iṣẹ ni kọmputa rẹ:

1. Joko ni ọkan ipo fun igba pipẹ ko le jẹ, lati akoko si akoko nilo lati yi ipo (fun apẹẹrẹ, fi nyapa ilana ni awọn pada ijoko).
2. O jẹ pataki lati akoko si akoko lati dara ya, ki o si ni lati ṣe agbeka pẹlu rẹ ọwọ ati ẹsẹ, ati torso.
3. Ẹsẹ yẹ ki o wa ni a ipele ipo.
4. Awọn pada ni gígùn.
5. Awọn ijinna lati awọn oju si atẹle gbọdọ jẹ iwon si awọn keji: awọn ti o tobi iboju, ti o tobi ijinna (fun apẹẹrẹ, ti o ba awọn ifihan ti 14-15 inches, ki o si o gbodo ti ni kuro lati a 50 cm ti o ba ti 17 inches - 80 cm ati bẹ lori).

Nipa ona, inawo yẹ ki o wa gbona ko nikan ara, sugbon tun oju. Jẹ ká wo ni apeere ti bi o lati se awọn adaṣe fun awọn oju.

Kọmputa ati eyestrain

Carpal eefin dídùn (pinched nafu ni ọwọ), jasi awọn julọ ni opolopo mọ irọrun ibalokanje eniyan ti o na Elo akoko ni awọn kọmputa kan Pupo. Ṣugbọn awọn oju igara ni a diẹ wọpọ fa ti ko dara ilera. Ti o ko ba ṣe eyikeyi idena, ki o si iru rirẹ le ja si gbogbo rirẹ, pọ myopia ati ki o din-ìwò ṣiṣe.

Labẹ awọn ewu ti eyestrain wa ni gbogbo awọn, paapa awon ti o na ni awọn kọmputa diẹ ẹ sii ju wakati meta.

Àpẹẹrẹ ti oju rirẹ

Eyestrain, maa de nipasẹ kan apapo ti eyikeyi ninu awọn wọnyi àpẹẹrẹ:

• orififo;
• gbẹ oju, a inú ti iyanrin ninu awọn oju;
• gaara iran;
• oju rirẹ;
• ayipada ninu awọ Iro.

Ni afikun, nigba ti o ba gbiyanju lati siwaju sii kedere ayẹwo images loju iboju, awọn olumulo ṣọ lati mu ori wọn ni atubotan awọn ipo, eyi ti takantakan lati tenumo ọrun ati ejika. Ti o ba ti eyikeyi ninu awọn aisan han, ki o si fun wọn yoo daju lati ṣẹlẹ dinku ṣiṣe ti visual Iro.

Ohun ti fa oju rirẹ?

Eyestrain, nipataki awọn esi ti rirẹ awọn oju isan. Eleyi le ṣẹlẹ ni mẹrin itọnisọna.

Ni igba akọkọ ti - o kan awọn esi ti awọn eniyan itankalẹ: oju wa wa lati ri ni ijinna ninu awọn onisẹpo mẹta aye, ṣugbọn awọn atẹle pese awọn olumulo pẹlu kan sunmọ-soke ti meji-onisẹpo alabọde. Bi awọn kan abajade, lẹhin kan diẹ wakati ni awọn kọmputa, oju idojukọ ojuami tayọ awọn iboju. Bi awọn kan abajade, awọn olumulo ni o ni lati ṣe ohun afikun akitiyan lati tọju rẹ oju lojutu loju iboju.

Glare ni miran wọpọ oju isan rirẹ ifosiwewe. Ba ti wa ni a glare lori awọn atẹle, awọn oju gbọdọ ṣiṣẹ ani le lati se iyato laarin awọn aworan loju iboju.

Ni paripari - awọn ipo ti awọn atẹle. Ni awọn adayeba ipo ti awọn oju oju ni gígùn siwaju ati die-die si isalẹ. Ti o ba ti awọn atẹle ko ni subu laarin yi ibiti o, awọn isan ni lati sise nigbagbogbo lati wa awọn oju aaye ti view.

Ati awọn ti o kẹhin idi apọju awọn oju isan - awọn lilo ti awọn ọna, ti atunwi ìsépo, gẹgẹ bi awọn gège a kokan laarin awọn atilẹba iwe iwe ati iboju.

Ni afikun si isan rirẹ oju híhún le waye ni eyeball. O tun takantakan lati eyestrain. Ẹrọ ti han wipe nigba ti awọn olumulo wulẹ ni atẹle, nwọn igba gba sile lati seju oju rẹ ti deprives ti pataki ọrinrin. Eyi ni a compounded nipasẹ awọn gbẹ, gbona air nbo lati ọpọlọpọ awọn diigi ati kọmputa to nse. Tun overdrying ocular cornea le wa ni šẹlẹ nipasẹ ekuru Abajade lati electrostatic aaye ti awọn atẹle.

Gbogbo nkan wọnyi ṣẹda a ṣodi si ayika fun awọn oju.

Bi o ti le dabobo oju rẹ?

O le ṣe ọpọlọpọ awọn ohun lati ṣẹda kan diẹ oju-ore ayika ayika awọn kọmputa. Awọn alinisoro ohun ti o le se - ni lati ropo atẹle to kan diẹ igbalode ati ni aabo. Awọn titun iboju yẹ ki o ko flicker, itumo awọn aworan ki o si wa pẹlu awọn ti ko tọ si eto ti imọlẹ, itansan ati awọ.

Awọn wọnyi gbogbo ofin ati fojusi si awọn iṣeduro fun awọn akanṣe ti awọn ise ati ki o si ilana isẹ.

Sugbon ko si ohun ti Iru ti ayika ti o ti wa ni ṣiṣẹ, o yẹ ki o gba diẹ ninu awọn igbesẹ ti din oju igara. Ni igba akọkọ ti - diẹ sii ju seju. O ba ndun o rọrun, sugbon o jẹ ẹya involuntary igbese ti awọn opolopo ninu awọn olumulo ko ba san akiyesi. Miran ti afinju ero wa ni lati fun oju rẹ sinmi ni o kere gbogbo meji wakati. Eleyi le jẹ a Bireki, o rọrun awọn adaṣe tabi awọn iṣẹ-ṣiṣe ko jẹmọ si awọn iṣẹ ni awọn kọmputa.

Incidentally, o jẹ ye ki a kiyesi wipe ani rẹ onje le ran lati din eyestrain! Adayeba epo ti o wa ninu awọn orisi ti eja ati onjẹ ọlọrọ ni potasiomu (gẹgẹ bi awọn bananas ati poteto) le ran lati idaduro ọrinrin ti oju rẹ.

Ti o ba ti ise ni taara jẹmọ si lilo akoko sile ni atẹle, tabi o ko ba le Stick si awọn ijọba ti dara, ounje, o dandan yẹ ki o ṣe iru ohun kan bi gbigba agbara fun awọn oju. Adaṣe ti wa ni apẹrẹ nipa amoye ati ti a še lati din visual ati isan igara ṣẹlẹ nipasẹ gun-igba ise ni awọn kọmputa.

Gbigba agbara fun awọn oju nigbati ṣiṣẹ pẹlu kọmputa kan

Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn tosaaju ti awọn adaṣe lati din rirẹ ati oju igara, ni idagbasoke nipasẹ amoye ni ayika agbaye.

Gbogbogbo eto fun awọn oju gbigba agbara, eyi ti o se ẹjẹ san, arawa ni oju isan ati ki o din wahala, pese fun imuse iru sise:

• sare si pawalara fun iseju meji;
• zhmurtes ki o si ṣi oju rẹ, gbogbo ronu fun meta si marun-aaya;
• Ṣe kọọkan idaraya fun awọn oju, a npe ni "Bike" lati teramo awọn isan (yi gbigba agbara Circuit si oju yoo wa ni sísọ ni isalẹ);
• rorun lati tẹ mọlẹ fun kan diẹ aaya awọn ipenpeju pẹlu awọn ika ọwọ;
• mẹwa ni igba yi ni idojukọ ti awọn ohun - lati sunmo si jina, nigba ti o si mu rẹ iran ni ọkan ojuami fun marun-aaya.

Daradara gbigba agbara fun awọn oju nigbati ṣiṣẹ pẹlu awọn kọmputa ti wa ni ṣe awọn adaṣe ni o kere lẹẹkan gbogbo meji wakati ati lẹhin kọọkan igbese ti o dara ju lati bo oju rẹ ki o si sinmi fun iseju kan.

Complex "Bike" adaṣe

Eleyi idiyele si oju nigbati ṣiṣẹ pẹlu kọmputa kan ko ni beere a pupo ti akoko, sugbon o ni o ni a anfani ti ipa lori iriran.

Awọn aṣẹ ti awọn adaṣe:

• blinked ni kiakia ni igba pupọ, isare ẹjẹ;
• nipa gbe oju kan diẹ ni igba soke, ki o si sọkalẹ, ati awọn ori ko ni wiggle;
• padanu;
• tẹle awọn ronu ti nikan ni oju osi, ki o si ọtun;
• padanu;
• Bayi gbe oju ni apa ọtun igun, ati ki o si kekere ti awọn kekere osi, tun ni igba pupọ;
• padanu;
• gbe oju ni oke apa osi igun ati kekere ọtun isalẹ;
• padanu;
• Ra square oju, gbigbe ni a itọsọna: UP - ọtun - si isalẹ - osi;
• padanu;
• Ṣe oju rẹ ọkan diẹ square, sugbon akoko yi Gbe ni idakeji: oke - si osi - mọlẹ - ọtun;
• padanu;
• Apejuwe oju Circle lati osi si otun;
• padanu;
• apejuwe oju iyika ninu awọn miiran itọsọna - lati ọtun si osi;
• o padanu awọn ti o kẹhin akoko.

Maa ko gbagbe pe gbogbo awọn agbeka ti o ṣe oju dipo ju ori rẹ.

palming

Eleyi idiyele si oju nigbati ṣiṣẹ pẹlu kọmputa kan ti a ni idagbasoke sayensi William Bates. O je awọn wọnyi ifọwọyi:

• Ooru ni ọpẹ;
• bo oju rẹ ọpẹ, ika rekoja lori re iwaju;
• fi ida sinu òkunkun;
• o mọ ọpẹ ki o si lero awọn iwọn otutu ju, awọn oju jẹ ko wulo lati ṣii;
• strongly zazhmurte ki o si ṣi oju rẹ.

Idaraya iranlọwọ lati mu awọn imọlẹ ati wípé ti images.

A ti ṣeto ti awọn adaṣe fun bani oju

Wa iran nilo isinmi, ko nikan nigba isẹ ti awọn atẹle, sugbon tun lẹhin. Ni opin ti awọn ṣiṣẹ ọjọ yoo jẹ awọn nigbamii ti ọjọ gbigba agbara fun awọn oju lẹhin ti awọn kọmputa rẹ:

1. Tun 5 igba iru sise: ya a jin ìmí, Elo zazhmurte, dani awọn ìmí fun diẹ aaya, awọn ọna ẽmi ati ni akoko kanna kan jakejado dehiscence oju.
2. Ṣe a ina ifọwọra si atari ti awọn imu si awọn oriṣa, oju ni akoko kanna yẹ ki o wa ni pipade.
3. 10 O kan rii ipin ìsépo pẹlu oju rẹ ni pipade ni orisirisi awọn itọnisọna - osi si otun ati si ọtun lati osi.
4. Ya rẹ atanpako lori ijinna ti 25 cm lati awọn oju, ati ki o wo ni o fun mẹta aaya, ki o si ọkan oju, ki o si awọn miiran, ki o si ni akoko kanna nipa meji.
5. Lilo ìka rẹ, tẹ mọlẹ lailai. Lẹhin ti, 10 igba padanu. Simi ki o si sinmi kan tọkọtaya ti aaya. Ki o si tun gbogbo lori lẹẹkansi 2 siwaju sii ni igba.

Ngba agbara itanna oju

Itanna idaraya pese isinmi fun awọn oju pẹlu iranlọwọ ti awọn ìmúdàgba oni images. Images fun u Pataki ti a ti yan ati ki o gba lati ṣe awọn adaṣe bi:

• fojusi;
• oju agbeka ni orisirisi awọn itọnisọna.

Maa ko gbagbe wipe imuse ti iru rọrun ifọwọyi ko nikan ran o lati fi iran, sugbon tun dabobo lodi si ti ṣee ṣe siwaju leri ilana.