Bawo ni lati ṣe ọmọde jẹ awọn ẹfọ? 15 ẹtan

Njẹ o ṣetan lati gba ogun iyanja ti o kede si awọn ọmọ rẹ? Lo awọn ọgbọn imọran ti yoo ṣe awọn ọmọde nifẹ ẹfọ. Ija laarin awọn adẹtẹ ati awọn awo ti awọn ewa jẹ atijọ bi aiye. Awọn ọmọde wa gidigidi ti awọn ohun itọwo titun, ati ni igba miiran wọn nfi apẹja naa pamọ pẹlu ounjẹ ti ko wulo lai pa o. Ṣugbọn ifẹ rẹ lati fun ọmọkunrin tabi ọmọbirin rẹ awọn eroja ti o pọju ati awọn eroja ti o wa ni eyiti o ṣalaye. Ijakadi yii wa fun ọpọlọpọ awọn osu, o dabi pe titi di akoko yii o ko gba akoko ti agbegbe miiran ... Nigba miran ni ero ti awọn idanwo aisan ọjọ iwaju ti ọwọ rẹ ti kuna. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, awọn ẹtan wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe afihan awọn ohun ti o gastronomic ti awọn ọmọde.

Lo bota

Imọlẹ akọkọ wa ni alaye ijinle sayensi. Ni pato, ọpọlọpọ awọn ẹfọ ni iwa kikoro ni itọwo. Eyi ni idi ti ọpọlọpọ awọn ọmọ ṣe yi oju pada ni oju-afẹfẹ ti ko dùn nigbati wọn ba ri eso kabeeji tabi broccoli. Ẹya yii jẹ inherent ni awọn eniyan ni ipele iyatọ. Ni kikoro, awọn baba wa pinnu idibajẹ kan ti ọgbin kan pato. Ididuro ẹdun tuntun ṣe iranlọwọ fun wọn laaye. Ọpọlọpọ awọn itọwo igbadun wa jẹ awọn itọwo awọn itọsi ifura. Ìdí nìyẹn tí àwọn kéékèèké fi fẹrẹ kọ àwọn ẹfọ. O jẹ iyanilenu pe ọpọlọpọ awọn eroja ti o wulo julọ n pese kikoro: kalisiomu, polyphenols, flavonoids. Lati yago fun ipade pẹlu ohun kikorò kan, a ni imọran ọ lati fi kekere bii iyẹfun si awọn ounjẹ awọn ounjẹ. Ẹrọ miiran ti ko ni irọrun ti awọn purees ti awọn ohun elo ti o nipọn le di itọlẹ poteto.

Muu awọn ipanu ti o ni ipanu kuro

Nigba ti ọmọ ba npa ebi, o ti šetan lati fi eyikeyi ounjẹ jẹ, ani pẹlu ọkan ti ko ni alaafia pupọ. Nitorina, ma ṣe gba awọn ọmọde laaye lati ni ipanu laarin awọn ounjẹ pẹlu awọn didun tabi awọn ounjẹ ipanu. Ṣugbọn ti ọmọde ba beere fun ohun ti o dun, o le lo ẹtan yi: fi awo kan si iwaju rẹ pẹlu ounjẹ ti o dara, eyi ti ao gbe awọn ege cucumbers, Karooti ati ata pupa.

Ṣe atilẹyin fun ounje lati ọgba

Eyi jẹ otitọ ti o daju: ti ounje ti a le ya kuro lori ara rẹ jẹ diẹ ti o dùn julọ ju eyiti a ta ni Eka Ile Epo ti fifuyẹ naa. Nigbati nigba awọn isinmi isinmi ti awọn ọmọ rẹ lọ si dacha, ṣe iwuri fun ifẹ wọn lati ni imọran pẹlu awọn ounjẹ titun. Fun awọn ọmọ wẹwẹ, eyi yoo jẹ ifihan gidi: o wa jade pe o le jẹ ọya ati kii ṣe ninu saladi, karọọti ọmọde jẹ ohun ti o dara julọ, ati awọn ewa ṣan diẹ ni ọna kanna bi awọn eerun igi.

Lo awọn sauces

Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn ọmọde n jẹun awọn ẹfọ nigbati o ṣee ṣe lati fibọ awọn ege naa sinu obe. Ninu gbogbo awọn aṣayan, fi ààyò fun awọn alara lile, gẹgẹbi awọn yoghurt Giriki. Yẹra fun awọn ketchups ti o ti ṣetan ti o ni iṣuu soda glutamate ati epo-soybean. Lati ṣe igbasẹ ara funrararẹ yi ohunelo ti o rọrun yoo ran ọ lọwọ: illa ata ilẹ ati alubosa lulú, dill ti o gbẹ, iyọ, ata cayenne, alubosa alawọ ewe ni ago kan ti Wara wara.

Ṣe awọn ọmọde farahan ara wọn

Nigbati ọmọde kan ba n fo sinu ibọn, gbogbo awọn ọmọ ẹgbẹ miiran yoo ṣe kanna. Awọn Onimọran nipa Imudaniloju ṣe afihan pe ni ayika awọn ọmọde jẹ apẹẹrẹ ti o wọpọ julọ. O le fi ọmọ kekere rẹ ranṣẹ lati lọ si ọdọ ibatan kan ti o ti fẹràn awọn ẹfọ pupọ. Ni tabili gbogbogbo fun ile-iṣẹ naa ọmọde yoo fẹ fẹ ṣe itọwo ti itọwo tuntun kan.

DVD Awọn awoṣe

Eyi jẹ ẹtan miiran ti o da lori imudani. O le fi awọn ọmọde wo fiimu kan, ninu eyiti awọn akọle akọkọ jẹ awọn ọmọde ti o ni ounjẹ ti o njẹun ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ. Awọn aworan ijinle sayensi ati ẹkọ ni a ṣẹda pataki fun awọn ọmọde lati ni awọn iṣesi ilera, ni wiwo awọn ẹgbẹ wọn.

Aṣayan aṣayan

Awọn ọmọde fẹ lati lo agbara ati iṣakoso. Wọn yoo dun lati ṣe ayanfẹ ti wọn ba fun ni anfani yii. Dajudaju! Lẹhinna, eyi ngbanilaaye awọn ibojì kekere lati duro ni kukuru ni ipele kan pẹlu awọn agbalagba alagbagbọ. Fun awọn ọmọde ẹtọ lati yan awọn eso ati ẹfọ nigbati wọn ba ọ lọ si ile itaja itaja tabi si oja. Awọn ọmọde ko ni koju ti wọn ba fẹran ara wọn ni awo ni ounjẹ alẹ.

Ṣe ipese kan

Ṣe awọn ẹya meji ti o ni awoṣe ti ṣeṣọ fun ale ati beere lọwọ ọmọ naa ohun ti o fẹ julọ: Karooti tabi broccoli? O ṣee ṣe pe ọmọ yoo fẹ lati ṣe ipanu awọn aṣayan mejeji ni ẹẹkan. Iwọ yoo yà, ṣugbọn ilana yii ṣiṣẹ lai kuna. Nigbati ipinnu ko ba ti paṣẹ lati oke, ọmọ naa ni o fẹ diẹ sii lati jẹ ounjẹ.

Di apẹẹrẹ rere

Ti o ba fẹ kọ awọn ọmọde lati ṣun awọn ẹfọ, ko si ohun ti o rọrun. Jẹ apẹrẹ ti o dara fun ounje to dara fun wọn. Jeun Brussels sprouts, awọn ewa, avocados, hummus. Ọmọde naa gbọdọ rii pe awọn iwa wọnyi yoo wulo fun u ati ni agbalagba.

Gbẹ ẹfọ

O le lo awọn ẹfọ bi awọn ipanu, ṣugbọn lati mu irisi ti awọn ipanu ṣe, o le ṣe asegbegbe lati rorun tabi yan. Bayi, awọn Karooti tabi awọn ọdunkun kii yoo dabi ẹda ibile kan. Nigba ti ebi npa awọn ọmọde ati nduro fun ounjẹ, yọ akara ati awọn didun lete lati tabili. Dipo, fi ẹja kan ṣe awọn ege ti awọn ẹfọ daradara, ti a da lori imọran. Ti o ba wa niwaju awọn ọmọ wẹwẹ, wọn yoo jẹ ofo ni awo naa. Awọn ẹfọ awọ ṣe ni ibẹrẹ onje jẹ diẹ ti o dara julọ ni ibamu pẹlu akara. Ni afikun, fifẹ yoo gba awọn ẹfọ lati inu kikoro ti o korira. Maṣe gbagbe nipa obe.

Mu ipo ti ko ni ojuju

Ti o ba sọrọ ojoojumo nipa awọn anfani ti ẹfọ, awọn ọmọde le se agbero ti ijusilẹ. Bakan naa n lọ fun ifẹkufẹ rẹ lati ṣọkan. Dipo, ya ipo imurasilẹ. Nitorina ọmọ naa yoo ni awọn ayidayida diẹ sii lati ṣawari awọn iyọ titun. Lẹẹkankan, a tẹnumọ: gbiyanju lati ya awọn ipanu laarin awọn ounjẹ.

Pa ọmọ naa ni sise

Ati nibi ni ohun ija ìkọkọ miiran ti yoo ṣe iranlọwọ lati se agbekalẹ iwa aiṣedede ni ilera ni awọn ọmọde kekere. Gba awọn ọmọde lọwọ lati ṣe iranlọwọ lati ṣeto awọn ounjẹ ounjẹ. Nigbati awọn ọmọde ba fi eso kabeeji ara wọn sinu iṣelọpọ alawọ tabi tú olifi epo lori Brussels sprouts, ki o si fi wọn pẹlu iyọ, wọn ni anfani pupọ lati jẹun. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn ọmọde ti o gba apa kan ni sise, dagbasoke iwa rere si awọn ọja ti a lo. Nitorina, fun ọmọde ọbẹ kan, ile ijin ati ki o fi awọn nọmba cucumbers ati ọya kan kun. Maṣe gbagbe lati fun apero ipamọ kan. Ni gbogbo igba ti ọmọde ba beere fun ọ lati yan saladi, ma ṣe sẹ fun u pe idunnu.

Ṣeto isinmi ẹfọ kan

Nigba ti awọn eniyan ba tan-ounjẹ sinu iṣẹlẹ iṣẹlẹ, o ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde lati bori iberu wọn fun awọn ounjẹ titun. O le lo itumọ Itali ati fi awọn tomati si ounjẹ deede fun ọsẹ kan. Maṣe gbagbe nipa agbara ti awọn awo funfun ati awọn ẹfọ ti o ni awoṣe, ti a gbe kalẹ lori satelaiti ni awọn ẹja eranko kekere. Jẹ ki awọn ọmọ ṣe awọn ẹfọ pẹlu itọju igbadun, kii ṣe pẹlu otitọ pe wọn ni agbara lati jẹ labẹ ifunipa.

Lo iṣelọpọ kan

Ikọkọ yii ni lati pamọ fun awọn ọmọde nọmba gidi ti awọn eroja ti o wa ninu awọn sẹẹli tabi awọn obe oyin. Iwadii na, ti a gbejade ni Iwe Akọọlẹ ti Amẹrika ti Nkan ti Njẹ, fihan pe awọn ọmọde laarin awọn ọjọ ori ọdun mẹta ati marun ni ilopo awọn ẹfọ ti awọn ẹfọ ti o ba jẹ pe awọn ohun elo ti satelaiti ti lọ. Ṣugbọn awọn ohunelo fun awọn smoothies pẹlu elegede: Mix idaji-piha oyinbo pẹlu kan Ti idapọmọra, kekere owo, kan idaji-ogede, idaji mẹẹdogun ti elegede ti fi sinu ati almondi wara. Awọn ọmọ rẹ kii yoo mọ pe ọpa wa wa ninu awọn ohun mimu amulusi ti wọn.

Maṣe fi ara yin silẹ

Ti gbogbo awọn igbese ti a dabaa ko ṣiṣẹ tabi ṣiṣẹ lasan, ko paapaa ronu nipa sisẹ ati fifọ aṣọ to funfun. Tesiwaju lati ṣe idanwo pẹlu awọn eroja ti o si fun awọn ọmọde lati ṣawari awọn ounjẹ miiran. Ṣe nifẹ ninu awọn ifihan ti a gba lati ọdun tuntun, ṣugbọn maṣe gbiyanju lati fi ipa si ọmọ rẹ tabi ọmọbirin rẹ.